体育室内课教案2.doc

体育与健康课教案
第—1—周—1—课次
教 学 内 容
怎样科学地锻炼身体

教 学

目 标

学生牢记科学地锻炼身体的四条基本原则，了解锻炼身体的三种常用练习方法，懂得锻炼前后做好准备活动和整理活动的重要性和有关体育卫生要求
教 学 重 点
锻炼身体要坚持经常
体育锻炼能够促进身体的生长发育，改善各器官的机能，
发展身体素质，提高人体的基本活动能力和对自然环境的适应能力。
（一） 科学锻炼身体的原则
1、 全面锻炼原则
2、 循序渐进原则
3、 从实际出发原则
4、 经常性原则

（二） 锻炼身体的练习方法
1、 重复练习法
2、 间歇练习法
3、 变换练习法

（三） 做好准备活动和整理活动，加强卫生监督，注意安全
因为运动开始时，内脏器官有一定的惰性，不能马上适应运动需要。通过准备活动，可以使人体各器官系统逐渐进入运动所需要的工作状态。
益处：①保证锻炼时能够发挥较好的工作能力
②又利于防止运动损伤事故的发生
当运动结束后，也同样要注意做好整理活动，特别要多做一些放松性练习和调整呼吸的练习
益处：①可以使呼吸和血液循环畅通
②有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对安静的状态

思考题：
1、 体育锻炼应遵循哪些基本原则？

2、体育锻炼前为什么要做好准备活动？

教
学
心得

课中学生能较好的遵守课堂纪律，认真听讲并积极提问与举手发言，在分组讨论时活而不散，对于科学地锻炼身体的四条基本原则以及锻炼身体的三种常用练习方法有了不同程度的了解和掌握。