H12运动过程中人体机能变化规律.pptx

第十二章第十二章 运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律 第一节第一节 赛前状态与准备活动赛前状态与准备活动 第二节第二节 进入工作状态与稳定工作状态进入工作状态与稳定工作状态 第三节第三节 运动性疲劳运动性疲劳 第四节第四节 恢复过程恢复过程 在运动过程中，人体将发生一系列的在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机能变化，研究和掌握机能变化的规律性机能变化，研究和掌握机能变化的各个阶段的规律和特点，对于提高运动成各个阶段的规律和特点，对于提高运动成绩和防止运动损伤具有重要意义。绩和防止运动损伤具有重要意义。运动过程中的六种状态（依杨锡让，运动过程中的六种状态（依杨锡让，19621962年）年）一、赛前状态一、赛前状态概念：概念：人体参加比赛或训练前，身体的某人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称变化，这种特有的机能变化和生理过程称为为赛前状态赛前状态。(一一)赛前状态的特征及其产生机理赛前状态的特征及其产生机理表现：表现：神经系统兴奋性提高、物质代谢加神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动增强。强、体温升高及内脏器官活动增强。如：心率和呼吸频率如：心率和呼吸频率、动脉血压、动脉血压、汗、汗腺分泌腺分泌 第一节第一节 赛前状态与准备活动赛前状态与准备活动 赛前反应的大小：赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。态有关。比赛规模越大，离比赛时间越近比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越，赛前反应越明显明显。赛前动脉血压赛前动脉血压 赛前脉搏赛前脉搏 运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反也会使赛前反应应增强增强。适宜的赛前反应能促进运动员在比赛中发挥出较好的运动水适宜的赛前反应能促进运动员在比赛中发挥出较好的运动水平，反之，则会影响运动员在比赛中正常发挥。平，反之，则会影响运动员在比赛中正常发挥。赛前状态产生的机理：赛前状态产生的机理：比赛或训练过程中的场地、器材、观众、比赛或训练过程中的场地、器材、观众、音响和对手的表现等信息不断作用于运音响和对手的表现等信息不断作用于运动员，并与比赛或运动时肌肉活动的生动员，并与比赛或运动时肌肉活动的生理变化相结合。久而久之，这些信息就理变化相结合。久而久之，这些信息就变成了条件刺激，只要这些信息一出现，变成了条件刺激，只要这些信息一出现，赛前的生理变化就会表现出来，因而形赛前的生理变化就会表现出来，因而形成了一种条件反射。成了一种条件反射。由于这些生理变化是在比赛或训练的自由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，所以然环境下形成的，所以其生理机理属自其生理机理属自然条件反射。然条件反射。(二二)赛前状态对运动能力的影响及调整赛前状态对运动能力的影响及调整 1.1.准备状态型准备状态型 2.2.起赛热症型起赛热症型 3.3.起赛冷淡型起赛冷淡型 1.1.准备状态型准备状态型特特点点：中中枢枢神神经经系系统统兴兴奋奋性性适适度度提提高高，植植物物性性神神经经系系统统和和内内脏脏器器官官的的惰惰性性得得到到一一定定的的克克服服，使使进进入入工工作作状状态态时时间间适适当当缩缩短短，从从而而有有利利于于发发挥挥机机体体工作能力和运动成绩的提高。工作能力和运动成绩的提高。常见：优秀运动员常见：优秀运动员。2.2.起赛热症型起赛热症型特点：特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。常见：常见：初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛结果。的比赛，或运动员过分重视比赛结果。3.3.起赛冷淡型起赛冷淡型特特点点：赛赛前前兴兴奋奋性性过过低低，引引起起超超限限抑抑制制，表表现现为为对对比比赛赛淡淡漠漠、浑浑身身无无力力，不不能能在在比比赛赛时时充充分分发挥机体工作能力。发挥机体工作能力。常是第二种类型的继发反应。常是第二种类型的继发反应。