高职院校羽毛球步法的常见问题和训练方法分析.pdf

羽毛球技术 Badminton technique7October 2023高职院校羽毛球步法的常见问题和训练方法分析于 海/荆州理工职业学院 湖北荆州 434100摘 要：在高职院校的羽毛球教学中，步法训练是一个非常重要的环节，正确的步法可以帮助学生提高羽毛球水平，错误的步法则会影响学生的发挥和羽毛球运动寿命。本文将对高职院校羽毛球步法的常见问题和训练方法进行分析。关键词：高职院校；羽毛球步法；常见问题；训练方法羽毛球是一项备受欢迎的体育运动，在高职院校中，羽毛球步法是羽毛球教学中的基本内容之一。然而，学生在步法训练中往往存在一些常见问题，如步法不协调、动作不连贯、站位不准确等，这些问题严重影响了学生羽毛球水平的提高。因此，分析高职院校羽毛球步法的常见问题和训练方法具有重要意义，通过分析常见问题和采取相应的训练方法，可以有效提高学生的羽毛球水平，促进高职院校羽毛球运动的发展。一、高职院校羽毛球步法的常见问题（一）步法不规范在高职院校的羽毛球教学中，很多学生没有接受过正规的羽毛球训练，导致步法不规范，高职院校羽毛球步法不规范的具体表现可能包括以下方面：站立姿势不正确。正确的站立姿势应该是双脚分开与肩同宽，双脚脚跟紧贴地面，身体保持平衡，但在实际比赛中，有些学生可能会双脚并拢或者双脚分开过宽，导致身体不稳定；步幅过大或过小。在移动过程中，步幅过大容易导致步伐不连贯，浪费体力，步幅过小则会影响移动速度，不利于迅速到位；步伐不连贯。在移动过程中，步伐不连贯会导致浪费时间和体力，降低整体速度和灵活性；起步慢。在比赛中，起步速度慢可能会让对手抓住机会，造成被动局面；缺乏节奏感。在移动过程中，缺乏节奏感会让步伐显得杂乱无章，不利于快速到位和调整；不善于改变方向。在比赛中，有时需要迅速改变移动方向，但如果步法不规范，可能会在这方面出现问题；身体重心不稳定。在移动过程中，身体重心不稳定容易导致失误或失去控制；动作不合理。在比赛中，有些学生可能会出现一些不合理的动作，如跨步、跳步等，这些动作既浪费体力，又会影响步伐的连贯性。这些不规范的步法会影响学生的羽毛球水平，限制学生的发展。步法不规范的原因主要是基础教育环节的缺失、教练员水平参差不齐、学生自身态度不端正等。在高职院校阶段，体育教育往往被忽视，很多学校只注重学生文化课的学习，导致学生在体育方面的素养和技能培养严重不足，这使得学生在进入高职院校后，难以适应羽毛球运动的要求。而且高职院校的羽毛球教练员水平参差不齐，有些教练员自身步法就不规范，很难对学生进行正确的指导。此外，部分教练员缺乏教学热情，导致学生在训练过程中难以得到有效的指导，部分学生在对待羽毛球训练时态度不端正，缺乏认真学习的精神。他们对于步法的练习感到枯燥乏味，从而导致步法不规范。（二）步法与技术不协调在羽毛球比赛中，步法与技术是相互协调的。但是，很多高职院校的学生在步法和技术上缺乏协调性。例如，在接发球时，学生的步法与接发球技术不协调，导致接发球失误，学生在场上移动时，步伐不够灵活、协调，容易出现步幅过大或过小、脚步混乱等情况，导致击球不准确或失误；学生在击球时，身体动作不协调，可能出现击球无力、球速过慢、出球不准确等问题，导致比赛中处于劣势；学生在比赛中缺乏战术意识，不知道如何调整自己的步法和技术来应对对手的变化，也无法有效地利用场地和空间来制造优势；学生在比赛中体能不足，容易出现疲劳，导致步法和技术不协调，击球不准确，失误增多；学生缺乏实际比赛经验，难以在比赛中发挥自己的技术水平，也可能导致步法和技术不协调。高职院校羽毛球步法与技术不协调的原因可能有多方面的，以下是可能的原因分析：缺乏专业训练。高职院校的学生通常没有接受过专业的羽羽毛球技术 Badminton technique8October 2023毛球训练，缺乏步法和技术的正确指导和练习，导致步法和技术不协调；缺乏足够的练习时间。高职院校的学生通常需要兼顾学习和训练，很难有足够的时间进行羽毛球练习，导致技术不够熟练，步法与技术难以协调；身体素质不足。羽毛球运动需要较高的身体素质，包括爆发力、速度、耐力等，如果学生的身体素质不足，很可能会影响步法和技术的协调；技术动作错误。如果学生在学习羽毛球技术时，没有掌握正确的技术动作，比如挥拍、步伐等，很可能会导致步法和技术不协调；缺乏比赛经验。高职院校的学生可能缺乏参加比赛的经验，难以在比赛中发挥出自己的技术水平，导致步法和技术不协调。