球性的重要性.doc

球性的重要性：球感是足球运动中最基本的元素，也是学习和掌握好足球技术的前提条件。球性球感能力的好坏，直接影响足球技术掌握的速度和质量，像现在球坛炙手可热的几位球星(C罗、梅西等人)就是因为惊人的球感，才能成为左右胜负的关键。因此，应该充分认识到球性球感练习在足球教学中的重要性。球性球感能力是指在足球练习中，人体能够比较正确地感觉到球的高度、速度、弹性及控制球。但是如何提高自己的球性呢？请往下看。(费了半天话，终于进入主题了，别嫌我烦啊，理论基础也是很重要的！)熟悉球性的基础练习：1、胯下左、右脚传球动作：上体直立，两脚左右开立，大于肩宽，足球放在两脚之间，靠在右脚内侧处。动作开始后，两脚交替在胯下进行传球练习。要求：初次练习时眼睛可以看着脚下练习，但动作熟练后可就不能看了。而且脚下的传球动作要逐渐加快，但是同时两脚动作和身体重心要配合协调啊，不然频率是快了，动作难看可不行。2、左、右脚交替踩球练习动作：身体直立，两脚前后开立，分别拿前脚掌踩球的上部，做一个交换跳的动作，不不踩球的脚支撑身体，这样连续做交换跳的练习。要求：踩球脚不要用力，轻踩就好。动作熟练后还是那句话眼睛要目视前方，频率要加快，动作别变形，你懂的。把这两个练习做好了，就基本对球有一个感觉了。这样你的球性在不知不觉中就会增加，但是这最基础的球感还是不够的，下一篇我将教大家一些稍高级别一点的增加球性练习随着前两篇的学习大家对球性有一个自我的认识了，这篇也没有什么更多要灌输的知识，就是教大家两个更高级一点的基础练习，注意还是基础练习，只不过相对之间提高了一些，而且比较实用，往下看吧1、左、右脚交替向后拉球动作：上体直立，两脚开立，左脚支撑身体，右脚踩在球的上部。动作开始后，右脚踩球的上部向后拉球，使球向后滚动，拉完球后落地支撑身体，这时左脚再做同样的动作，拉完球后落地支撑身体，这样，两脚交替完成。要求：每次踩球力度不要过大，拉球距离不宜太长。身体重心要控制好。2、侧身用脚底滑球向前滚动动作：侧身面对前进方向，左脚支撑身体，右脚踩球的上部，动作开始后，右脚用脚底滑动球向左侧滚动，当右脚滑球落地后，左脚马上向左侧跨一步支撑身体，同时右脚再次做踩球向前滚动，两脚按各自动作交替练习。要求：脚底滑球向前滚动方向要直，两脚的动作配合要协调。3、手抛球接球练习动作：身体直立，双手持球于胸前，将球向身体前上方抛弃(超过头顶1米左右)，当球下落时，判断好球的落点、速度、力量，迅速抬起右脚在控制接球(脚离地面50里面左右)，当球与脚要接触是迅速压腿缓冲下落的球，使球停在右脚上。两脚交替完成。要求：接球时注意做好缓冲动作，多加练习，是左右脚都能熟练的接球。这三个动作的重要性我就不用多说了，在随便一场比赛中，都会有很多球员做这些动作，最后一个练习等于是在教会大家最简单的接球(俗称“卸球”)。 这样通过这两篇教学的练习，大家对球性、球感和一些基础练习都有了一个比较初步的掌握，只要努力打好基础，以后的提高和花哨动作就都不是事啦哈哈，期待后续教学文章。v