措施：措施：(1)(1)要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；(2)(2)组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；(3)(3)进行适当形式和强度的准备活动，如果运动员进行适当形式和强度的准备活动，如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。的和转移注意力的练习和活动。二、准备活动二、准备活动 概概念念：指指在在比比赛赛、训训练练和和体体育育课课的的基基本本部部分分之之前前进进行行的的身身体体练练习习，为为即即将将来来临临的的剧剧烈烈运运动动或或比赛做好准备。比赛做好准备。(一一)准备活动的生理作用和产生机理准备活动的生理作用和产生机理 1.1.准备活动的生理作用准备活动的生理作用(1)(1)调整赛前状态调整赛前状态 (2)(2)克服内脏器官生理惰性克服内脏器官生理惰性 (3)(3)提高机体的代谢水平，使体温升高提高机体的代谢水平，使体温升高 (4)(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。比赛时体温过高。(1)(1)调整赛前状态调整赛前状态 中枢神经系统的兴奋性中枢神经系统的兴奋性大大脑脑反反应应速速度度加加快快，参参加加活活动动的的运运动动中中枢枢间间相相互互协协调调，为为正正式式练练习习或或比比赛赛时时生生理理功功能迅速达到适宜程度做好准备。能迅速达到适宜程度做好准备。(2)(2)克服内脏器官生理惰性克服内脏器官生理惰性心血管系统和呼吸系统的机能水平心血管系统和呼吸系统的机能水平肺通气量及心输出量肺通气量及心输出量心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张工作肌能获得更多的氧。从而克服内脏器工作肌能获得更多的氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。官生理惰性，缩短进入工作状态时程。(3)提高机体的代谢水平，使体温升高提高机体的代谢水平，使体温升高 体温升高作用：体温升高作用：a.a.可可降降低低肌肌肉肉粘粘滞滞性性，提提高高肌肌肉肉收收缩缩和和舒舒张张速速度度，增加肌肉力量；增加肌肉力量；b.b.血血红红蛋蛋白白和和肌肌红红蛋蛋白白可可释释放放更更多多的的氧氧，增增加加肌肉的氧供应；肌肉的氧供应；c.c.增增加加体体内内酶酶的的活活性性，物物质质代代谢谢水水平平提提高高，保保证在运动中有较充足的能量供应；证在运动中有较充足的能量供应；d.d.提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；e.e.肌肌肉肉的的伸伸展展性性、柔柔韧韧性性和和弹弹性性增增加加，从从而而预预防运动损伤。防运动损伤。(4)(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。正式比赛时体温过高。三种不同情况下跑三种不同情况下跑100100米及米及400400米成绩的比较米成绩的比较 跑距离跑距离受受试试者者不做准备活动不做准备活动蒸汽浴后蒸汽浴后做准备活动后做准备活动后体温体温成绩成绩体温体温成绩成绩体温体温成绩成绩100100米米GBGBPHPHOLOL37.337.3 C C37.237.2 C C36.636.6 C C1212”7 71212”7 71212”4 438.238.2 C C38.038.0 C C37.837.8 C C1212”6 61212”3 31212”3 338.138.1 C C38.138.1 C C38.838.8 C C1212”2 21212”1 11111”9 9400400米米GBGBPHPHOLOL37.337.3 C C37.0337.03 C C36.036.0 C C5959”2 25757”2 25454”0 038.838.8 C C38.038.0 C C37.137.1 C C5858”8 85757”0 05656”0 038.438.4 C C38.438.4 C C38.338.3 C C5656”2 25555”4 45252”2 22.2.准备活动作用的生理机理准备活动作用的生理机理 A.A.