健康生活知识科普系列常见疾病应防治.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2021/11/30,#,常见疾病应防治,健康生活知识,科普系列,By,台风天搞农业,1、慢性病重在防止,慢性病不是特指某种疾病,而是对一类起病隐蔽、病程长且病情长期不愈缺乏确切的传染性生物病因证据、病因复杂、有尚未完全被确认的疾病的概括性总称。,常见的慢性病重要有:,心脑血管疾病,如高血压、冠心病、脑卒中等;,慢性阻塞性肺部疾病,如慢性气管炎、肺气肿等:糖尿病;肥胖。,慢性病具有病程长、病因复杂、难以治愈、疾病承担重等特点。,1、慢性病重在防止,慢性病的病因复杂,其发病原因重要包括四个方面,环境污染、生活压力大等自然环境、社会环境和心理环境原因。,不良生活方式和行为,包括不合理营养、不良嗜好(吸烟饮酒等)、缺乏体育锻炼、睡眠局限性等。,生物遗传原因。,卫生服务资源运用不够等。,1、慢性病重在防止,慢性病尽管难治,但初期防止很有用。我国慢性病的防止方略是三级防止。,第一级防止,又称“病因防止”,重要是针对致病因子采用的措施,如环境卫生、安全饮用水、防止接种、增长身体抵御力等。,)第二级防止,为“三早”防止,即疾病的早发现、早诊断、早治疗,定期健康检查可以在初期发现和鉴别健康问题。,)第三级防止,又称“临床防止”,重要包括及时对症治疗、防止伤残和疾病康复,改善生命质量。,2,、疾病报警有信号,(1)口臭。假如呼吸时口中有烂苹果的气味,则有患糖尿病的也许;假如是黏土味的口臭,也许患了肝炎等疾病;若是尿味,也许得了肾脏疾病;假如是腐烂气味,则是牙齿发炎或牙龈发炎。,(2)眩晕。假如忽然严重头晕,并伴有头痛、恶心、呕吐或意识障碍,也许是患了脑出血病;若眼睛不适引起头晕,也许是患了白内障。,2,、疾病报警有信号,（,3),小腿痉挛。,肌肉的血液供应量减少,身体内水分和盐分含量不均或低钙都会导致此症状的发生。,(4)耳鸣。假如耳朵里有嗌嗌声或叮咚声,也许是患中耳炎的最初迹象;假如耳内有叩击声,预示有高血压病、糖尿病。食物过敏和病理障碍也能引起耳鸣。,2,、疾病报警有信号,(5)体重减轻。人的体重増加或减轻23公斤是正常现象,不过原因不明的体重忽然剧降则阐明也许患有疾病。,(6)疲劳。疲劳一般分为生理疲劳和病理疲劳,由疾病引起的疲劳称为病理疲劳。凡疾病的初期,人多有疲劳现象,当持续几周出现疲劳,通过休息也不能消除时,就应警惕了。,(7)脱发。一种人假如每天掉上百根头发就属于异常现象,应及时就诊。,3、糖尿病控有措施,(1)以食用蔬菜为主。由于多数水果具有大量的糖,因此糖尿病患者最佳用蔬菜汁替代水果汁,或将水果留到进餐结束时食用。,(2)少食多餐。少食多餐有助于使血糖和胰岛素的含量靠近正常值,每天吃少许早餐,早餐和午餐之间吃某些脱脂和无糖的酸奶,午饭吃少许米饭和蔬菜,晚餐要吃得早一点并且清淡。晚餐1.5小时后可以吃一点无糖酸奶或少许脱脂牛奶。,(3)减少饮食中脂肪的含量,尤其应少吃动物性脂肪。,3、糖尿病控有措施,(4)增长镁和铬的摄入量,有助于防止糖尿病患者出现心脏病并发症,并使碳水化合物代谢、糖的消化及血糖保持正常。,(5)加强有氧运动,可以大大提高肌肉吸取葡萄糖的能力,有助于减少血糖。更重要的是,应在饭后1小时后做运动,这是由于进食之后血糖含量增长,而体育锻炼有助于糖的消耗。通过对40岁以上的高血糖人群的试验表明,慢跑或快步走时,胰岛素的含量趋于正常水平。因此,每天慢跑或快步行走半小时,既可以防止心肌梗死,又可防止糖尿病。,3、糖尿病控有措施,(6)合适食调料。研究表明,具有咖喱汁的香料可以増强胰岛素“活力加速其新陈代谢,桂叶也有这种功能。,(7)减去多出的体重,但减肥措施必须得当。,(8)向亲友寻求心理支持。当紧张、紧张或烦躁时,血糖含量会大幅度升高。在这种状况下,患者应祈求朋友和家人的协助,以尽快挣脱心理承担。,(9)定期检查血糖。根据血糖含量,调整胰岛素的用量。,4,、虚衰自我会调理,(1)失眠。长期失眠对人体健康危害很大。