七年级快速跑单元教学计划及教案(1).doc

快速跑单元教学计划
学
习
目
标
身体发展目标：通过各种跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等，提高快速奔跑能力。
知识技能目标：掌握站立式起跑和常用的传接棒方法，培养学生自我调整和判断运动负荷的能力。
心理发展目标：体验跑的乐趣，培养学生自信心，提高抗挫折能力
社会适应目标：培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。
重点与
难点
重点：手臂前后自然摆动，前脚掌瞪地，身体保持正直，掌握跑直线的要领。
难点：跑的姿势，快速跑的途中跑技术。
课时
学习目标
重点与难点
教学内容,策略与方法

一
1、基本了解正确的跑动姿势，体会摆臂自然放松，后蹬充分有力，直线跑的要求。
2、发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。
3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。

摆臂放松，后蹬充分。
1、跑的专项性练习；
2、教师讲解示范，强调摆臂放松、后蹬充分；
3、分四组在组长带领下快速跑的练习：
①30米跑；
②50米加速跑。

二
1、初步掌握站立式起跑技术，体会上体逐渐抬起的感觉；
2、提高学生反应、灵敏、协调能力，锻炼反应速度；
3、培养学生自主学习，合作探究和勇于进取的良好品质。

起动反应快、身体姿势正确
1、教师讲解示范站立式起跑动作要领。
2、集体练习站立式起跑。
3、分组练习，体会站立式起跑动作要领。
4、各种姿势的起跑练习。
5、各种姿势的起跑练习。

三
1、初步掌握后蹬跑的技术动作，体会后蹬时三关节蹬直。
2、增强下肢的后蹬力量，能自我计算后蹬的步数。
3、培养学生合作创新的能力，增强学生责任感。

后蹬三关节的蹬直
1、跑的辅助练习。
2、教师讲解示范后蹬跑的正确动作。
3、集体体会原地后蹬跑动作练习。
4、学生分组练习后蹬跑30M。
5、学生自主学习，合作探究。
6自我计数30M后蹬跑的步数。

四
1、学习传接棒的方法，通过迎面接力，正确掌握的立棒式传接棒动作要领。
2、提高学生快速奔跑能力，发展灵敏、速度等身体素质。
3、培养学生团结协作和集体主义精神，增强责任感。

传接棒方法与时机。
1、教师讲解示范立棒式传接棒动作要领。
2、6-8人一组面对面站立进行传接练习
3、接力比赛。

五
1、学生通过体会如何运用绕、跨、跳、钻等过障碍的方法，掌握正确的过障碍技术。
2、提高学生的位移速度和奔跑能力。
3、培养学生勇敢顽强，勇于挑战自我的精神。

过障碍时身体重心的控制。
1、跑的专项练习。
2、教师讲解示范。
3、学生进行障碍跑练习。
4、障碍跑接力比赛。
5、根据场地器材，学生设计不同组合的障碍进行练习和比赛。

六
1、发展学生的速度素质，提高快速跑能力，了解自己成绩提高幅度。
2、培养学生的进取心和竞争意识。
3、了解快速跑教学的效果，以利教师修正自己的教学计划。

提高学生的竞争意识。
1、跑的专门练习。
2、加速跑30M。
3、教师讲解测验要求，公布成绩标准。
4、50M测验。
5、教师公布测试成绩。提出进一步锻炼的要求。
安全提示
场地平坦，准备活动充分。

七年级快速跑课时计划1
年 级
七
人 数

日期

执 教

班 级

组班形式
男女合班
周次

课 次
20
内 容 主 题
1、快速跑50-60米
2、柔韧素质
重点
摆臂放松，后蹬充分。
难点
前脚掌瞪地，蹬地充分。
学习
目标
身体发展目标：了解正确的跑动姿势，体会摆臂自然放松，后蹬充分有力，直线跑的要求。
能力发展目标：发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。
心理发展目标：培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。
社会发展目标：集体意识，培养学生团结友爱、互帮互助的集体意识。