通通过过预预先先进进行行的的肌肌肉肉活活动动在在神神经经中中枢枢的的相相应应部部位位留留下下了了兴兴奋奋性性提提高高的的痕痕迹迹(后后作作用用)，这这一一痕痕迹迹产产生生的的生生理理效效应应能能使使正正式式比比赛赛时时中中枢枢神神经经系系统统的的兴兴奋奋性性处处于于最最适适宜宜水水平平，调调节节功功能能得得到到改改善善，内内脏脏器器官官的的机机能能惰惰性性得得到到克克服服，新新陈陈代代谢谢加加快快，有有利利于于机机体体发发挥挥最最佳佳机机能能水水平平。但但痕痕迹迹效效应应不不能能保保持持很很久久时时间间，准准备备活活动动后后间间隔隔4545分钟，其痕迹效应将全部消失。分钟，其痕迹效应将全部消失。B.B.另外，在每次训练或比赛前做准备活动，也另外，在每次训练或比赛前做准备活动，也会形成条件反射。所以，准备活动所产生的生会形成条件反射。所以，准备活动所产生的生理效应也有条件反射的作用。理效应也有条件反射的作用。(二二)做准备活动的生理负荷做准备活动的生理负荷强度：强度：45%VO45%VO2 2maxmax强度、心率达强度、心率达100-120100-120次次/分分时间：时间：10-3010-30分钟分钟 此外，还应根据项目特点、个人习惯、此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练水平和季节气候等因素适当加以调训练水平和季节气候等因素适当加以调整，整，通常以微微出汗及自我感觉已活动通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。开为宜。间隔时间：间隔时间：一般不超过一般不超过1515分钟。分钟。在一般性教学课中在一般性教学课中2-32-3分钟。分钟。课课 堂堂 练练 习习 一、是非判断题一、是非判断题1.1.条条件件反反射射形形成成后后，只只要要与与比比赛赛相相联联的的有有关关刺刺激激一一出出现现，赛赛前前反反应应也也就就会会发发生生。()2.2.比比赛赛规规模模越越大大，赛赛前前机机能能反反应应越越大大；越越临临近近比比赛赛，机机能能反反应应也也越越明明显显。()3.3.适适宜宜的的准准备备活活动动和和良良好好的的赛赛前前状状态态都都能能推迟推迟“极点极点”的出现。的出现。()()二、选择题：二、选择题：1 1赛前状态对人的工作能力赛前状态对人的工作能力()()都起良好作用。都起良好作用。A A一定一定 B B不一定不一定 2 2准准备备活活动动可可使使体体温温升升高高，肌肌肉肉粘粘滞滞性性()，肌肉收缩速度肌肉收缩速度()()，肌力，肌力()()。A A升升高高 B B 降降低低 C C 增增加加 D D 减减少少 E E 不不变变 3 3赛赛前前状状态态是是人人体体在在比比赛赛或或训训练练前前，各各器器官官系系统统发生的一系列发生的一系列()()变化。变化。A A条件反射性条件反射性 B B非条件反射性非条件反射性4.4.随随着着比比赛赛的的临临近近，心心率率()，血血压压()越越明显。明显。A A加快加快 B B减慢减慢 C C升高升高 D D降低降低B BB BC CC CA AA AC C第二节第二节 进入工作状态与稳定工作状态进入工作状态与稳定工作状态 一、进入工作状态一、进入工作状态 概念：概念：在进行体育运动时，人的机能能在进行体育运动时，人的机能能力逐渐提高的生理过程和机能状态叫进力逐渐提高的生理过程和机能状态叫进入工作状态。入工作状态。(一一)产生进入工作状态的机理产生进入工作状态的机理 1.1.反射时反射时 2.2.内脏器官的生理惰性内脏器官的生理惰性1.1.反射时反射时人人的的一一切切活活动动都都是是反反射射活活动动，完完成成任任何何一一项项反反射射活活动动都都需需要要时时间间。动动作作越越复复杂杂，有有关关中中枢枢之之间间传传递递延延搁搁时时间间就就越越长长，进进入入工工作状态需要时间也就越长。作状态需要时间也就越长。2.2.内脏器官的生理惰性内脏器官的生理惰性 a.a.植物性神经机能惰性植物性神经机能惰性比躯体性神经大比躯体性神经大 传导速度慢传导速度慢;突触联系较多。突触联系较多。b.b.神经神经-体液调节作用体液调节作用研究表明，在不做准备活动的情况下跑研究表明，在不做准备活动的情况下跑15001500米，呼吸循米，呼吸循环系统的活动需要在运动开始后环系统的活动需要在运动开始后2-32-3分钟分钟才能达到最高水才能达到最高水平，而骨骼肌在平，而骨骼肌在20-3020-30秒秒内就可发挥出最大工作效率。内就可发挥出最大工作效率。(二二)影响进入工作状态的因素影响进入工作状态的因素 影响因素：影响因素：工作性质、个人特点、训练水平、工作工作性质、个人特点、训练水平、工作强度及当时机体的机能状态。