春季防病知识.doc

春季防病知识
    春天气温多变，气候变化无常，冷暖不稳定且多风，细菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐，易造成一些呼吸道传染病的流行如流感、流脑、水痘、风疹等等；同时不稳定的气候往往会使人情绪波动，影响到人的内分泌及生物钟，导致心血管及精神病的发生。另外，春暖花开，空气中飘浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨，对过敏性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等。我们应及时做好预防工作：
    1、过敏体质的人不要过多地晒太阳，可用防晒霜保护。外出游玩要随身带风油精，抹后防虫。桃花等花类观赏就好，不要用手接触花粉，以免过敏。
    2、注意保持室内空气流通，毛巾、被褥要常晒太阳，多吃蔬菜水果，补充维生素C和B，少吃辛辣刺激的东西。加强营养，加强运动，提高人体免疫力。儿童要按时进行预防接种。
    3、保持良好的生活习惯和人际关系，充实生活。保证良好的睡眠，保持良好的心理状态，不可打乱生物钟。如生活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询。
    4、有心血管疾病的人少参加剧烈和刺激的运动，控制饮食。根据天气变化适当保暖，平时生活要有一定规律。老年人如有心血管方面的疾病要经常测量血压、血脂，不可以参加激烈的运动。肉少吃，多响蔬菜水果，提倡低脂、低钠、低糖饮食。
狂犬病防治知识
   狂犬病又称恐水病，是由狂犬病毒引起的主要侵犯中枢神经系统的一种人畜共患的急性传染病。主要有恐水、怕风、光、声等临床症状，病死率几乎100%。带有狂犬病毒的狗、猫等动物及患狂犬病的人是主要的传染源，被其咬伤、抓伤皮肤或被其舔粘膜而感染。 
    此外，狂犬病的潜伏期长短不一，据有关资料显示，最短的5天，最长可达19年或更长，一般为1-3个月。
    预防狂犬病最有效的途径是给猫和狗注射疫苗。3个月以上的狗，就要注射疫苗。人被咬伤后应该先作伤口处理， 首先不要止血，让血流出来，再用20％的肥皂水或1／1000—1／500的新洁尔灭溶液反复冲洗10—20分钟，再用大量清水冲净10分钟，最后涂上碘酒消毒，伤口不要包扎。然后立即到疾病预防控制中心全程注射狂犬病疫苗和免疫球蛋白。一般来说，被咬的伤口越深越严重，部位越靠近头、面，越危险，必须立即注射狂犬疫苗和免疫血清。
流感防治知识

　   流感是呼吸道传染病，传染病性强，传播速度快。由于流感是病毒性传染病，没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。专家对公众提出如下建议：
　　●要保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。
　　●打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。　　
　　●要均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。
　　●每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风)，保持室内空气新鲜；在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。
　　●在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。
     ●流感防治误区：
    1、服用维生素抗流感。各种维生素好处多多，这显而易见、毋庸置疑。但它们却不能使人远离流感。包括使用抗病毒药和各种维生素在内的综合诊治才是最理想的疗法。
     2、户外可减少得流感风险。这种论点并不完全正确，因为我们在户外，比如在大街上常常会遇到很多人，而他们中间就完全可能有流感病人。至于说户外空气新鲜，流感传播风险相对不高，那就是另外一回事了。封闭场所内如聚集很多人，流感传播风险随之便会高出成十上百倍。
如何预防感冒？

