运动负荷的自我监测.docx

学会运动负荷的自我监测
学生特点分析： 　
　初中学生非常可爱，对体育课有着非常浓厚的兴趣，了解一定的自我监测的方法很有必要。 　
教学内容分析： 　　
本节内容很简单，主要是让学生了解一些监测的基本方法，原理，便于在以后的运动中能根据自己的实际情况，健康地锻炼。 　　
教学目标： 　　
知识与技能： 　　
1、能知道脉搏和运动的关系。 　　
2、握简单判断运动负荷的知识。 　　
3、会简单检测运动负荷的方法 　　
过程与方法： 　　
通过教师讲解，示范，学生动手操作，监测，使学生学会简单的自我监测的方法。 　　情感态度价值观： 　　树立学生合理锻炼的理念。 　　
教学难点分析： 　　检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动。 　　
教学课时：1课时学过程 　　
教学过程：
教材

学会运动负荷的自我监测
教 学 目 标
1、学生能知道脉搏和运动的关系。
2、掌握简单判断运动负荷的知识。
3、学会简单检测运动负荷的方法。
重点
简单判断运动负荷的知识
难点
检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动。

教

学

过

程
一、 检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷的简便方法。
测定方法：
二、 适宜运动脉率的判断及其测定
（一）适宜运动脉率的判断 最高脉率一般200次/分 适宜运动脉率应在最高脉率80%-50%的范围内。 公式： 适宜的运动脉率=（最高脉率—安静时脉率）65%+安静时的脉率 指导学生进行自我测试。  
（二）脉率的测定方法 1、准备好秒表 2、找到能摸到脉搏的部位。 3、运动停下来时既刻测定6秒钟的脉搏跳动次数。 4、测6秒钟再乘以10就是此时的心率。  
（三）注意的问题 必要的练习，熟练掌握测定脉搏的方法。
  三、 运动后心脏恢复率的测定 心脏恢复率=（运动心率—恢复心率）/10  
四、 怎样判断运动负荷大小
（一）用晨起安静脉率判断运动负荷大小
（二）自我感觉判断法
  五、小结
教后小结

课堂练习： 　　练习为其他同学进行检测。 　　作业安排： 　　运动后，为多位同学进行检测。