强度及当时机体的机能状态。肌肉活动肌肉活动越复杂越复杂进入工作状态的时间进入工作状态的时间越长越长；训练程度训练程度低低进入工作状态的时间进入工作状态的时间长长；训练水平训练水平提高提高进入工作状态的时间进入工作状态的时间短短；工作强度工作强度越高越高进入工作状态的时间就进入工作状态的时间就越短越短。此外，此外，年龄和外界因素年龄和外界因素也能影响进入工作状态的时也能影响进入工作状态的时间。儿童少年进入工作状态的时间比成人短。场地间。儿童少年进入工作状态的时间比成人短。场地条件好、气候温暖适宜以及良好的赛前状态和充分条件好、气候温暖适宜以及良好的赛前状态和充分的准备活动均能缩短进入工作状态的时间。的准备活动均能缩短进入工作状态的时间。(三三)生理生理“极点极点”与与“第二次呼吸第二次呼吸”1.生理生理“极点极点”及产生机理及产生机理 概概念念：在在进进行行剧剧烈烈运运动动开开始始阶阶段段，内内脏脏器器官官的的活活动动满满足足不不了了运运动动器器官官的的需需要要，出出现现一一系系列列暂暂时时性性生生理理机机能能低低下下综综合合症症，如如呼呼吸吸困困难难、胸胸闷闷、肌肌肉肉酸酸软软无无力力、动动作作迟迟缓缓不不协协调调、心心率率剧剧增增及及精精神神低低落落等等症症状状，这这种种机机能能状状态态称称为为“极点极点”。原因：原因：内脏器官的机能惰性与肌肉活动不内脏器官的机能惰性与肌肉活动不相称，相称，运动开始时供氧不足运动开始时供氧不足;大量乳酸大量乳酸积累使血液积累使血液pHpH值朝酸性方向偏移。值朝酸性方向偏移。大脑大脑皮质运动动力定型暂时遭到破坏。皮质运动动力定型暂时遭到破坏。2.“第二次呼吸第二次呼吸”及产生的机理及产生的机理 概概念念：“极极点点”出出现现后后，植植物物性性神神经经与与躯躯体体神神经经系系统统机机能能水水平平达达到到了了新新的的动动态态平平衡衡，生生理理机机能能低低下下综综合合症症症症状状明明显显减减轻轻或或消消失失，这这时时，人人体体的的动动作作变变得得轻轻松松有有力力，呼呼吸吸变变得得均均匀匀自自如如，这这种种机机能能变变化化过过程程和状态称为和状态称为“第二次呼吸第二次呼吸”。原因：原因：运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除；乳酸得到逐步清除；运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下降，运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下降，以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被破以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复。坏了的动力定型得到恢复。3.影响影响“极点极点”与与“第二次呼吸第二次呼吸”的因的因素素 影影响响因因素素：运运动动项项目目、运运动动强强度度和和训训练练水水平，准备活动、赛前状态及呼吸方式等。平，准备活动、赛前状态及呼吸方式等。中中长长跑跑项项目目反反应应较较明明显显；运运动动强强度度越越大大，训训练练水水平平越越低低，“极极点点”出出现现得得越越早早，反反应应也也越越强强烈烈，“第第二二次次呼呼吸吸”出出现现得得也也愈愈迟。迟。减轻减轻“极点极点”反应的主要措施：反应的主要措施：继续坚持运动；继续坚持运动；适当降低运动强度；适当降低运动强度；调整呼吸节奏，尤其要注意加大呼吸深度。调整呼吸节奏，尤其要注意加大呼吸深度。二、稳定工作状态二、稳定工作状态 概概念念：在在运运动动过过程程中中，进进入入工工作作状状态态结结束束后后，人人体体的的机机能能水水平平和和工工作作效效率率在在一一段段时时间内处于一种动态平衡或相对稳定状态。间内处于一种动态平衡或相对稳定状态。分类：分类：真稳定工作状态、假稳定工作状态真稳定工作状态、假稳定工作状态(一一)真稳定工作状态真稳定工作状态(二二)假稳定工作状态假稳定工作状态 (一一)真稳定工作状态真稳定工作状态概念：概念：在进行强度较小、在进行强度较小、时间较长的运动时间较长的运动时，进入工作状时，进入工作状态结束后，机体态结束后，机体吸氧量和需氧量吸氧量和需氧量保持动态平衡，保持动态平衡，这种状态称为真这种状态称为真稳定工作状态。稳定工作状态。