（三）步法缺乏灵活性高职院校的羽毛球场地通常较小，学生在场地上移动时需要频繁地变换步法，很多学生的步法缺乏灵活性，导致在场地上移动缓慢，错失战机。高职院校羽毛球步法缺乏灵活性的具体表现可能包括以下几点：学生在场上移动时，可能表现出步幅过大、过小或者不连贯的问题，导致击球时身体不稳定；学生在场上移动速度较慢，无法迅速到位击球，从而错失得分机会；当学生需要快速转身接球时，可能表现出转身速度慢、幅度过大等问题，影响击球效果；学生在场上进行侧身移动时，可能身体僵硬，无法迅速完成侧身动作，影响击球质量；学生在前后场之间移动时，可能缺乏流畅性，导致击球时无法充分发挥力量和速度；学生在面对对手的进攻时，可能无法迅速调整步法，被动防守，甚至出现失误；由于步法不灵活，学生在场上容易出现疲劳现象，影响比赛成绩和训练效果。高职院校羽毛球步法缺乏灵活性的原因如下：缺乏专业训练。高职院校的羽毛球教学往往注重基础知识和技能的传授，但缺乏专业教练的指导和训练，导致学生无法得到更深入的技术指导和练习；身体素质不足。羽毛球步法需要较高的身体素质，包括爆发力、耐力、协调性等，而高职院校学生的身体素质参差不齐，部分学生可能身体素质不足，难以达到步法的要求；技术动作错误。羽毛球步法需要准确的技术动作，包括步伐、脚步着地、转身等，如果学生没有掌握正确的技术动作，就会导致步法不灵活；缺乏实战训练。高职院校的羽毛球教学往往注重基本功练习，但缺乏实战训练，学生在实际比赛中难以应对不同情况和场地，导致步法不灵活；缺乏对羽毛球运动的理解和认识。学生可能对羽毛球运动的规则、战术、技术等方面缺乏深入的理解和认识，导致在实际比赛中无法做出正确的判断和反应，影响步法的灵活性。二、高职院校羽毛球步法训练方法的意义（一）提高身体素质羽毛球步法训练是提高身体素质的重要手段。羽毛球是一项需要高度专注和反应速度的运动，步法训练可以帮助学生增强身体素质，提高反应速度和灵活性。通过步法训练，可以锻炼学生的耐力、速度、灵活性和协调性，增强学生的体质，提高学生的运动能力，羽毛球步法训练还可以锻炼学生的意志品质，培养学生的团队合作精神，有助于培养全面发展的体育人才；通过步法训练，学生可以更好地掌握羽毛球的基本动作和技巧，提高身体的协调性和平衡性，增强肌肉的力量和耐力，改善心肺功能，提高身体素质水平。此外，羽毛球步法训练还可以培养学生的团队合作精神和竞技精神，增强学生的自信心和自我约束力，有助于培养健康的身心状态和积极的人生态度。因此，高职院校羽毛球步法训练有利于提高学生身体素质，促进学生全面发展。（二）培养专业羽毛球人才高职院校是培养专业羽毛球人才的重要基地。通过羽毛球步法训练，可以提高学生的羽毛球技能水平，为学生日后参加羽毛球比赛奠定基础。此外，高职院校还可以为学生提供专业的羽毛球训练课程，邀请专业的羽毛球教练进行指导，提高学生的羽毛球运动水平，为国家培养优秀的羽毛球人才。高职院校羽毛球步法训练可以采用多种教学方法和手段，如实地示范、视频教学、模拟比赛等，以增强学生的学习兴趣和动力。同时，教师可以根据学生的不同水平和特点，制定个性化的训练计划，帮助学生逐步掌握正确的步法技巧和战术策略。此外，高职院校羽毛球步法训练还可以与羽毛球比赛相结合，为学生提供实践机会，提高学生在实战中的应变能力和心理素质。通过不断训练和比赛，学生可以逐步成长为具备专业水平的羽毛球人才，为羽毛球事业的发展做出贡献。（三）促进羽毛球运动的普及羽毛球步法训练方法的推广和应用，可以促进羽毛球运动的普及。在高职院校中，通过开展羽毛球步法训练，可以激发学生对羽毛球运动的兴趣，提高学生对羽毛球运动的认识和理解，从而推动羽毛球运动在高职院校中的普及。此外，高职院校还可以通过举办羽毛球比赛等方式，推动羽毛球运动在全社会的普及。高职院校羽毛球步法训练可以让学生更好地了解和掌握羽毛球运动的基本技能，从而培养学生对羽毛球的兴趣爱好，鼓励他们积极参与羽毛球运动，推动羽毛球运动的普及。高职院校羽毛球步法训练可以促进羽毛球运动的普及，让更多的人了解和参与羽毛球运动，推动羽毛球运动在全社会的普及和发展，为全民健身事业作出贡献。三、高职院校羽毛球步法的训练方法（一）规范学生的步法在羽毛球教学中，教师应该注重学生步法的规范性。教师可以通过示范、讲解、练习等方式，帮助学生掌握正羽毛球技术 Badminton technique9October 2023确的步法，在练习过程中，教师应该对学生的步法进行及时纠正，确保学生的步法规范。首先，教练应该给学生讲解羽毛球步法的基本原理和要点，让学生了解羽毛球步法的重要性。