跳：蹲踞式跳远.doc

跳：蹲踞式跳远
刘华枝 三年2班
教材
跳：蹲踞式跳远
场地器材
小体操垫2张
教学目标
1、通过教学，创设情景，激发学生的学习兴趣，让学生能够积极主动地参与到各种练习中
2、能初步掌握蹲踞式跳远——助跑和踏跳的结合技术的动作与方法。
3、发展弹跳、灵敏、协调等素质素质，树立强身健体的意识。
4、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。
重点
教学重点：踏跳的蹬地有力、起跳腿充分蹬伸，双脚落地平稳、轻巧。

难点
教学难点：助跑与起跳的衔接，空中的动作。

内
容
课的内容
组织与教法
练习与要求
次数
量
时间

开始部分

准备部分
一、课堂常规
1、体育教师整队
2、体育教师人数
3、师生问好
4、宣布课内容

二、准备部分
徒手操
1、头部运动
2、肩部运动
3、髋关节运动
4、膝关节运动
5、手腕踝关节运动
6、腹背运动
7、伸展运动
专门性练习
1、右脚在前面，左脚在后面，左脚踏一步就跳。
1、体育教师组织整队
2、教师宣布本课内容，任务
3、组织：四列横队
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1、组织：四列横队
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1、要求：精神饱满、队形整齐

1、使各器官机能兴奋，为进入知识技术学习作好准备，激发学生的掌心兴趣。
2、练习：活动各关节

弱

弱

中

5

10

20

基

本

部

分
跳：蹲踞式跳远

1、上一步踏跳模仿练习：由摆动腿在前、踏跳腿在后站立开始，摆动腿后蹬、踏跳腿向前迈步作踏跳动作时，摆动腿很快向前上方摆起，提肩拔腰，两臂向前摆，头稍扬起，下颌微抬，身体腾空后用摆动腿落地。
2、助蹍5～7步，进行踏跳练习。要求踏跳腿充分蹬直，动作快而有力。当身体腾空时，要注意“头”的正确姿态。

1、组织：分成四组分别进行
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1、教师讲解动作要领、示范
2、学生练习时巡回辅导，纠正错误动作，给予学生提示与鼓励。
3、教师找学生进行展示并进行点评。

结束部分
一、放松活动
二、总结
三、下课
1、教师组织领做
2、指出本课优点与缺点
3、组织：四列横队
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1、要求：自觉达到自然放松练习

5

运动负荷预计

练习密度：
35-45%

平均脉搏：
120 ± 5

最高心率：
130-140