表现：表现：肺通气量、心率、心输出量、血压及其他生理指标保持肺通气量、心率、心输出量、血压及其他生理指标保持相对稳定，运动中的能量供应以有氧供能为主，乳酸堆积较少，相对稳定，运动中的能量供应以有氧供能为主，乳酸堆积较少，血液中酸碱平衡不致受到扰乱，运动的持续时间较长，可达几血液中酸碱平衡不致受到扰乱，运动的持续时间较长，可达几十分钟或几小时。十分钟或几小时。(二二)假稳定工作状态假稳定工作状态 概念：概念：当进行强度当进行强度大、持续时间较长大、持续时间较长的运动时，进入工的运动时，进入工作状态结束后，吸作状态结束后，吸氧量已达到并稳定氧量已达到并稳定在最大吸氧量水平，在最大吸氧量水平，但仍不能满足机体但仍不能满足机体对氧的需要，这种对氧的需要，这种机能状态为假稳定机能状态为假稳定工作状态。工作状态。表现：表现：乳酸的产生率大于清除乳酸的产生率大于清除率，使血乳酸增加，率，使血乳酸增加，pHpH值下降，值下降，心率、血压、肺通气量和呼吸心率、血压、肺通气量和呼吸频率等生理功能基本达到极限频率等生理功能基本达到极限 (三三)“第一拐点第一拐点”与与“第二拐第二拐点点”应用动态数学建模分析法研究表明，人体在运应用动态数学建模分析法研究表明，人体在运动过程中，心血管和呼吸系统的机能变化表现动过程中，心血管和呼吸系统的机能变化表现出出两个明显的拐点：两个明显的拐点：“第一拐点第一拐点”：标志进入工作状态标志进入工作状态(动员阶段动员阶段)结束、结束、稳定工作状态开始。稳定工作状态开始。“第二拐点第二拐点”：标志稳定工作状态结束、人体整体标志稳定工作状态结束、人体整体工作效率明显下降、疲劳开始。工作效率明显下降、疲劳开始。当运动达当运动达第一拐点时第一拐点时，人体各项机能均处于一，人体各项机能均处于一种相对动态平衡的种相对动态平衡的“高原平台高原平台”状态。状态。运动员的生理机能稳定工作时间长，说明运动运动员的生理机能稳定工作时间长，说明运动潜力大，工作能力强，通常以此潜力大，工作能力强，通常以此作为运动训练作为运动训练选材及评定依据。选材及评定依据。近年研究表明，用该指标的近年研究表明，用该指标的时间值、以及时间与空间相结合的积分值，更时间值、以及时间与空间相结合的积分值，更能有效地反映运动员的体能水平。能有效地反映运动员的体能水平。第二拐点出现时第二拐点出现时，人体内，人体内能量代谢及血液化学成分能量代谢及血液化学成分均明显高于第一拐点均明显高于第一拐点，即在第二拐点前由有氧供能，即在第二拐点前由有氧供能为主过渡到无氧供能占优势。为主过渡到无氧供能占优势。第二拐点后第二拐点后，乳酸的堆积明显增加乳酸的堆积明显增加，心肺功能指标，心肺功能指标也明显高于起始时刻，但并没达到机能的最大限度。也明显高于起始时刻，但并没达到机能的最大限度。明显明显课课 堂堂 练练 习习1.1.“极极点点”的的出出现现，说说明明大大脑脑皮皮质质运运动动动动力力定定型暂时紊乱，运动中枢内型暂时紊乱，运动中枢内()()占优势。占优势。A A兴奋过程兴奋过程 B B抑制过程抑制过程 2.2.人人体体运运动动时时，躯躯体体性性机机能能惰惰性性比比植植物物性性机机能能惰性惰性()()。A A 大大 B B小小 C C差不多差不多 3 3运运动动强强度度越越大大，训训练练水水平平越越低低“极极点点”出出现现越越()()，消失越，消失越()()。A A早早 B B迟迟 B BB BA AB B4.4.儿童少年进入工作状态的时间比成年人儿童少年进入工作状态的时间比成年人()()A A、长、长 B B短短 C C差不多差不多 5 5在在下下列列运运动动项项目目中中，“极极点点”常常出出现现在在()。A A 短跑短跑 B B中长跑中长跑 C C超长跑超长跑 6 6中中长长跑跑是是在在()下下进进行行的的运运动动，超超长长跑跑是是在在()下进行的运动。下进行的运动。A A稳稳定定状状态态 B B真真稳稳定定状状态态 C C假假稳稳定状态定状态 7.7.假假稳稳定定状状态态下下运运动动时时所所摄摄取取的的氧氧量量受受()水水平平的限制。的限制。A A 吸氧量吸氧量 B B最大吸氧量最大吸氧量 C C 耗氧量耗氧量 D D 最大通气量最大通气量 B BB BC CB BB B第三节第三节 运动性疲劳运动性疲劳 一、运动性疲劳的概念及其分类一、运动性疲劳的概念及其分类 (一一)运动性疲劳的概念运动性疲劳的概念疲劳：疲劳：机体生理过程不能持续其机能在一特机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和定水平上和/或不能维持预定的运动强度或不能维持预定的运动强度（19821982年的第年的第5 5届国际运动生物化学会议）。届国际运动生物化学会议）。