浅谈体育锻炼对健康的作用.doc

浅谈体育锻炼对健康的作用为了使我们的体型优美，令人羡慕，让你自豪。所以我们一定要重视体育锻炼,要重视体育锻炼，我们就必须了解体育锻炼对健康的作用。一、体育锻炼对健康的作用1、增进身体健康身体健康是指人体不但机能正常、没有疾病、躯体无残缺，而且体能良好。体育锻炼能有效地提高你的体能，而良好的体能有助于你预防疾病，精力旺盛，增进你的身体健康。2、提高心理健康水平 体育锻炼是增进心理健康的重要手段，它可以锻炼你勇敢顽强的意志品质，降低心里紧张和焦虑水平，提高自信心和自制力，培养开朗活泼的性格。3、增强社会适应能力 社会适应能力是指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。社会适应良好的人在交往中有自信心和安全感，能与人友好相处，心情舒畅，少生烦恼。二、体育锻炼的重要性1、经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增加，血流量增大，使肌体内血液供应量好，蛋白质等营养物质的吸收与储存能力增加，肌纤维增粗，肌肉体积增大。2、体育段里可以促进骨质增强，提高股的性能。3、体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。4、经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸机能得到锻炼，呼吸的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现为胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。5、经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反映也就更快了，在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，从而提高对环境变化的适应能力和疾病的抵抗能力。6、体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于学生学习能力的提高，以及供工作效率的提高，都起着积极的作用。比如学生学习累了，到户外活动一会儿再回来学习，学习效率肯定会提高。三、体育锻炼，贵在坚持1、每天锻炼一小时 每天都进行一小时有规律的身体活动，不仅可以促进你的生长发育，提高你的体育锻炼兴趣，同时还能培养你执著的意志品质和坚持不懈的精神。2、冬练三九，夏练三伏 谚语“冬练三九，夏练三伏”告诉我们，不要因为天寒地冻或烈日炎炎而终止锻炼，相反，此时可能是参加锻炼的最佳时机，它不仅能磨练你的意志，还能更加有效地提高你的体能。