资源描述
任课教师
学时
2小时
学期
2011.7.14—2011.8．20
授 课 班 级
班别：高考
时间：
教室
班别：高考
时间：
教室
班别：高考班
时间：
教室
周 次
基本功训练部分
组合训练部分
复习部分
业
作
第 1 次
周（)
7 月 14 日
1、压腿
2、踢腿
3、开肩
4、压腰
5、把下跳跃
断脚指、并脚踝、立脚背。
拉前驱
靠墙立脚尖
第 2 次
周（)
7 月 14 日
1、压腿
2、踢腿
3、开肩
4、压腰
5、把下跳跃
大跳起范
平转起范
大跳、平转
第 3 次
周（)
7 月 15 日
1、压腿
2、踢腿
3、开肩
4、压腰
5、把下跳跃
6、爬夸
撕腿、拉前躯
横叉练习
大腰练习
竖叉练习
第 4 次
周（)
7 月 15 日
1、脚尖
2、耗腿
3、腹背肌练习
4、腰的练习
侧手翻、倒踢紫金冠
第 5 次
周（五)
7 月 16 日
1、踢腿练习（
2、跳跃练习
3、腹背肌练习
4、腰的练习
5、压腿练习
撕腿、跳跃练习
、 。。。。。。。。。。。。。。。。。。高考舞蹈计划表
第 6 次
周（日)
7 月 16 日
1、压腿
2、踢腿
3、开肩
4、压腰
5、把下跳跃
平转、大跳、侧手翻、
第 7 次
周（三)
7 月 17 日
1、压腿
2、踢腿
3、开肩
4、压腰
5、跳跃
把下踢腿、跳跃、平转
腹背肌练习、
跳的练习、
横叉练习
第 8 次
周（五)
7 月 17 日
1、压腿
2、踢腿
3、开肩
4、压腰
5、立半脚尖
倒踢紫金冠、
大跳、平转
第 9 次
周（日 )
7 月 19 日
1、 耗腿
2、 踢腿
3、 撕腿
4、 踢腿
撕腿
第 10 次
周（三)
7 月 19 日
1、压腿
2、踢腿
3、开肩
4、压腰
5、脚背
把下跳跃练习：一位小跳、五位换脚跳
腹背肌练习、
跳的练习、
横叉练习
第 11 次
周（五)
7 月 20 日
1、 耗腿
2、 踢腿
3、 撕腿
4、压腰
横叉、竖叉、下腰
腹背肌练习
下小腰
下大腰
第 12 次
周（日)
7 月 20 日
压腿练习、踢腿练习、拉腰组合、甩腰组合、下大腰、腹背肌练
变位跳、滑步
一位小跳、五位换脚跳
跳的练习、
侧手翻
腹背肌练习
第 13 次
周（三)
7月 21 日
压腿练习、踢腿练习组、拉腰组合、甩腰组合、下大腰、腹背肌练习、
软度、能力
第 14 次
周（五)
7月 21 日
压腿练习、踢腿练习、拉腰、甩腰组合、下大腰、腹背肌练习、
双起双落A、双起双落B
复习之前组合
第 15 次
周（日)
7月 22 日
压腿练习、踢腿练习、拉腰组合、甩腰组合、下大腰、腹背肌练习
前桥
平转、大跳、倒踢、侧手翻等
第 16 次
周（三)
7月 23日
压腿练习、踢腿练习、拉腰组合、甩腰组合、下大腰、腹背肌练习
分腿跳、控腿跳
复习
第 17 次
周（五)
7 月23日
压腿练习、踢腿练习组合、拉腰组合、甩腰组合、下大腰、腹背肌练习
滑叉脚翻、侧摔
第 18 次
周（日 )
8 月 14 日
压腿练习、踢腿练习、拉腰组合、甩腰组合、下大腰、腹背肌练习
把上：一位擦地、五位擦地、
第 19 次
周（三)
8 月 17 日
压腿练习、踢腿练习、拉腰组合、甩腰组合、下大腰、腹背肌练习
技巧训练
第 20 次
周（日)
8 月 21 日
压腿练习、踢腿练习组合、拉腰组合、甩腰组合、下大腰、腹背肌练习
蹲、小踢腿
复习
本学期上课
（20）周
实际上课
（20）周
教学主任
审核签字
教学单位
审核盖章
年 月 日
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