运动性疲劳：运动性疲劳：指在运动过程中，机体的机能指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程。上的生理过程。运动性疲劳特点：运动性疲劳特点：把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；有助于选择客观指标评定疲劳，有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率在其一特定水平工作时，单酸、最大吸氧量和输出功率在其一特定水平工作时，单一指标或多指标同时改变都可以来判断疲劳。一指标或多指标同时改变都可以来判断疲劳。(二二)疲劳的分类疲劳的分类 根据疲劳发生部位：根据疲劳发生部位：全身性疲劳全身性疲劳 局部疲劳局部疲劳 中枢性疲劳中枢性疲劳根据疲劳发生的机理与表现：根据疲劳发生的机理与表现：外周性疲劳外周性疲劳 混合性疲劳混合性疲劳二、运动性疲劳的产生机理二、运动性疲劳的产生机理 自自从从1919世世纪纪8080年年代代莫莫索索开开始始研研究究疲疲劳劳以以来来，人人们们对对运运动动性性疲疲劳劳产产生生的的机机理理提提出出多种假说，最具代表性的有以下几种：多种假说，最具代表性的有以下几种：(一一)“衰竭学说衰竭学说”(二二)“堵塞学说堵塞学说”(三三)“内环境稳定性失调学说内环境稳定性失调学说”(四四)“保护性抑制学说保护性抑制学说”(五五)“突变理论突变理论”（一）（一）“衰竭学说衰竭学说”观点：观点：能源物质的耗竭能源物质的耗竭依据：依据：长时间运动产生疲劳的同时常伴有血糖浓度长时间运动产生疲劳的同时常伴有血糖浓度降低，而补充糖后工作能力有一定程度的提高现象降低，而补充糖后工作能力有一定程度的提高现象CPCP贮备下降程度与运动强度的关系贮备下降程度与运动强度的关系 (二二)“堵塞学说堵塞学说”观点：观点：代谢产物在肌组织中堆积代谢产物在肌组织中堆积依据：依据：疲劳时肌肉中乳酸等代谢产物增多，疲劳时肌肉中乳酸等代谢产物增多，由于乳酸堆积而引起肌组织和血液中由于乳酸堆积而引起肌组织和血液中pHpH值值的下降，阻碍神经肌肉接点处兴奋的传递，的下降，阻碍神经肌肉接点处兴奋的传递，影响冲动传向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活影响冲动传向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，从而抑制糖酵解，使性，从而抑制糖酵解，使ATPATP合成速率减合成速率减慢。另外，慢。另外，pHpH值下降还使肌浆中值下降还使肌浆中CaCa+的浓的浓度下降，从而影响肌球蛋白和肌动蛋白的度下降，从而影响肌球蛋白和肌动蛋白的相互作用，使肌肉收缩减弱。相互作用，使肌肉收缩减弱。(三三)“内环境稳定性失调学说内环境稳定性失调学说”观观点点：pHpH值值下下降降、水水盐盐代代谢谢紊紊乱乱和和血血浆渗透压改变浆渗透压改变。依依据据：有有人人研研究究，当当人人体体失失水水占占体体重重5%5%时时，肌肌肉肉工工作作能能力力下下降降约约20%-30%20%-30%。哈哈佛佛大大学学疲疲劳劳研研究究所所发发现现，高高湿湿作作业业工工人人因因泌泌汗汗过过多多，达达到到不不能能劳劳动动的的严严重重疲疲劳劳时时，给给予予饮饮水水仍仍不不能能缓缓解解，但但饮饮用用含含0.04%-0.14%0.04%-0.14%的的氯氯化化钠钠水水溶溶液液可可使疲劳有所缓解。使疲劳有所缓解。(四四)“保护性抑制学说保护性抑制学说”观点：观点：大脑皮质产生了保护性抑制大脑皮质产生了保护性抑制依依据据：贝贝柯柯夫夫研研究究发发现现，狗狗拉拉载载重重小小车车行行走走30-30-6060分分钟钟产产生生疲疲劳劳时时，一一些些条条件件反反射射量量显显著著减减少少，不不巩巩固固的的条条件件反反射射完完全全消消失失。19711971年年雅雅科科甫甫列列夫夫发发现现，小小鼠鼠在在进进行行长长时时间间工工作作(10(10小小时时游游泳泳)引引起起严严重重疲疲劳劳时时，大大脑脑皮皮质质中中r-r-氨氨基基丁丁酸酸水水平平明显增加，该物质是中枢抑制递质。明显增加，该物质是中枢抑制递质。此外，血糖下降、缺氧、此外，血糖下降、缺氧、pHpH值下降、盐丢失和值下降、盐丢失和渗透压升高等，也会促使皮质神经元工作能力下渗透压升高等，也会促使皮质神经元工作能力下降，从而促进疲劳降，从而促进疲劳(保护性抑制保护性抑制)的发生和发展。的发生和发展。