课
序

时
间

教学
内容
运动负荷

教与学的活动

组织与队形
次
数
时
间
强
度

一、开始部分

二、准备部分

三、基本部分

四、结束部分

五

3

7

25

5

课堂常规
1、集合问好
2、宣布内容
3、处理见习生
1、慢跑

蛇型—螺旋—圆形

2、热身操
头部运动
肩部运动
体侧运动
分腿运动
手指踝关节运动

1、跑的专门练习。

2、教师讲解示范。

3、分组练习。

4、柔韧性练习（1）腰部
（2）腿部

1、放松练习
2、小结讲评

1组

2

1

1

2

3

3

1

18

3

5

小

中

大

小

小

1、学生互相检查人数
2、师生问好
3、宣布本课学习目标、内容

教法：
提出要求，引导练习方法。
学法：
充分利用场地条件，运用学过的图形变化。

教法：
教师提出要求、练习学生。

1、原地摆臂8*8
2、原地高抬腿8**
3、原地弓箭步交换跳20次

1、提问：怎样发挥最快的跑速？步频与步幅

1、分四组组长带领下练习。
2、30M跑。
3、50M加速跑。
4、相互观察跑的姿态，进行指导帮助。

教师教师统一发令，四组同时出发。
教师指出学生跑动中存在问题。

教法：
提出要求 引导
合作练习
个别展示
学法：
自主学练，互相合作。

教法：
学生自主练习
学法：
动作舒展，配合呼吸。

△

△

散点

。

o o o o
o o o o

散点

场
地
器材
操场跑道
秒表一块
口哨一只
安全
保障
准备活动充分，引导学生进行自我保护
预计
练习密度
强度
全课
内容主题

50%
45%

七年级快速跑课时计划2
年 级
七
人 数

日 期

执 教

班 级

组班形式
男女合班
周 次

课 次
21
内容 主题
站立式起跑、起跑后加速。
重点
起动反应快、身体姿势正确。
难点
摆臂有力、蹬地有力
学习
目标
1、身体发展目标：发展学生速度、灵敏、协调能力，促进身体素质的全面提高。
2、能力发展目标：重视学生个体发展，培养学生自我创新、自我学习的进取心。
3、心理发展目标：培养学生的自信心，体会练中有乐、乐中有练。
4、社会适应目标：加强同伴间的互帮互助，增强学生之间互相监督共同提高的责任感。
课
序
时
间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次
数
时
间
强
度