感冒是由感冒病毒引起的，目前还没有任何特殊药物能有效地控制感冒病毒感染，并将其杀死。因此，只有作到以下几点，才能有效地预防感冒：

（1）加强体育锻炼，提高身体的御寒能力；

（2）经常开窗通风，保持室内空气新鲜；

（3）常晒被褥、枕席，利用日光杀死病毒；

（4）随气候变化增减衣服；

（5）感冒流行时不公共场所，不去病家串门。

2、如何预防慢性支气管炎？

（1）戒烟，吸烟是引起慢性支气管炎的重要（转载自中国健康网，请保留此标记。）因素。

（2）加强个人卫生，养成良好的卫生习惯。

（3）经常锻炼，增强体质，预防感冒。

（4）改善环境卫生，处理“三废”，消除大气污染。

3、如何预防菌痢？

（1）管理传染源，对腹泻病人要进行早期诊断，及时隔离治疗。

（2）加强饮食、饮水、环境卫生管理，食具要消毒，粪便及排泄物应深埋或加漂白粉消毒，防止粪便流失污染水源、食品等。

（3）注意个人卫生，养成饭前便后洗手，生吃瓜果要洗净，不喝生水等良好卫生习惯。

您可以访问中国健康网（）查看更多与本文《健康教育宣传资料大全(4)》相关的文章
。影响健康的十大恶习有哪些？

（1）紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。
（2）滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。
（3）暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。
（4）过度运动或缺少运动。
（5）不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查（转载自中国健康网，请保留此标记。）。
（6）任意中断治疗，这样会使疾病复发。
（7）过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。
（8）吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。
（9）酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。
（10）进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物等。

您可以访问中国健康网（）查看更多与本文《健康教育宣传资料大全(6)》相关的文章。高血压健康教育内容有哪些？
    高血压患者的健康教育主要是指针对高血压患者个体存在的危险因素，指导患者采取相应的非药物干预措施，包括改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到控制高血压以及减少其他心脑血管疾病的发病危险。

（1）高血压患者合理膳食健康教育

①减少钠盐：世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过6克。通俗地讲就是一斤盐一个人可食用3个月左右。限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。

②减少膳食脂肪,补充适量优质蛋白质：建议改善动物性食物结构，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。总脂肪<总热量的30%,饱和脂肪<10%，蛋白质占总热量15%左右，动物蛋白占总蛋白质20%。肉类50～100克，鱼虾类50克，蛋类每周3～4个，奶类每日250克，每日食油20～25克，少吃糖类和甜食。

    ③注意补充钾和钙：膳食中应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。

④多吃蔬菜和水果：增加蔬菜和水果摄入。新鲜蔬菜每日400～500克，水果100克。

⑤限制饮酒：提倡高血压患者应戒酒，因为饮酒可降低降压药物的药效。建议男性如果饮酒，每日饮酒的酒精量应少于20～30克（约合40度白酒1两），女性则应少于10～15克（约合40度白酒半两），孕妇不宜饮酒。

（2）高血压患者体力活动健康教育

高血压患者应保持适当的体力活动。运动包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、游泳、气功及跳舞等。运动强度须因人而异，按科学锻炼的要求，运动强度可以心率作为指标，运动适宜心率可用运动时最大心率为180或170减去平时心率，或采用最大心率的60%～85%作为运动适宜心率。运动频度一般每周3～5次，每次持续20～60分钟即可，也可根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件等而定。如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。

（3）高血压患者控烟的健康教育

香烟中的尼古丁可使血压升高、降低服药的顺应性并增加降压药物的剂量，因此，对有吸烟嗜好的高血压患者，社区（镇、村）医师应劝其戒烟。戒烟方法可参照青岛市控制吸烟健康教育处方。

（4）高血压有精神压力者的健康教育

对有精神压力和心理不平衡的高血压患者，改变他们的精神面貌需做长期细致的工作，包括需要家属与社区医师做耐心劝导，提倡选择适合个体的体育、绘画等文化活动，增加社交机会，在社团活动中倾诉心中的困惑，得到同龄人的劝导和理解，促使其减轻精神压力,保持平衡心理，提高应激能力。

    应根据健康处方的内容和要求详细询问患者的基本情况，确定健康处方的个体方案。例如：当判断患者超重，BMI指数大于24时，应对其进行控制饮食和加强运动的生活方式指导。一方面强调减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。在减重过程中还需积极控制其它危险因素，如饮酒的超重者需戒酒等。