失眠的自我调理措施诸多,如养成良好的作息习惯,尽量不熬夜;睡前两小时内不进食,少喝水:睡前半小时喝杯热奶,有助于睡眠。睡前保持心态平和,不看有刺激性或较为恐惊的文章影视等。努力改善睡眠环境,坚持做脑保健操,如拍(拍打脑门、颅顶、后脑)、搓(双手交又搓后脖颈至前胸)、用十指梳头等。,(2)尿频。尿频的原因诸多,如患有前列腺炎、尿道炎等都会出现尿频症状。除必要的用药外,还应防止吃刺激性食物,如辣椒;少饮酒,尤其是烈性白酒和啤酒;做到劳逸结合,防止过度劳累;坚持每天30分钟的热水坐浴。,4,、虚衰自我会调理,(3)听力下降。每天坚持做耳部保健操,如搓外耳郭100次左右,双手压耳轮50次左右。持之以恒,听力会有所改善。此外应尽量防止噪声的干扰。,(4)习惯性便秘。习惯性便秘能诱发痔疮等多种疾病,应予以重视。平时应多吃粗纤维类的蔬菜及香蕉、西瓜等水果;每日饮用足够的水量,尤其是早上空腹喝一杯淡盐水;养成每日定期排便的习惯,控制情绪少上火。,(5)记忆力减退。中老年人记忆力减退很正常,但必须认真看待。首先应保证有足够的睡眠并提高睡眠质量;坚持用脑并做好脑保健操;多吃某些如鱼头豆腐之类的健脑食物;防止过度思虑,保持情绪乐观。,(6)受寒腹痛。取食盐300克,炒热后用布包好,反复热敷患处,同步用热水烫脚;或用红茶加红糖煮水热饮;不食生冷食物。,4,、虚衰自我会调理,(7)肾虚腰痛。防止腰部受寒着凉;常常食用动物肾脏、枸杞、韭菜等健肾食品:坚持做腰部按摩保健,每次10分钟左右,早晚各一次;注意节制性欲。,(8)小腿抽筋。平时注意腿、脚保暖;中老年人应定期补钙;一旦抽筋,用拇指按摩承山穴。,5、冠心病症会防止,冠心病是指冠状动脉发生粥样硬化,使血管腔狭窄或闭塞,导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病。冠心病是中老年人的常见病、多发病,部分患者可无临床症状,有症状者重要体现为胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难等。冠心病是动脉粥样硬化导致器官病变的最常见类型,近年来发病呈年轻化趋势,已成为威胁人类健康的重要疾病之一。,5、冠心病症会防止,冠心病的三级防止体现了“未病先防,既病防变”的思想。对未患冠心病的人群应积极控制其危险原因,防止发病;对已经发生了冠心病的患者应早发现、早诊断、早治疗,目的是改善症状、防止病情进展、改善预后,防止冠心病复发。,5、冠心病症会防止,(1)冠心病的一级防止。一级防止指对没有冠心病的人群进行防止,目的是防止动脉粥样硬化的发生与发展。一级防止的措施重要有如下几点:,非药物防止。重要是生活方式的变化,包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。生活方式干预可使女性冠心病风险下降55%,男性冠心病风险下降27%。,药物防止。阿司匹林是冠心病防止的一线药物,一是用来调脂,血脂异常是冠心病的重要危险原因;二是控制高血压,高血压是冠心病发病的独立危险原因;三是控制血糖,糖尿病患者患冠心病的危险增长,并且与冠心病的严重程度有关。,5、冠心病症会防止,(2)冠心病的二级防止。二级防止指对已患有冠心病者,控制其发展,防止并发症,使其更好地康复。一级防止的所有措施,对于二级防止都十分重要。冠病的二级防止可以分为生活方式调整和药物干预两个方面。,生活方式调整。积极运动、控制体重、戒烟戒酒、合理饮食、情绪稳定。,药物干预。第一,阿司匹林和血管紧张素转换酶克制药。第二,血压血脂和B受体阻断药。第三,中药防治。第四,控制饮食和治疗糖尿病。第五,健康教育,冠心病患者应学会某些有关怀绞痛、心肌梗死等急性冠状动脉发病的急救知识,如发生心绞痛或出现心肌梗死症状时可含服硝酸甘油和口服阿司匹林等,这些措施可大大减轻病情和减少病死率。,5、冠心病症会防止,(3)冠心病的三级防止。三级防止是指已经发生危重症的冠心病病人经急救治疗后,予以对应的康复治疗,以防止其复发或加重,深入防止冠脉事件。,根据1990年美国心肺康复学会的提议,将冠心病康复分为4期。