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体育口诀讲解的运用
运用“口诀”教学是提高体育课教学效果的一种行之有效的方法和手段。便于教师备课和讲解。用文字和语言阐述动作要领时，往往比较烦琐、复杂，重点不突出。而运用简短生动的口诀，既便于备课，又利于讲解。节约了备课和讲解的时间，增加了课上练习的次数，增大了密度和运动量，使课的组织更严密，符合精讲多练的教学原则。便于学生记忆和掌握。由于口诀语言简练顺口、形象生动、重点突出，学生一听就懂，容易记忆，有助于启发学生理解、体会和掌握动作，能促进教学效果的进一步提高。
口诀与讲解结合 先亮口诀，然后，再根据口诀做适当的讲解，最后再诵口诀。从而活跃了课堂气氛，激发了学生的学习兴趣，吸引了学生的注意力。从一开始使学生树立一个清晰、明显的印象和概念。如，篮球行进间单手肩上投篮：“一大二小三上肩，伸臂压腕稳投篮。”
在纠正错误动作时，合理地运用口诀，能加深印象，促进动作较快地纠正。如：支撑跳跃，推手后空中身体伸展不充分，可用“顶肩推手莫迟缓”的口诀，明确顶、推、摆臂，抬上体的相互作用关系。
口诀与示范相结合 把动作全过程或关键部分编辑成歌谣、顺口溜形式。也可把要领归纳为短语、词或单字的形式。这种 生动形象的口诀能起到直观效果，如能恰当地与正确优美的示范配合，更能加深学生的印象，记住了口诀，再结合直观影像，就能较好地领会和掌握动作。如排球中双手垫球的要领：一夹二插三迎四送或并、插、抬三字口诀。
球 类 部 分
足 球
（一）踢球技术结构：助跑、支撑脚站立、摆动、击球、随前摆动。
1、 助跑和支撑站立：（以右脚为例）踢球先助跑，支撑位选好。球的左后方，离球约半脚。
2、 摆腿：大腿后摆小腿屈，向前摆动要积极。膝部为轴快发力，快摆小腿把球踢。
3、击球：击球环节是关键，决取时间击球点。击球点在后中部，球触脚背正脚面。
4、随前动作：踢球髋前送，增加准确性。
（二）停球技术结构
1、判断与选位 2、支撑脚的位置 3、停球动作
1、判断与选位及支撑脚的位置：
停球之前要判断，来球速度和路线。看球角度和落点，然后再选支撑点。
2、停球种类：脚、腿、腹、胸和头部，脚背、内、外经常用。
3、停球方法：停球动作是关键，前仰后撤球速缓。来球角度找落点，推压停球用反弹。
排 球
（一）场上基本姿势：
1、两脚开立同肩宽，一脚后来一脚前。两膝弯曲脚内扣，两臂弯曲胸腹前。
2、基本姿势有三种，传垫扣拦各不同。传垫扣拦微半蹲，低垫扑救要深蹲。
（二）起动：
１、原地起动：前后左右脚移动，根据需要灵活用。
２、起动后步伐移动：步伐移动作用大，练习比赛不离它。起动步伐有五种，并跨跑退和交叉。
（三）双手垫击球
１、来球方向判断准，身体姿势成半蹲。上步夹臂插球下，蹬地抬臂腕下压。
２、上步掌跟靠，两臂插球下。肩臂要内夹，腕子向下压。
３、上肢：插、夹、抬（插球下、两臂夹、抬胳膊）
下肢：跟、蹬、送（跟步、蹬地、送髋）
（四）滚翻垫球
上步快，重心低，臂伸远，插球底。腕上挺，把球击，脚内转，身着地。手按地，滚动起。
（五）双手传球
１、预备姿势：两臂屈肘举到头，十指张开成半球。两肘下垂腕后仰，随时准备来传球。
２、动作要领、技术难点：
（１）额前击球位适当，传球手型半球状。蹬地伸臂腕后仰，指腕弹击控方向。
向上传球形稍变，拇指相对成一字。背后传球要隐蔽，在头上方把球击。蹬地挺身眼后看，伸臂将球后传起。
（六）发球
１、上手发球：发球要素有三条，抛球挥臂击球点。挥臂击球是重点，三者协调是关键。
２、正面下手发球：两脚开立前后站，上体前倾两腿弯。左手抛球右肩上，右手挥臂在腹前。
篮 球
（一）基本功：
翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。
（二）场上基本站立姿势：
两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。两膝微屈体前倾，随时准备来接应。
（三）对运动员场上要求：
场上视野开阔，技术娴熟灵活。集体配合默契，勇敢顽强拼搏。
（四）熟悉球性：
1、熟悉球性很重要，实战应用不可少。各项技术的基础，必须首先掌握好。
2、单双手耍球：
单手控球手感好，指腕用力要协调。技术运用到自如，球围身体各部绕。
（五）制动移动变向：
一步制动脚尖变，两步连停再起动。改变方向不要跳，快速变向不要停。
（六）双手持球：
双手持球偏后方，手腕后仰五指张。持球位置在胸腹，眼观六路看场上。
（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。
（八）原地胸前双手传球
1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。双手持球于胸前，肘部下垂要自然。
蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。
2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。
（九）原地胸前双手接球
1、两手张开半球状，身体面对来球方。主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。
乒乓球技术口诀总整理
一、头诀:诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
二、准备姿势 ：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
三、发球 :伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
四、接发球:"准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
五、正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中
六、反手攻球:前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
七、推挡球:推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
八、搓球:拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