高血压健康教育处方  
2010-12-24 16:43:25|  分类： 默认分类 |  标签： |字号大中小 订阅

      一、心情愉快，生活规律，避免过度紧张和疲劳，保持心态平静，养成良好的生活习惯（不吸烟，少饮酒）。
      二、调整饮食结构，饮食宜清淡，以低盐（少于5克 /天）、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多吃蔬菜、水果和豆制品，适当控制体重。
      三、适当参加体育劳动和坚持有益的健身锻炼（如气功、太极拳、散步等），体位变化不宜过大过快，不要屏气。
      四、定期接受医生检查，经常测量血压（轻度高血压 2—4 周一次，中重度高血压 1—2 周一次或按医嘱）必要时检查心电图、血脂、血粘度、尿常规等。
      五、防止中风发生，如突然出现肢体麻木、言语含糊、头痛呕吐、胸闷心悸、心前区疼痛、视力模糊等情况，应及时就医、并注意搬动要轻，就近医治。
      六、高血压病治疗的几点注意事项
      一）、一般高血压病人血压控制目标：
      收缩压＜140毫米汞柱，舒张压＜90毫米汞柱。
      糖尿病人血压控制目标：
      收缩压＜130毫米汞柱，舒张压＜80毫米汞柱。二）、血压尽可能保持稳定，时高时低将产生不良影响，并且一天之内尽可能保持血压平衡。
      三）、早晨9时前是一天中血压最高时间，应予以注意。
      四）、高血压病人血压很高时降压不要速度太快，宜逐步降低为妥。
      五）、高血压病人临睡饮一杯水，俗称救命水，可以降低血液粘度，预防脑卒中；夜间和早晨起床时坚持三个半分钟，即醒来时先躺着半分钟，然后坐起半分钟，再坐到床边下肢下垂半分钟。
      六）、有些治疗高血压的药物有些副作用，可以分别对待，如卡托普利等转氨酶抑制剂一些病人可以引起咳嗽，请医生给予更换药物；波依定等钙离子拮抗剂有些病人可引起踝部水肿，如果不太严重，没有多大关系。

糖尿病健康教育处方  
2010-12-24 16:39:26|  分类： 默认分类 |  标签： |字号大中小 订阅

 一、有下列危险因素者容易患糖尿病：有糖尿病家族史；肥胖、暴饮暴食；经常吃高糖、高脂肪和高蛋白食物。
二、有下列症状者怀疑可能患糖尿病：经常口渴，饮水增多：排尿次数增多，容易感到饥饿，食量增多；体重明显下降。
三、空腹血糖大于等于7.0毫摩尔/升（非同日两次）或者血糖任何时候检查大于等于11.1毫摩尔/升，可诊断为糖尿病。
四、糖尿病饮食治疗相当重要，要控制饮食，尤其要控制总热量，少吃热高量的食物；戒烟限酒。
五、患糖尿病后要学会并定期自我测量血糖或尿糖，要定期内分泌专科门诊，调整降血糖药物。
六、服药治疗糖尿病，不能突然停药或加大剂量。突然停药会使血糖升高：突然加大用药量有可能出现低血糖的表现如心悸、出汗等严重危及生命。
七、 运动能降低血糖，降低血脂，降血压。要坚持运动如步行、做操、打拳等。运动要逐渐增加，不要过度疲劳。
八、 注意皮肤清洁，预防感染。
九、病程较长者并发皮肤感觉障碍、微血管病变时，所穿鞋袜不宜过紧，要经常活动肢体，防止体伤、受冷，在高温下注意调温。
十、  如有发热、咳嗽、尿频、疖疮等疾病情况应及时就诊，以免感染播散。
走向健康之路，我们与你同行！
高脂血症健康教育处方  
2010-12-24 16:35:21|  分类： 默认分类 |  标签： |字号大中小 订阅

