排解不良情绪的方法.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,排解不良情绪的方法,排解不良情绪的方法,第1页,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强兴奋区。这时，假如另外建立一个或几个兴奋区就能够抵消或冲淡这个较强兴奋区。,注意转移法,1.,改变注意焦点,2.,做自己感兴趣事,3.,改变环境,排解不良情绪的方法,第2页,合剪发泄法,1.,在适当场所哭一场,2.,向他人倾诉,3.,进行猛烈运动,4.,放声歌唱,假如不分时间、场所、地点随意发泄，不但不能调控好不良情绪，还会造成不良后果。,排解不良情绪的方法,第3页,动,喊,哭,诉,这么发泄行不行？,排解不良情绪的方法,第4页,喝酒,打架,睡觉,吃东西,排解不良情绪的方法,第5页,情绪发泄基地,恰当,中性,不恰当,适当场所哭、运动,大声唱歌、大声喊叫、,找人倾诉,睡觉,吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,排解不良情绪的方法,第6页,理智控制法,1.,自我解嘲，自我抚慰,2.,自我暗示,3.,自我激励,4.,心理换位,5.,学会升华,排解不良情绪的方法,第7页,排解不良情绪的方法,第8页,排解不良情绪的方法,第9页,你知道“,塞翁失马,”小说吗？请问,塞翁,用是何种情绪调整法,？,塞翁用是,理智控制法中,自我抚慰,改变对引发不良情绪事物看法，以改变咱们不良情绪。要学会换个角度看问题。,排解不良情绪的方法,第10页,史记,越王勾践世家,勾践用是,理智控制法,中,自我激励,过喜或过忧都不足取，所以咱们要学会用意志控制自己情绪，不使自己失态，贻误大事。,排解不良情绪的方法,第11页,排解不良情绪的方法,第12页,