(五五)“突变理论突变理论”观点：观点：运动过程运动过程中三维空间（中三维空间（能能量消耗、肌力下量消耗、肌力下降和兴奋性改变降和兴奋性改变）关系改变所致关系改变所致 。肌肉疲劳控制链肌肉疲劳控制链 代代表表人人EdwardsEdwards认认为为：在在肌肌肉肉疲疲劳劳的的发发展展过过程程中中，存存在在着着不不同同途途径径的的逐逐渐渐衰衰减减突突变变过过程程，其其主主要要途途径包括径包括:1.1.单纯的能量消耗单纯的能量消耗2.2.在能量消耗和兴奋性衰在能量消耗和兴奋性衰减过程，存在一个急剧下降减过程，存在一个急剧下降的突变峰。的突变峰。3.3.肌肉能源物质逐渐消耗，肌肉能源物质逐渐消耗，兴奋性下降，但这种变化是兴奋性下降，但这种变化是渐进的，并未发生突变。渐进的，并未发生突变。4.4.单纯的兴奋性丧失，并单纯的兴奋性丧失，并不包括肌肉能量的大量消耗。不包括肌肉能量的大量消耗。（六）（六）“自由基损伤学说自由基损伤学说”自自由由基基：指指外外层层电电子子轨轨道道含含有有未未配配对对电电子子的的基基团团，如如氧氧自自由由基基(O(O2 2)、烃烃自自由由基基(OH(OH+)、过氧化氢、过氧化氢(H(H2 2O O2 2)及单线态氧及单线态氧(O(O2 2)等物质。等物质。产产生生部部位位：细细胞胞内内，线线粒粒体体、内内质质网网、细细胞核、质膜和胞液中都可以产生。胞核、质膜和胞液中都可以产生。作作用用：由由于于自自由由基基化化学学性性活活泼泼，可可与与机机体体内内糖糖类类、蛋蛋白白质质、核核酸酸及及脂脂类类等等物物质质发发生生反反应应，因因而而造造成成细细胞胞功功能能和和结结构构的的损损伤伤与与破坏破坏。三、运动性疲劳的发生部位及特征三、运动性疲劳的发生部位及特征(一一)运动性疲劳的发生部位运动性疲劳的发生部位分类：分类：1.1.中枢性疲劳中枢性疲劳 2.2.外周性疲劳外周性疲劳 1:1:大脑大脑2:2:向心传入向心传入抑制抑制3:3:动神经元动神经元兴奋性下降兴奋性下降4:4:分支点兴分支点兴奋衰弱奋衰弱 5:5:神经肌肉神经肌肉接点抑制接点抑制 1.1.中枢性疲劳中枢性疲劳概念：概念：指发生脑至脊髓部位的疲劳。指发生脑至脊髓部位的疲劳。特点：特点：功功能能紊紊乱乱，改改变变了了运运动动神神经经元元的的兴兴奋奋性性。疲疲劳劳时时，神神经经冲冲动动的的频频率率减减慢慢，使使肌肌肉肉工工作作能能力力下降。下降。代代谢谢功功能能失失调调，大大脑脑细细胞胞中中ATPATP、CPCP水水平平明明显显降降低低，血血糖糖含含量量减减少少，r-r-氨氨基基丁丁酸酸含含量量升升高高，特特别别是是5-5-羟羟色色胺胺和和脑脑氨氨升升高高，可可引引起起多多种种酶酶活活性性下下降降，ATPATP再再合合成成速速率率下下降降，从从而而使使肌肌肉肉工工作作能能力下降，导致疲劳。力下降，导致疲劳。2.2.外周性疲劳外周性疲劳可能发生的部位是可能发生的部位是从神经从神经-肌肉接点肌肉接点到肌纤维内部线粒到肌纤维内部线粒体。体。(1)(1)神经肌肉接点神经肌肉接点 (2)(2)肌细胞膜肌细胞膜 (3)(3)肌质网肌质网 (4)(4)线粒体线粒体 (5)(5)收缩蛋白收缩蛋白 (二二)不同类型运动疲劳的特征不同类型运动疲劳的特征 四、运动性疲劳的判断四、运动性疲劳的判断(一一)测定肌力评价疲劳测定肌力评价疲劳1.1.背肌力与握力背肌力与握力 测定方法：测定方法：早晚各测一次，求出其数值差。早晚各测一次，求出其数值差。判断方法判断方法：如次日晨已恢复，可判断为正常。如次日晨已恢复，可判断为正常。2.2.呼吸肌耐力呼吸肌耐力 测定方法：测定方法：连续测连续测5 5次肺活量，每次间歇次肺活量，每次间歇3030秒。秒。判断方法判断方法：疲劳时肺活量逐次下降。疲劳时肺活量逐次下降。(二二)测定神经系统机能判断疲劳测定神经系统机能判断疲劳1.1.膝跳反射阈值膝跳反射阈值判断方法：判断方法：疲劳时阈值升高。疲劳时阈值升高。2.2.反应时反应时判断方法判断方法：疲劳时反应时延长。：疲劳时反应时延长。刺刺 激激 感受器感受器传入神经传入神经反射中枢反射中枢传出神经传出神经效应器效应器+APAP3.血压体位反射血压体位反射测定方法：测定方法：受试者坐位静息受试者坐位静息5 5分钟后，测分钟后，测安静时血压，随即仰卧安静时血压，随即仰卧3 3分钟，然后将受分钟，然后将受试者扶成坐姿试者扶成坐姿(推受试者背部，使其被动推受试者背部，使其被动坐起坐起)，立即测血压，每，立即测血压，每3030秒测一次，共秒测一次，共测测2 2分钟。分钟。