,住院期。急性心肌梗死发病后或心脏手术后住院阶段,重要康复内容为低水平体力活动和教育,一般为12周。,恢复期。出院后回家或去疗养院,重要康复内容为逐渐增长体力活动,继续接受卫生宣传教育,以获得最佳疗效,并经职业征询而恢复工作,一般为812周。,持续发展维持期。将患者依临床状况分为低、中、高危险组,中、高危险组为必须监护和防止在康复过程中发生意外的重点对象,一般412个月。,维持期。坚持冠心病二级防止,进行合适的体育锻炼,逐渐恢复身体耐力。,6,、颈椎病痛自我疗,(1)时刻注意颈部姿势。低头工作时背部尽量坐直,桌面高度不要太低。在持续低头工作1小时左右应做昂首、颈部后伸运动10分钟,也可以做“米字操”:以头为“笔”,通过颈部转动在空中划出一种“米”字。同步用两手轻擦、轻採颈部两侧肌肉,用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴,用拇指对颈背部痛点按揉,然后再接着工作或学习。,(2)最佳将电脑的显示屏放置于眼部同水平上,看电视时不要躺在床上,虽然在沙发上看电视,也要坐正,尽量让颈部保持与躯干在同一轴线上。,6,、颈椎病痛自我疗,(3)睡觉时,要对的使用枕头。枕头的高度原则:头枕下去之后,在侧位看头的下缘不要高于颈肩结合部。枕头的下方应在颈肩结合部下方,不要使颈肩结合部悬空。平卧位时,头部应当有轻度的后仰才合适,(4)常常参与体育锻炼。锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最合适,可以采用合适的按摩方式来缓和颈部不适。但要注意手法轻柔,不要做扳颈的动作。,6,、颈椎病痛自我疗,(5)不要在行驶的公交上打盹,不要趴在桌上睡觉、看书等在下列状况下应及早就医:,症状毫无好转或症状加重。,无明显诱因出现剧痛或疼痛忽然加剧。,忽然步态不稳。,无特殊原因步行中忽然跌倒,或双膝发软将要跌倒,或需扶墙站立。,出现无法解释的症状或反应。,7,、慢性病不可轻视,对心脑血管病、高血压、糖尿病这些疾病,目前我们只能通过坚持用药、合理膳食、适量运动、戒除烟酒、调整心理来尽量减缓其发展和恶化,除此并无其他捷径可走。实际上患上此类慢性病也并不可怕,可怕的是对疾病麻木不仁、漠然置之、放任自流,服用药物时三天打鱼两天晒网,仍然放纵“口福”胡吃海喝,不愿参与运动锻炼。,7,、慢性病不可轻视,为何说对慢性病持无所谓的态度很可怕呢?由于无所谓者不会严格遵守医嘱,导致用药不到位,疾病不能得到满意控制,波动幅度大。慢性病本来就是因生活方式不妥而引起的,若不痛下决心切断源头之患,继续大吃大喝、抽烟酗酒,病变则会继续恶化,“蚁穴之洞”会继续发展为“溃堤大患”。因此,对慢性病我们必须高度重视。,在未发现病变之前要高度自觉认真防备,最佳定期体检,初期发现异常指标,及时采用应对措施。一且发现染病在身,则更要“循规蹈矩”,老诚实实按医嘱办事:并认真坚持科学的生活方式,纠正不良的生活习惯。可以说,在防治慢性病与否有效这一问题上,关键在于患者自己的行动和态度,医生、护士和高精尖的医疗设备,都只能起辅助作用。,8、心脏疾病早防止,防止心脏病做到“八个,(1)每天饮一杯绿茶。研究证明,绿茶能有效地减少血液中的胆固醇。在饮食条件基本相似的状况下,常饮绿茶者心脏病发病率较低。,(2)每天日晒一小时。在对心脏病的调查中发现,阳光照射率较高的地区心脏病发病率较低。因阳光可增进人体代谢,减少血胆固醇。每天上午9-11点、下午3-5点各进行半小时日光浴,颇有好处,(3)每天午睡一小时。每天坚持一小时左右的午睡,可减少心脏病发生率这是瑞典科学家的一项最新发现,(4)每天吃一种苹果。苹果中具有大量的黄酮类天然抗氧化物,可及时清除体内的代谢“垃圾”。每天吃一种苹果可使心脏病的发病率减少半,8、心脏疾病早防止,防止心脏病做到“八个,(5)每天吃一两鱼肉。德国专家的一项研究表明,每天吃一两(50克)左右的鱼肉,能减少50%的心脏病发病危险。由于鱼肉具有的不饱和脂肪酸,可有效地保护心脏。,(6)每天步行一公里。