运动过程中人体机能状态的变化.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,运动过程中人体机能状态的变化,运动过程中人体机能状态的变化,第1页,教学目标,1.,掌握赛前状态产生机制及调整方法。,2.,掌握准备活动意义。,3.,掌握进入工作状态产生原因及影响原因,。,运动过程中人体机能状态的变化,第2页,重点难点,重点：,1.,赛前状态产生机制。,2.,准备活动生理意义。,难点：进入工作状态产生原因。,运动过程中人体机能状态的变化,第3页,在体育活动过程中，人体工作能力和一些器官功效发生一系列改变，这些改变在运动之前就已经开始，一直连续到运动结束后一段时间，依据它们发生次序分别叫做赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复过程。研究和掌握这些改变特点，对于更加快提升工作效率、预防伤害事故、增强体质、提升运动成绩都含有主要意义。,运动过程中人体机能状态的变化,第4页,第一节 赛前状态,人体在参加比赛或训练前，一些器官、系统产生一系列条件反射性改变称为赛前状态。,一、赛前状态生理改变与调整,（一）赛前状态生理改变及其机制,1.,赛前状态生理改变 在比赛或训练前，人体大多数器官、系统都发生一定程度机能改变。主要表现为中枢神经系统兴奋性提升、体温升高、内脏器官活动增强，物质代谢加强等。,运动过程中人体机能状态的变化,第5页,研究表明，赛前状态反应程度与比赛性质、运动员训练水平及心理情况等原因相关，比赛规模越大越关键，赛前反应越显著；运动员情绪担心、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。而且越临近比赛，赛前反应越显著。,运动过程中人体机能状态的变化,第6页,比赛前血压改变图,运动过程中人体机能状态的变化,第7页,2.,赛前状态产生机制,比赛或训练场地、音乐声、广播声、观众、对手表现、运动器材等信息经常作用于运动员，并与比赛或训练时肌肉活动生理改变相结合。久而久之，这些信息就变成了条件刺激，所以在比赛或训练前，只要接触到这些刺激，就可产生与训练或比赛时相类似生理反应。由此可见，赛前状态是上述刺激与肌肉活动屡次结合后，在大脑皮质中建立起条件反射缘故。因为这些生理改变是在比赛或训练自然环境下形成，所以赛前状态生理机理是自然条件反射。,运动过程中人体机能状态的变化,第8页,（二）赛前状态调整,良好赛前状态能预先动员各器官、系统机能，为即将进行比赛或训练做好机能准备，使机体更加快地发挥出最大运动能力，从而缩短进入工作状态时间。反之，将会对比赛或训练造成负面影响。可经过不停变换训练环境，积累比赛经验，掌握必要身心调整方法，提升心理素质，调整准备活动内容、强度和节奏等方式调整赛前状态。,运动过程中人体机能状态的变化,第9页,二、准备活动,准备活动是指在正式训练或比赛前为提升身体机能而进行有组织、有目标、专门身体练习。,运动过程中人体机能状态的变化,第10页,（一）准备活动生理作用,1.,提升中枢神经系统兴奋水平。,2.,增强氧运输系统机能。,3.,体温升高，氧离曲线右移。,4.,降低肌肉粘滞性。,5.,增加皮肤血流，利于散热。,运动过程中人体机能状态的变化,第11页,（二）影响准备活动生理效应原因,过大运动强度及运动量往往使机体产生疲劳，影响运动成绩。准备活动时间及强度应以身体微微出汗为标志。通常准备活动强度为,45%Vo,2max,，心率约为,100,120,次,/,分；连续时间约为,10,30min,；准备活动结束到正式比赛开始时间间隔普通不超出,15min,，在普通性体育教学课中以,2,3min,为宜。另外，准备活动还受运动员年纪、训练水平、运动项目、季节气候及赛前状态等原因影响，如在酷热季节里准备活动时间可适当缩短，而在严寒季节里则应适当延长。,运动过程中人体机能状态的变化,第12页,第二节 进入工作状态及稳定状态,在进行运动练习开始阶段，人体各器官系统工作能力有一个逐步提升过程，此过程称为进入工作状态。,运动过程中人体机能状态的变化,第13页,一、进入工作状态,（一）进入工作状态产生原因,进入工作状态产生原因包含生理惰性和物理惰性两方面。,生理惰性是指人体机能提升难易程度；物理惰性是指人体所必须克服物理惯性。,运动过程中人体机能状态的变化,第14页,（二）影响进入工作状态主要原因,进入工作状态所需要时间长短取决于工作强度、工作性质、个人特点、训练水平和当初机能状态等。另外，进入工作状态时间长短还与年纪相关。,不一样强度运动过程中身体机能改变规律,运动过程中人体机能状态的变化,第15页,（三）“极点”与“第二次呼吸”,1.,“极点”及其产生原因,在进行长时间猛烈运动时，在运动开始某一阶段，运动者经常产生一些难以忍受生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸痛无力、动作迟缓不协调，甚至产生停顿运动念头等，这种机能状态称为“极点”。“极点”产生原因主要是内脏器官活动赶不上肌肉活动需要，造成体内氧气供给不足，致使大量代谢产物在体内堆积，血浆,pH,值降低。在这些代谢产物刺激作用下，反射性引发呼吸、循环系统机能活动失调。,运动过程中人体机能状态的变化,第16页,2.,“第二次呼吸”及其产生原因,极点”出现后，经过一定时间调整，躯体性和植物性动力定型协调关系得到恢复，机体不良反应逐步减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸均匀自如，这种现象称为“第二次呼吸”。“第二次呼吸”标志着进入工作状态结束，人体机能活动开始进入到稳定状态。“第二次呼吸”产生主要原因是：植物性神经惰性逐步得到克服，内脏器官活动逐步加强，氧气供给增加，乳酸得到逐步去除；“极点”出现后，运动速度减慢，需氧量降低，机体内环境逐步改进，被破坏“动力定型”得到恢复。,运动过程中人体机能状态的变化,第17页,3.,影响“极点”与“第二次呼吸”原因,极点出现迟早、反应强弱以及消失快慢与运动强度、运动项目、训练水平、赛前状态及准备活动等原因相关。,运动过程中人体机能状态的变化,第18页,二、稳定状态,稳定状态是指运动中进入工作状态结束后，人体机能活动在一段时间内保持在一个较高变动范围不大水平，这种机能状态称为稳定状态。,运动过程中人体机能状态的变化,第19页,（一）真稳定状态,在进行中小强度长时间运动时，进入工作状态结束后，机体需氧量能够得到满足，即吸氧量与需氧量保持动态平衡，这种状态称真稳定状态。,运动过程中人体机能状态的变化,第20页,（二）假稳定状态,在进行强度较大、连续时间较长运动时，进入工作状态阶段结束后，机体摄氧量已到达并稳定在最大摄氧量水平上，但仍不能满足机体对氧需求，运动过程中氧亏不停增多，这种状态称为假稳定状态。,运动过程中人体机能状态的变化,第21页,