一、高脂血症原因大致分遗传因素；代谢因素（如糖尿病）；激素因素的改变以及较为多见的饮食因素。如高糖饮食可导致高甘油三脂血症；胆固醇和动物脂肪摄入过多可致高胆固醇血症。
二、轻型高脂血症只需采取适当饮食控制。中度高脂血症除饮食治疗外，使用降脂药物亦可获得满意疗效，重度病例在查清病因后通过各种综合措施也可得到明显改善和控制。
三、积极防治高脂血症是预防冠心病发生和发展的主要和有效措施之一。控制胆固醇在5.69mmol/l范围内对高胆固醇伴有严重动脉粥样硬化患者可能产生持久消退作用。
四、降脂药物可在医生指导下应用。
五、坚持参加体育锻炼，可起到事半功倍的作用。
六、低胆固醇（低于3.10mmol/l）不是一种健康的标志，体内胆固醇过低可使免疫功能发生障碍。营养不良包括长期激素、偏食，使热能、蛋白质和其他必需营养成分摄入减少是低胆固醇血症原因之一。

走向健康之路，我们与你同行！
胆囊结石健康教育处方  
2010-12-24 16:30:39|  分类： 默认分类 |  标签： |字号大中小 订阅

一、平时无症状，体格检查B超发现的胆囊结石，可称为静止性胆结石。为了提高生活质量，保护胆囊功能，仍可以照常饮食，不必服药，定期体检复查。
二、有症状的胆囊结石病人应适当控制肥肉和胆固醇含量高的食物，不吃油煎炸食物，但不是完全忌脂肪食物。
三、如有右上腹隐痛发作，可以素食，并使用解痉药物以及消炎利胆药。
四、有发生剧痛或伴有黄疽，应立即到医院检查治疗，切不可自己任意服用止痛片，以免延误病情。
五、胆石症为外科疾病，内科保守治疗仅适用于暂不需手术或不宜手术的阶段，具体治疗方法应按医师的指示。
六、应用于临床治疗胆石症的各种药物，其真正有价值的药物并不多，所谓溶石药物只运用于胆固醇结石。
七、多发性胆结石充满胆囊，并伴有胆囊功能丧失或胆囊萎缩，被视为与胆囊癌有密切关系，应于手术。
八、B超提示的胆囊内胆固醇结晶常可进展为胆固醇结石，少量时亦可能消失。B超提示的胆囊息肉大部为胆固醇息肉或炎性息肉，亦有成为胆结石核心的可能。应随访。

走向健康之路，我们与你同行！
泌尿系结石健康教育处方 痛风健康教育处方  
2010-12-24 16:28:49|  分类： 默认分类 |  标签： |字号大中小 订阅

  泌尿系结石健康教育处方
一、尿路结石要积极处理，以防反复发生绞痛、感染，甚至尿路积水和肾功能减退。
二、直径零点五厘米左右的尿路结石，多饮水增加尿量有可能排出，或用解痉药增加输尿管蠕动以及应用利尿、通淋等中草药促使结石排出体外。
三、直径一点五厘米以上的单颗结石病例，可以通过体外震波碎石等方法治疗。
四、每天饮水应超过两千毫升（相当于医院输液用的盐水4瓶量）。避免饮用高硬度水。多吃低钙饮食，少吃乳制品、菠菜、可可、红茶、果仁、动物内脏、蘑菇及鱼肉等。少吃糖，因为吃糖后尿中钙离子浓度、草酸及尿的酸度
均增加。

痛风健康教育处方

尿酸正常值小于450umol/L。
一、       血清血尿酸增高可以引起痛风，造成关节痛、肾结石（痛风肾）甚至破坏肾功能，危害健康。
二、       血尿酸增高主要与嘌呤的代谢有密切关系，在饮食上应该避免高嘌呤食物。如：动物内脏：脑、心、肝、肾、骨髓等；其次是海产类：鱼、虾、蟹、蛤蛎等；豆类及其制品；啤酒、蘑菇类等；避免喝浓茶或浓咖啡。
三、       应多吃低嘌呤食物有，如：水果类、蔬菜类、牛奶、鸡蛋及植物油；多饮水，保持每日尿量在2000毫升以上。
四、       肥胖者是影响尿酸升高的重要因素之一，应积极主动、适量地进行体育锻炼，减轻体重。
五、       若尿酸增高明显或伴有痛风症状，除了饮食控制外，必须在医生指导下服药治疗，如嘌呤醇，秋水仙碱等。
六、       要定期复查血尿酸。