女明星瘦腰绝招.doc

女明星瘦腰绝招
银幕中身材性感，气质非凡的女星都有一个共同点，就是瘦腰，她们是如何瘦腰的？下面将介绍几位女性瘦腰秘笈重型仓储货架
　　一、一分钟瘦腰操货架
　　“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。
　　1。平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。
　　2。此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。重型货架
　　3。然后回复原来的平躺姿势。库房货架
　　4。再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。仓库货架
　　5。然后回复原来平躺的姿势。
　　6。可量力而为，每回交互各做20次。
　　功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。
　　二、萧美人的呼拉圈法
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　　1。摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。中型货架
　　2。每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔！试试吧！
　　3。吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。
　　4。做做仰卧起坐，一天做50个便可（如果初试者则不需勉强慢慢增加即可）。仓储货架
　　5。多做利用腰力的运动； 如羽球、游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦！钛合金展柜
　　三、性感路线的走法
　　全球性感女星榜，新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手。 女星瘦腰有术 对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。
　　四、大法：游泳圈变小蛮腰
　　为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力
　　五、小魔女的饮食之道
　　忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。
　　六、保鲜膜瘦身奇法
　　舒淇也有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
　　七、瘦身“哑铃操”
　　在诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。
　　瘦腰＝饮食＋运动
　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。