一、
开始部分

二、准备部分

三、基本部分

2

8

25

课堂常规
1、集合问好
2、宣布内容
3、处理见习生

1、 热身跑

2、拍人游戏
男生，女生围成两个同心圆。

1、教师讲解示范：
各就位上跑道预备前后脚间距一脚宽，降低重心，上肢做预摆动作。

2、集体练习。

3各种姿势的起跑游戏练习。10M跑

4、50M迎面接力

2

8

2

3

10

10

小

小

中

中

大

1、学生互相检查人数
2、师生问好
3、宣布本课学习目标、内容。

1、慢跑。

教师：引导游戏
学生：注意安全 理解意思

1、听口令做“各就位”准备姿势。
2、听到动令后做前迈一步动作

1、教师带领下练习。
（1）体委喊口令站立式起跑10M练习。
（2）相互观察，纠正存在问题。

1、单膝跪撑起跑练习。
2、背对跑动方向起跑练习。
3、侧对跑动方向起跑练习。
4、俯撑起跑练习。

1、教法：组织学生活动
2、学法：相互观察，前后排进行交流评价。
3、教师指出存在问题与介绍改进方法。

△
散点

散点

四列横队

四列横队

四列横队。

迎面接力队形

四、结束部分

5

1、放松练习
2、小结
3、下课、收还器材

5

小

1. 起踵练习，上提吸气，下放呼气
2. 按摩肌肉

四列横队以体操队形散开

场
地
器材
操场跑道
秒表
口哨
标志桶

安全
保障
准备活动充分，引导学生进行自我保护。
预计
练习密度
强度
全课
内容
主题
45%

七年级快速跑课时计划3
年 级
七
人 数

日 期

执 教

班 级

组班形式
男女合班
周 次

课 次
22
内容
主题
后蹬跑

重 点
后蹬的三关节蹬直。
难 点
蹬地有力，上下肢协调
学习
目标
1、身体发展目标：发展学生下肢后蹬力量，培养学生具有更好的奔跑能力。
2、能力发展目标：学生自我学习计量后蹬跑步数，充分发挥学生聪明才智。
3、心理发展目标：发挥学生特长，激发学生好奇心，培养学生良好学习习惯。
4、社会适应目标：培养学生创新的能力、增强学生责任感。
课
序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度

一、开始部分

二、准备部分

三、基本部分

四、结束部分

2

5

20

10

3

课堂常规
1、集合问好
2、宣布内容
3、处理见习生

30M抱球接力跑

1、辅助练习

2、教师讲解示范

3、集体练习

4、分组练习

5、学生自主学习

6、30M后蹬跑（相互进行计步）。

1、放松练习
2、小结
3、下课、收还器材

2
组

2

4

2

2

2

1

2

3

中

大

大

大

中

小

小

1、学生互相检查人数
2、师生问好
3、宣布本课学习目标、内容

教法：教师组织，讲解教学
学法：学生参与活动

1、原地高抬腿8*8。
2、弓箭步交换跳20次。
3、原地单足交换跳4*8

1、讲解后蹬跑技术要领。
2、教师演示，强调动作要求。

1、原地跨步交换跳练习

2、后蹬跑（体会三关节蹬直）。

1、分四组组长带领下练习后蹬跑30M
2、相互观察、指导、纠错。
3、教师巡回指导。

1、自由结伴，创想练习
（1）跨越障碍物和后蹬跑
（2）两人一组，一人拉橡皮带，一人做后蹬跑
（3）扶杆（墙）做后蹬练习。
2、教师巡回指导。
3、分组展示，师生评议。

1、两人一组，一人练习，一人协助计数。
。

放松练习

△

男女接力队形

散点

四列横队

散点

散点

散点

四列横队体操队形
场地器材
操场跑道
秒表一块
口哨
安全保障
准备活动要充分，引导学生进行自我保护。
预计
练习密度
强度
全课
内容主题

40%
45%

七年级快速跑课时计划4
宏
年 级
七
人 数

日 期

执 教

班 级

组班形式
男女合班
周 次

课 次
23
内 容 主 题
接力跑

重 点
传接棒方法
难 点
传、接时机
学习
目标
身体发展目标：提高学生快速奔跑能力，发展灵敏、速度等身体素质。
能力发展目标：学习传接棒的方法，通过迎面接力，掌握正确的立棒式传接棒动作要领。
心理发展目标：培养学生的学习兴趣，健康的心理，为终身体育打下基础。
社会发展目标：培养团结协作、集体主义的精神，增强了责任感。
课
序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度

