资源描述
双杠课时计划3
年 级
八年级
人 数
20
日 期
12月16
执教
李 亚
班 级
1、2
组班形式
女生合班
周 次
16
课次
3
内容
主题
1、双杠：（6---3）并腿进杠前摆下
2、素质练习
重点
直臂顶肩，支撑摆动
难点
推手移重心、挺身跳下
学
习
目
标
1、初步学习双杠并腿进杠---前摆下动作，确立以肩为轴的摆动和前摆至最高点时推手移重心的动作技术意识。85% 学生能在保护下完成动作；
2、发展上肢、肩带和腰腹力量，提高身体的柔韧性和协调性。
3、培养大胆、顽强、自信的心理品质,促进集体荣誉感的建立，团队意识形成。
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与形式
次数
时间
强度
开
始
部
分
2’
课堂常规
1、体育委员整队，报告教师。
2、师生问好
3、宣布本课主要内容
4、安排见习生
2’
◎向学生问好。
◎介绍本次课的内容、目标、安全要求。
◎安排见习生。
◇明确本次课内容。
（1）
☆
准
备
部
分
7`
一、热身跑：
2`
中
◎教师讲解，口令指挥
◇明确要求，积极参与
☆反应敏捷
（2）
☆
1、 徒手操：
（1）肩部运动
（2）体转运动
（3）体侧运动
（4）压肩
（5）压腿
2、专门性准备活动
a俯撑：
b仰撑
c移动重心
各
4
*
8
拍
4`
小
◎教师口令组织学生练习
◎语言鼓励、适当参与
◇听口令按要求认真练习
☆动作幅度大，到位，充分活动关节
☆直臂顶肩
基
本
部
分
21`
一、双杠
1、支撑 10秒
2、复习分腿坐、
3、学习并腿进杠前摆下
①屈膝弹杠 ——分腿坐（2次）
②支撑摆动---前摆下
③完整练习
杠中：分腿坐—并腿进杠前摆下
4、分层练习
A支撑小幅摆动
B支撑摆动——前摆下
C脚触物前摆下
④脚触物前摆下
⑤辅助练习
支撑推手移重心
1次
1-2
次
2-3
组
3--4次
多次
30”
40-
50秒
1`
1`
‖
1`10
1`30
小
中
中
◎教师讲解示范
◇分组练习
◇相互间帮助及时到位
☆直臂顶肩、姿态
★ 保护方法：（以右侧为例）一人位于练习者右侧，随时关注练习者。
◎ 教师讲解示范
组织学生练习
◇ 明白练习要点
◇ 分组练习
☆ 直臂顶肩
控制重心
及时保护
★ 保护方法：（以右侧为例）位于练习者右侧，右手扶上臂近腋下，另一手扶背、臀部助其摆动（另一人位于左侧保护）
◇ 观察、思考
◇ 认真参与体验
☆直臂顶肩
☆前摆至最高点推手移重心
◇小组练习，
◇相互帮助、鼓励
☆直臂顶肩，控制重心
☆ 以肩关节为轴摆动
☆动作连贯，推手及时
☆ 摆动至最高点立即制动，挺髋推手
（3）
☆
结
束
部
分
7
3’
二、素质练习
1、单脚跳
2、小兔跳
3、快速跑
1、整理活动
2、点评小结
3、师生再见
2-3组
5`
大
◎教师讲解
◇学生依次练习
☆团结合作，相互鼓励
◎引导学生相互放松
点评，引导学生自评、互评
◇学生相互放松
◇积极参与，大胆发言
同（2）
☆
场地器材
双杠:2付
小球：2
安全
保障
加强安全教育,注意相互间的保护帮助。
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
课后小
结
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