其次，教练应该给予学生充分的练习机会，让他们在实践中掌握正确的步法。在学生练习时，教练应该巡回指导，及时发现学生的错误步法并给予纠正。此外，教练还可以利用示范、模拟比赛等方法来帮助学生掌握正确的羽毛球步法。通过这些方法，学生可以更好地理解羽毛球步法的要点，并在实际比赛中运用正确的步法。总结起来，高职院校羽毛球步法训练应该规范学生的步法，帮助他们掌握正确的羽毛球步法，从而提高他们的羽毛球技术水平。（二）提高学生的步频步频是衡量羽毛球运动员步法好坏的重要指标。教师可以通过训练学生的步频来提高学生的羽毛球水平。具体训练方法包括：高频率跑步、高频率侧滑步、高频率交叉步等。为了提高高职院校学生的羽毛球步频，教练可以引入新的教学方法，如分层教学法、情景教学法、游戏教学法等，这些教学方法既能激发学生的兴趣，又能针对学生的个体差异进行有针对性的训练，从而提高步频。体能是影响羽毛球步频的重要因素之一。高职院校学生由于课业压力较大，往往缺乏足够的体能储备，教练可以加强对学生的体能训练，如进行有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，以提高学生的身体素质，从而提高步频。每个学生的身体素质、技术水平和需求都不同，因此，教练应该针对学生的个体差异，制定个性化的训练计划，针对步频较慢的学生，可以设置专门的步法训练项目，如阶梯训练、障碍训练等，以提高学生的步频。在羽毛球教学中，训练强度和频率是提高学生步频的关键，教练可以适当增加训练强度和频率，以激发学生的潜能，提高步频，要注意适度休息，避免过度训练导致的疲劳和损伤。（三）培养学生的灵活性高职院校的羽毛球场地通常较小，学生在场地上移动时需要频繁地变换步法。因此，教师应该注重培养学生的灵活性。在羽毛球步法训练中，可以采用多种训练手段，如模拟比赛、快速反应训练、绳梯训练等，来提高学生的灵活性，这些训练手段可以刺激学生的神经，增强他们的反应速度和适应能力；要想提高羽毛球步法训练的灵活性，首先要提高学生的技术水平，在训练过程中，要注重技术训练，让学生掌握正确的步法，提高他们的技术水平；体能素质是影响羽毛球步法训练灵活性的重要因素。因此，要加强学生的体能训练，提高他们的身体素质，可以进行一些有氧运动，如跑步、游泳等，来增强学生的体能。在训练过程中，要注重培养学生的意识，让他们意识到灵活性的重要性，主动参与训练，提高自己的灵活性；通过友谊赛，学生可以接触到不同的对手，适应各种比赛环境，提高自己的灵活性。（四）结合技术训练步法高职院校的羽毛球步法训练应该结合技术训练步法，以提高学生的羽毛球运动水平。步法是羽毛球运动的基本内容之一，如果能够掌握灵活准确的步法，学生就能够在羽毛球运动中占据优势，身体也会较少处于疲劳状态。因此，在高职院校的羽毛球教学中，步法训练是非常重要的。结合技术训练步法，可以通过以下方式进行：首先，学生需要掌握正确的步法姿势和动作要领。这可以通过教练的讲解和示范来实现，教练应该详细讲解步法的基本姿势、动作要领和注意事项，并进行示范，让学生能够清楚地理解和掌握。其次，学生需要进行步法练习，这可以通过多种方式进行，例如：在场地上进行步法练习，使用训练设备进行步法练习，或者进行模拟比赛进行步法练习等，无论采用哪种方式，都需要注意练习的次数和频率，以保证学生能够掌握步法技巧。最后，学生需要将步法训练和技术训练结合起来。在羽毛球运动中，步法和技术是相辅相成的，因此，学生需要在练习步法的同时，结合技术训练，例如：发球、接发球、正手和反手击球等技术，这样可以让学生更好地理解步法和技术之间的联系，提高羽毛球运动水平。四、结束语在高职院校羽毛球步法的训练中，常见的问题包括步法不规范、步幅过大或过小、步频过快或过慢等，这些问题会影响到学生的羽毛球水平和比赛成绩，因此需要针对性的训练方法来解决。高职院校羽毛球步法的训练需要有针对性地解决常见问题，并通过正确的训练方法来提高学生的步法水平。只有通过不断地练习和反复地训练，才能使学生掌握正确的步法，提高羽毛球水平，从而在比赛中取得好成绩。参考文献：1李昱.羽毛球训练中的步法训练分析J.文体用品与科技,2022(07):37-39.2龙志桃.羽毛球步法中的问题和训练方法J.文体用品与科技,2022(05):35-37.作者简介：于海，男，中共党员，湖北荆州监利人，毕业于首都体育学院体育教育专业。国家一级社会体育指导员，荆州理工职业学院双师型教师。常年从事篮球、排球、体操教学与体育教学研究，现任荆州理工职业学院初等教育学院党支部书记。