一、开始部分

二、准备部分

三、基本部分

四

2

5

20
分钟

5

课堂常规
1、集合问好
2、宣布内容
3、处理见习生

热身活动
1、体委带队做热身活动，教师巡回指导
注意活动开有关关节

接力跑
1、教师讲解示范。

2、学生学习探讨。

4、30米迎面接力比赛

1、放松
2、小结
3、下课

4*8

2

2

3

5

2

10

15

5

中

中

大

小

1、学生互相检查人数
2、师生问好
3、宣布本课学习目标、内容

1、学生积极认真动手、动脑完成准备活动。

1、教师讲解立棒式传接动作要领。
2、教师演示。

1、面对面击掌式传接练习10M

3、相互观察、体会、指导、纠错。
4、教师巡回指导。

1、教师讲解比赛规则。
2、分四组进行面对面接力比赛。

教法：
1、教师讲解游戏的方法和规则。
2、鼓励学生努力争胜
学法：
1、灵活使用配合战术。
2、相互鼓励，呐喊加油。

韧带牵拉，起踵练习

△

自由队形

△

ooo 10M ooo

ooo ooo
ooo30M ooo
ooo ooo
ooo ooo

散点

场地器材

操场跑道
秒表一块
接力棒
气球
安全保障
准备活动充分，引导学生进行自我保护

预计
练习密度
强度
全课
内容
主题

45%
50%

七年级快速跑课时计划5
年 级
七
人数

日期

执 教

班级

组班形式
男女合班
周次

课次
24
内 容 主 题
1、障碍跑
2、柔韧练习
重点
过障碍时身体重心的控制。
难点

学习
目标
身体发展目标：运用绕、跨、跳、钻等过障碍的方法，掌握正确的过障碍技术。
能力发展目标：提高学生的位移速度和奔跑能力。
心理发展目标：培养学生勇敢顽强，勇于挑战自我的精神。
社会发展目标：培养学生合作交流、挑战自我的精神，适应社会大环境。
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度

一

二

三

四

五

2

5

20

10

3

课堂常规
1、集合问好
2、宣布内容
3、处理见习生

热身活动
1、各种跑、跳的游戏。
2、热身操

1、跑的专门练习。

2、教师讲解示范。

3、障碍跑练习。

4、障碍接力。

柔韧练习
（1）腰部
（2）腿部

1、放松练习

2、小结讲评

8*8

2
组

3

3

2

3

2

5

中

中

中

大

中

小

1、学生互相检查人数
2、师生问好
3、宣布本课学习目标、内容

1、教师引导、点拨、参与活动。
2、学生自由发挥，积极参与，自主练习。

1、原地摆臂8*8；
2、原地小步跑8*8；
3、原地高抬腿8*8；
4、弓箭步交换跳4*8。

1、教师介绍几种方法过障碍的方法；
2、提问：过障碍时注意什么要点。
1、单个障碍的跳、钻、跨练习；
2、多个障碍的跳、钻、跨练习；
3、相互观察，体会方法要领；
4、教师巡回指导。

1、根据教师布置的障碍跑。
2、学生根据场上器械，设计不同类型的障碍跑练习。
3、教师点评，指出学生设计的障碍跑的优缺点，鼓励学生积极创想。

教法：
提出要求 引导
合作练习
个别展示
学法：
根据个人情况，运用已学过的动作自主学习。

△

△

四列横队

散点

散点

自由组合
场地器材
1、跨栏架
2、跑道
3、秒表
安全保障
教师：课前检查、布置场地，课中提示、
引导学生自我保护
学生：学会安全锻炼的方法
预计
练习密度
强度
全课
内容主题

45%
40%

七年级快速跑课时计划6
年级
七
人数

日期

执 教

班级

组班
形式
男女合班
周次

课次
25
内容
主题
50M测验（6-6）
重点
提高学生的竞争意识
难点

学习
目标
1、身体发展目标：发展学生速度素质，提高快速跑能力，了解自己成绩的提高幅度。
2、能力发展目标：培养学生的进取心和竞争意识。
3、心理发展目标：争做“小飞人”，让学生获得成功的喜悦。
4、社会适应目标：培养学生的进取心和竞争性，适应社会的发展。
课
序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度

一

二

三

四

2

5

30

3

课堂常规（略）

热身活动
游戏“遍地开花”

1、跑的专门练习.

2、加速跑

3、教师讲解测验要求，公布成绩标准

4、50M测验

5、教师公布测验成绩，提出进一步锻炼要求。
1、放松活动
2、小结

2
组

2

3

3

30〃

1

中

中

大

大

小

1、学生互相检查人数
2、师生问好
3、宣布本课学习目标、内容

要求：相互配合，相互协作

1、原地摆臂8*8；
2、原地小步跑8*8；
3、原地高抬腿8*8；
4、行进高抬腿15M；
5、后蹬跑20M。

分四排根据教师口令跑出

1、四人一组跑出。
2、体育委员协助发令。

△

同上

四列横队

△

散点
场地器材
秒表二块
小红旗一面

安全保障
准备活动充分，引导学生进行自我保护
课前检查、布置场地。
预计
练习密度

全课
内容
主题

40%
45%