判断方法：判断方法：若若2 2分钟以内完全恢复，说明分钟以内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。完全不能恢复为重度疲劳。(三三)测试感觉机能评价疲劳测试感觉机能评价疲劳 1.1.皮肤空间阈皮肤空间阈 判判断断方方法法：运运动动后后皮皮肤肤空空间间阈阈(两两点点阈阈)较较安安静静时时增增加加1.5-21.5-2倍倍为为轻轻度度疲疲劳劳，增增加加2 2倍倍以以上上为为重重度度疲疲劳。劳。2.2.闪光融合频率闪光融合频率 测定方法：测定方法：受试者坐位，注视频率仪的光源，直受试者坐位，注视频率仪的光源，直到将光调至明显断续闪光融合频率为止，即临界到将光调至明显断续闪光融合频率为止，即临界闪光融合频率，测三次取平均值。闪光融合频率，测三次取平均值。判断方法：判断方法：轻度疲劳时约减少轻度疲劳时约减少1.0-3.9Hz;1.0-3.9Hz;中度疲中度疲劳时约减少劳时约减少4.0-7.9Hz;4.0-7.9Hz;重度疲劳时减少重度疲劳时减少8Hz8Hz以上。以上。(四四)用生物电评价疲劳用生物电评价疲劳1.1.心电图心电图判断方法：判断方法：疲劳时疲劳时 S-TS-T段下移，段下移，T T波倒置。波倒置。2.2.肌电图肌电图判判断断方方法法：疲疲劳劳时时肌肌电电振振幅幅增增大大，频频率率降降低低，电电机机械械延延迟迟(EMD)(EMD)延延长长。积积分分肌肌电电图图(IEMG)(IEMG)和和均均方方根根振振幅幅(RMS)(RMS)均均增增加加，中中心心频率频率(FC)(FC)和平均功率频率和平均功率频率(MPF)(MPF)降低。降低。EMDEMD是是指指从从肌肌肉肉兴兴奋奋产产生生动动作作电电位位开开始始到到肌肌肉肉开开始始收收缩缩的的这这段段时时间间，该该指指标标延延长长表表明神经肌肉功能下降。明神经肌肉功能下降。3.3.脑电图脑电图判断方法：判断方法：疲劳时由于神经元抑制过程发疲劳时由于神经元抑制过程发展，可表现为慢波成分的增加。展，可表现为慢波成分的增加。(五五)主观感觉判断疲劳主观感觉判断疲劳 测试方法：测试方法：锻炼者锻炼者在运动过程中根据在运动过程中根据RPERPE表指出自我感表指出自我感觉的等级，以此来觉的等级，以此来判断疲劳程度。如判断疲劳程度。如果用果用RPERPE的等级数的等级数值乘以值乘以l0l0，相应的，相应的得数就是完成这种得数就是完成这种负荷的心率。负荷的心率。(六六)测定运动中心率评定疲劳测定运动中心率评定疲劳 1.1.基础心率基础心率 基基础础心心率率正正常常情情况况下下都都相相对对稳稳定定，如如果果大大运运动动负负荷荷训训练练后后，经经过过一一夜夜的的休休息息，基基础础心心率率较较平平时时增增加加5-105-10次次/分分以以上上，则则认认为为有有疲疲劳劳累累积积现现象象，如如果连续几天持续增加，则应调整运动负荷。果连续几天持续增加，则应调整运动负荷。2.2.运动中心率运动中心率 若若一一段段时时期期内内从从事事同同样样强强度度的的定定量量负负荷荷，运运动动中中心率增加，则表示身体机能状态不住。心率增加，则表示身体机能状态不住。3.3.运动后心率恢复运动后心率恢复 人体进行定量负荷后心率恢复时间长，表明身体人体进行定量负荷后心率恢复时间长，表明身体欠佳。如进行欠佳。如进行3030秒秒2020次深蹲的定量负荷运动，一次深蹲的定量负荷运动，一般心率可在运动后般心率可在运动后3 3分钟内完全恢复，而身体疲分钟内完全恢复，而身体疲劳时，恢复时间明显延长。劳时，恢复时间明显延长。课课 堂堂 练练 习习1.1.现现代代生生理理学学实实验验研研究究表表明明，()的的消消耗耗对对疲疲劳的发生更为重要。劳的发生更为重要。A.ATP BA.ATP BADP CADP CAMP DAMP D CP CP 2 2乳乳酸酸堆堆积积引引起起肌肌肉肉疲疲劳劳，主主要要是是通通过过肌肌肉肉中中()()下降所造成。下降所造成。A APOPO2 2 B PCO B PCO2 2 C C、PHPH值值 D D肌糖元肌糖元 3 3“突突变变”学学说说与与其其他他几几种种有有关关疲疲劳劳生生理理机机理理的的学学说说不不同同之之处处，就就在在于于它它将将()和和()综合在一起看疲劳的发展。综合在一起看疲劳的发展。A A肌糖元消耗肌糖元消耗 B B能量消耗能量消耗 C.C.兴奋性下降兴奋性下降 D D应激性应激性 D DC CB BC C4.4.运运动动生生理理学学中中，将将脑脑至至脊脊髓髓所所产产生生的的疲疲劳劳统统称称为为()，运运动动神神经经以以下下所所产产生生的的疲疲劳劳统统称称为为()。A A 外周疲劳外周疲劳 B B中枢