自我管控.ppt

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,自我管控,成为命运的主宰,选择鸡还是蛋？,选择鸡还是蛋，,选的是不同的生活方式、不同的人生结局。,想得，必须敢舍,。,生存欲,求知欲,名利欲,娱乐欲,休息欲,沟通欲,自我管理优化方法：,一、合理安排时间,二、有序性,三、方法有效合理,每个人都有,24,小时，有的人似乎可以一天当两天用,，,有的人却常感觉时间被偷走了一般！,这个量表检查你是否能有效控制时间，请依据自己的实际状况将符合的描述勾选。,时间控制量表,整体性*时间管理,1,我经常放下手边的工作去做一些小事情。,2,我喜欢看报纸或消遣性杂志。,3,我经常很晚起床。,4,我上网的时间比自己预计的长。,5,我喜欢看连续剧。,6,我喜欢下课打桥牌、扑克牌。,7,我没有确定的未来计划。,8,我不喜欢思考，喜欢动手去做一些事情，而不要他人代劳。,9,我在做一件事时，会想到其他的事。,10,我常有许多事一起进行。,时间控制量表,11,我不喜欢独处。,12,我不好意思拒绝别人的要求。,13,在每次谈话中，我总喜欢玩弄衣角或拿笔乱画。,14,我的东西都随便乱放。,15,我喜欢在课堂上聊天。,16,在周末或假期，我会想到一些未完的工作。,17,我经常在学校打电话找朋友。,18,我喜欢把书本翻来翻去的看。,19,我睡觉的时间常常不固定。,20,我经常恼怒时间被人分割。,时间控制量表,21,我每日都有一些琐事要办。,22,我的生活似乎没有重点。,23,我喜欢和别人聊天。,24,我喜欢打电话找朋友。,25,我经常逛街。,26,我喜欢做各种计划表格。,27,我经常觉得自己做错了事而懊悔不已。,28,我经常抗拒手边的工作。,时间控制量表,时间控制量表,记分方式：答是得,1,分，答否得,0,分。,时间管理,时间控制量表,得,20,分以上,，表示你的时间控制,糟透了,。,时间管理,时间控制量表,2.,1911,分,表示你的时间控制,还好,，如想改善，,有,必要区分手边事情的轻重缓急再调整安排。,时间管理,时间控制量表,3.,101,分,表示你能,精准,地,掌握时间，但也要留意是否把自己绷得太紧,。,适度放松，或是把休闲活动排进时间表中，会让你活力满满！,时间管理,重要的,不重要,紧急的,不紧急,时间管理,今天布置且明天要交的作业,今天布置且后天要交的作业,社团活动,初中同学约你饭后网上聊天,上网玩王者荣耀,喜欢的电视剧更新了一集,预习和复习,时间管理,既紧急又重要,第一时间处理紧急又重要的事情事情，,这些事情是不能再去拖延回避，,安排一个最高级别的优先级。,时间管理四象限,时间管理,重要而不紧急,重要而不紧急也是放置一些重要的事情，,但与重要而紧急比较而言，,在时间上没有那么紧迫。,我们这里给他安排一个次高级别的优先级。,时间管理四象限,时间管理,紧急但不重要,我们往往把大多数时间浪费在此。时间管理的要点就是要开始注重这些平时不在意的问题。紧急的事情不一定就是重要。,时间管理四象限,时间管理,既不紧急又不重要,很多是生活中的琐碎杂事，如刷朋友圈、刷微博、逛淘宝等。这种碎片化时间往往不能集中去处理事情。时间管理就是要把这些碎片化时间利用起来。时间对于每个人都是公平的，不是你没有时间，是我们无形之中把他浪费了。,时间管理四象限,时间管理,整体性*节制欲望,逐渐养成时间管理的习惯,把一天要做的事情记下来,事先计划要用多久的时间、或者什么时间段来完成它们,节制欲望,50,分钟,45,分钟,40,分钟,25,分钟,节制欲望，还有没有更好的办法？,任务分解,内部结构优化*知识管理,知识管理,提问技巧：,找准问题、提高效率,知识管理,知识管理,知识管理,笔记技巧：,多样颜色、条理清晰,知识管理,知识管理,知识管理,整理技巧：,思维导图、提纲挈领,知识管理,知识管理,错题整理：,分门别类、关注思路,阶段考后要求,1、学会合理规划时间，做时间的主人,2、整理错题本，注意要分科目，分题型，注意思路,3、改善以前做笔记的方法，多样颜色，条理清晰,4,、课后勤做总结，画表格或思维导图，找出知识重难点,5,、找出自己的优势和不足，思考改善的方法。,阶段考反思：周记本，周四交,1、分科目写：我的目标是？我达到了吗？,2、分题型,类型题是我的强项，类型题比较薄弱？,我想用方法来提高薄弱的地方,3、考试心理：考试时紧张吗？因为粗心或紧张而出差错的总共是几分？,内部结构优化*精力管理,07:22:31,内部结构优化*精力管理,12,：,32,：,42,内部结构优化*精力管理,14:21:32,内部结构优化*精力管理,19:05:37,内部结构优化*自我管理,内部结构优化*自我管理,内部结构优化*自我管理,16:22:29,自我管理优化方法：,一、整体性,时间管理、节制欲望,二、有序性,记录习惯、任务分解,三、内部结构优化,知识管理、精力管理、自我管理,自我管理优化方法：,一、整体性,时间管理、节制欲望,二、有序性,记录习惯、任务分解,三、内部结构优化,知识管理、精力管理、自我管理,时间管理,能量管理,自我管理的重点应从时间管理转向能量管理，因为时间资源是有限和平面的，而能量则是无限和立体的。,能量分成四个纬度，那就是,身体,(Body),、感情,(Emotion),、头脑,(Mind),、精神,(Spirit),。如果我们平时持续系统地扩充和更新这四方面的容量，就会发现我们看待现实和解决问题的能量将会源源不断。,目标：,1+1,大于,2,自我管理优化方法,勇攀高峰,勇攀高峰,温馨小贴士,10,月,8,号,7,：,309,：,30,语文,10,：,0011,：,30,英语,14,：,304,：,10,数学,16,：,3017,：,30,励志讲座,10,月,11,号（周三）,下午第三节 化学,4,自我实现,3,自我学习,2,自我管理,1,自我控制,