走路是最佳的运动,每天清晨或傍晚到户外走一公里的路,对防止心脏病的发生很有协助。尤其是中老年人,应每天坚持快走或散步锻炼。,(7)每餐一种核桃。核桃中富含亚油酸等不饱和脂肪酸,可将体内过多的胆固醇排出体外。每天3个核桃,患心脏病的也许性会减少10%。,(8)每天静坐冥想一刻钟。专家提议,每天若能抽出一刻钟的时间,选个清静处坐下来,双目闭合让大脑进入冥想状态,可使心脏得到很好的休息,对防止心脏病大有裨益。,9,、骨质疏松莫忽视,伴随人口老龄化,老年骨质疏松症已经有逐年增高的趋势,其危害亦呈逐渐增大趋势,构成老年健康问题。老年骨质疏松症好发于70岁以上的老年人,女性多于男性。骨质疏松性骨折,是老年患者致残或致死的常见病因。目前对老年骨质疏松症的发病机理尚不完全清晰,应加以重视及采用积极防止措施。,9,、骨质疏松莫忽视,老年骨质疏松的防止要点。,(1)适量补充维生素D,以增进钙的吸取及骨的生成。重点是在寒冷的冬季和初春,小剂量服用维生素D制剂,如鱼肝油丸;每日一粒口服,连服23个月。,(2)合理饮食。老年人应有足够的蛋白质食物和含维生素D及钙丰富的食物。饮食上荤素搭配,合适增添牛奶、蛋黄、酵母、豆类、海带及绿叶蔬菜等,增进骨的营养代谢。,(3)尽量坚持每日户外活动。户外活动不仅可锻炼体质改善心情,还可通过日光照射使机体合成维生素D,对防止骨质疏松症有重要意义。,(4)注意监测血清睾酮水平和髓部骨密度。有条件者,每年测量一次,若有血清皋酮水平明显减少者,可在医生指导下合适采用雄性激素补充疗法,10,、牙痛需防心绞痛,案例:老人夜里忽然牙痛,上午起床后痛得更厉害。经医院五官科查治,牙齿既无龋洞、牙周炎,牙龈也不红肿,一时难以找到牙痛原因。转诊到内科,医生详细问询病史和检査后认为牙痛也许是隐性冠心病心绞痛发作反射所引起,心电图检查成果证明为冠心病。含服硝酸甘油一片,几分钟后,牙痛就消失了。像这种因冠心病发作引起的牙痛,医学上称之为“心源性牙痛”。患此病者以老年人居多。,10,、牙痛需防心绞痛,对于老年人,伴随年龄的増长,大脑及心脏神经纤维逐渐产生了退化性变化,对痛觉的敏感度减少以致心绞痛的部位可以在胸骨内或心前区,也可放射到下颌骨、下牙齿,于是就产生了心源性牙痛。心源性牙痛的临床特性。,(1)牙痛剧烈,但无明显牙病。,(2)牙痛部位不确切,往往数个牙齿都感到疼痛。而一般牙痛都能找到对应的病牙部位。,(3)虽经牙科处理及服用止痛药,但都不能解除牙痛。,(4)经心电图检查有心肌缺血变化,口服硝酸甘油后往往药到痛除。,因此,但凡50岁以上的老年人发生牙痛,应及时做心电图检査,以便及早明确诊断与治疗。,11,、健忘病症能克服,记忆力衰退不仅影响生活质量,并且有也许发展为老年痴呆症。作为老年人,一定要提高对记忆力健康问题的认识,坚决同健忘现象作斗争。,(1)多用脑。读书、看报、写作、下棋、聊天等,都是很好的脑运动,可延缓脑细胞衰老,使大脑清醒、灵活,增强记忆功能。,(2)进行适度的体育锻炼和力所能及的家务劳动,以增强体质。,(3)搞好饮食调整,做到低脂肪、低盐、高蛋白、高纤维素。合适吃含磷脂的健脑食品,如大豆、核桃、芝麻、花生等。不吸烟,不饮酒,饥饱适中。,(4)强化记忆训练。死记硬背也是有助于记忆健康的。,11,、健忘病症能克服,记忆力衰退不仅影响生活质量,并且有也许发展为老年痴呆症。作为老年人,一定要提高对记忆力健康问题的认识,坚决同健忘现象作斗争。,(5)读书看报、学习讨论时记笔记,但凡有资料价值的、自己感爱好的问题,都记到本子上。,(6)写备忘录。亲朋好友的姓名、住址,常常去的地方的地名、街名、胡同名、商店名、门牌号码和路线等,专门登记;他人交办的事、要转告的话,当面做记录;外出需带的物品开列清单,来回时一一检查;上街采购时把品名、数量记好,购完货对照一遍。,(7)在一段时间内只做一件事。若在同一种时间里做两件事,势必顾此失彼。如做饭炒菜时分神办另一件事,往往饭菜就糊了,并且轻易引起火灾,(8)要办的事,有实物的将其放在明显的位置,没有实物的写在记事牌上。睹物思事,必能克服遗忘。,感谢聆听！,