冬季锻炼2.doc

冬季锻炼好（2）
一、复习旧知:
冬季怎样克服寒冷
二、学习新课:
1,现在你们感觉冷吗
2,学生谈感受.
3,学生室外参加活动:分小组踢球,拍球,跳绳……
4,活动结束,学生谈活动前,中,后的身体感受.
5,讲述:活动使我们心跳加速,脸发红,体出汗,手也暖,脚也暖,这是运动给我们带来的好处.当我们运动时,由于血液流动加快,因而使我们我们的心跳也加快,又因我们心跳速度的加快,使我们的呼吸加深家快,这使我们更多地排出体内的废气.脸红,出汗又能通过汗液带出体内多余的废物,寒风吹在脸上极其裸露在外的皮肤上,又锻炼了皮肤的御寒能力……总之,冬季进行体育锻炼好处是十分明显的.
三、冬季锻炼内容多
1,冬季锻炼的内容是很多的,南方有南方的项目,北方有北方的项目,城市,农村也各有各的轰动项目,你们能举一些你们所知道的活动项目和活动内容,锻炼方法吗
2,学生讲述.
3,师讲述:冬季锻炼形式多,内容广,但锻炼必须要有持久力,毅力,不能"三天打鱼,两天晒网",这样才能达到锻炼身体,增强体质的目的.锻炼还必须循序渐进,注意力所能及,不残疾盲目的和自己力所不能及的运动.冬季锻炼当身上有微汗时要注意防寒,千万不能乱脱衣服.一旦汗有些干,就要立即穿衣,最好能洗个热水澡,既可以洗去汗垢,又可以增加血液循环,保持身体清爽和消除疲劳.
板书设计
8,冬季锻炼身体好
好处多;增强体质抵御寒冷预防疾病
内容多:跳跑绳球操
注意点:合适方便安全
学习每一天!享受每一天!快乐每一天!