自由泳教学市公开课一等奖百校联赛优质课金奖名师赛课获奖课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。本资料仅供参考，不能作为科学依据。本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。本资料仅供参考，不能作为科学依据。,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。本资料仅供参考，不能作为科学依据。本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。本资料仅供参考，不能作为科学依据。,自由泳教学,教学,对象,：水平四,教学目标,练习,方,法,手臂动作分析,腿部动作,分析,1/8,教学目标,认知目标：在学习自由泳基础上能够简单表示出自由泳关键点！,技能目标：能够让百分之八十学生学会自由泳，百分之三十学生能到达老师要求优异水平！,情感目标：在学习过程中，学生们能再教师引导上做到同学间相互帮助，做到位了能更加好学习自由泳这一泳姿。,2/8,手臂动作分析,整个手臂动作可分为,入水、抱水、划水、出水、空中移,臂,不可分割部分。不过它们之间并没有显著界限，而是一个完整动作,。,入水：在完成空中移臂后，手应向前，自然放松地入水，入水点普通在身体纵和肩关节前方延长线之间。入水时手指自然伸直并拢。经过臂内旋使肘并节抬高，弯成130-150度角，使肘关节处于最高点掌心向外下方，指尖向下。这种姿势阻力最小。,抱水：臂入水后，手掌从向斜外下方转向斜内后方，并开始屈腕、屈肘，并保持高抬肘姿势。抱水时，上臂和水平面约为30度角，前臂与水平面约为60度角，手掌接进垂直对水，肘关节屈成150度左右角，整个手臂象抱个圆球似。,3/8,划水：划水是整个臂部动作产生推进力主要步骤。在抱水基础上，划水时臂与水面约成35-45度角。划水时采取屈臂划水，屈臂程度可依据自己身体条件而定：臂长、臂力弱能够屈臂程度大些，反之则能够屈臂程度小些。开始划水时，屈肘约为100-120度左右。此时前动快于上臂，当划至肩下垂直面时，屈肘90-120度角。前臂快速向后推 水至侧腿旁，结束划水。在划水过程中，手掌凹。划水路线：划水时，手先向身体中轴移动，划到胸腹部下方时转向体侧划动。,出水：划水结束后，臂借助推水后速度惯性，利用肩三角肌、肩带肌收缩及身体沿纵轴转动，将肘部向上方提起，并快速将臂部提出水面，这时臂部和手腕应柔和放松,空中移臂：是臂部在一个划水周期中休息放松阶段。移臂时肘稍屈，保持比肩和手部都要高位置，不要直臂侧向挥摆，也不要以手来带动臂成屈肘移臂，这么动作担心而且也不正确，达不到放松目标。,4/8,腿部动作,分析,一、自由泳打水动作要领：五个口诀 1大腿带动；2屈膝下压；3直膝上移；4双脚轮番；5交织打水；,1打水时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动角度在水中上下距离为30-40cm左右，,2上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至靠近水面，,3再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压，,4最终当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量反作用力，将整条腿上抬，,总结：整套动作如鞭子在甩动，最大力量刚好在整条腿尾端，即打平脚板，而两脚交互甩动，产生一个连续力量，成内“八”字脚板恰好将力量集中在一起，产生最大推进力,5/8,练习,方,法,6/8,7/8,谢谢,观赏,成都体育学院,作者：李青,