九、削球:判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
十、弧圈球:挥拍用力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
十二、放高球:离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
十三、杀高球：球弹高起莫著急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
体 操 部 分
一、队列：
1、立正： 颈、胸、小腿要挺直，头要正来眼平视。下额微收肩后张，两手放在裤线旁。脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。 三挺一平：颈挺直，胸挺起，小腿挺直。眼平视。
2、稍息：左脚向左出一步，两脚开立同肩宽。两手互握放体后，左手握住右手腕。
3、向右看齐：身体姿势立正站，听到口令头右转。右眼隔看同学脸，左眼通视全排面。
4、向左（右）转：开始姿势立正站，右（左）脚蹬地左（右）脚转。转到九十腿并严，身体直立向前看。
5、原地踏步走： 听动令，左脚抬，两臂自然前后摆。落地脚掌先着地，左脚落地右脚抬。
6、齐步走： 动令下，左叫迈，两臂前后自然摆。前摆小臂稍里合，昂首阔步向前迈。
7、向后转走：动令落在右脚上，两脚继续向前方。左脚向前走半步。
田 径 部 分
一、快速跑：
1、站立式起跑：两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。
2、蹲踞式起跑：“各就位”：
（1）    手脚位置要量好，“四个一”要记心间。
两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。
（2）四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。
（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。
“预备”： 提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。
“跑”：（1）两脚用力蹬后边。
（2）发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。
“起跑后的加速跑”：
（1）腿后蹬充分，步长不断增。上体逐抬起，疾跑向前行。
（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。
一、短跑：起跑疾跑途中跑，屈臂摆动姿势好，上体莫晃稍前侧，步频步幅是关键，前摆后蹬切莫忘。
　二、长跑：长跑呼吸最重要，协调一致调整好，步伐均匀节奏跑，终点冲刺坚持到。
　三、立定跳远：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。
　四、掷实心球： 举球屈肘于脑后，身体后倒力蓄住，用力投向前上方，蹬收挥甩球出手。 　五、推铅球 ：指根托球掌心空，抬肘球靠锁骨中，蹬送转摆伸屈拨，旺势换步站得稳。
　六、引体向上：手握杠宽同肩齐，悬垂莫摆向上提，引体用力不呼吸，颌过杠面落下去。
　七、仰卧起坐：倒体仰卧腿弯曲，两手交叉置脑后，腰腹用力带上体，双肘触膝回原地。
　创编体育口诀四法
在体育教学中，我们在描述身体练习的技术结构和要素或传授体育基础知识时，为了达到精讲多练、深入浅出，时常要用到一些体育口诀。体育口诀是根据体育教学内容要点编写成的便于记诵的语句。因为体育口诀具有简明扼要、易记易背、形象生动等特点，在教学中运用口诀具有事半功倍的教学效果。那么我们如何在教学实践中和理论上不断去总结、概括、来创编体育口诀呢？现就谈谈创编体育口诀的四种方法。
⑴语言处理法
语言处理法是指根据教学内容的要点编写成口诀，且口诀在语言上要进行加工处理，使语言简洁扼要、富有韵律、琅琅上口、形象生动、易记易诵。这种方法我且称之为“语言处理法”。语言处理法是“母法”，任何一种编写口诀的方法都必须遵循的。
1、口诀要简明扼要。在体育教学中有一个重要的原则就是精讲多练。编写口诀时我们要根据教学内容的要点，经过提炼加工，取其精要编写语言简明扼要的口诀。合理运用语言简明扼要的口诀，往往可以达到精讲多练的目的。如，练习跳远全程助跑时，可用“快、稳、准”口诀。“快”指出了助跑的速度要快，在短短的 20 米的距离内获得最大的水平速度；“稳”是指身体要稳，重心不要起伏过大或左右摇摆；“准”是指助跑踏跳时要踩准踏跳板。要求先丈量好助跑的步点。通过助跑口诀的教学，能迅速使学生在大脑中建立助跑的概念，知道应该怎么样才是正确的。又如，在抢篮板球技术的口诀是“冲”、“挡”。明晰进攻者抢篮板的“冲”，防守者抢篮板的“挡”。如，在三级跳远教学中同学们在练习这三跳时，老是手忙脚乱，容易出错，有时二个跨步跳，有时两个单脚跳。运用口诀“左左右双”（或“右右左双”）。“左——左”是指单脚跳；“左——右”是指跨步跳；“右——双”是指跳跃。如果用单脚跳、跨步跳和跳跃来讲解三级跳远，同学会感到比较抽象，而用左脚、右脚和双脚编成口诀来讲解，同学就感到具体、直接、记得牢。在大脑中获得完整的感性认识，为过渡到动作技术的分化和自动化阶段提供了必要的条件。
在室内理论课也可以用简洁的口诀来教学。如人体的八大系统，可用“运消呼泌、循内生神”八个字的口诀，这样同学们就容易记人体的八大系统。
⑵语言要富有韵律，琅琅上口。创编口诀时，要讲究押韵，念起来顺口，这样就容易记诵。如跑练习中的摆臂，我们强调“前不露肘，后不露手”。这句话包含了长跑的摆臂幅度要比短跑的摆臂幅度小。在练拳时有句拳谚说；“练拳不活腰，终究艺不高”。这“腰”和“高”是押韵的。学过后不但容易记住，而且知道武术中强调腰练习的重要性。所以在创编口诀时，尽可能使口诀能押韵，或者是顺口溜之类。如，按推铅球的动作要点编成口诀。
动作要点：五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小
指在球两侧，掌心空出，手腕放松。
编成的口诀：五指自然分，球放三指根，空出手掌心，手腕不能沉。
口诀里的“沉”是为了押“分”和“根”的韵，用“不能沉”代替“要放松”。
3、语言要形象生动。是指创编口诀要运用语言艺术把运动技术较抽象的东西具体化。比如武术运动中跳跃起跳和落地动作要点用一般文字来描述，不但显得冗长，而且抽象、不好理解。如果用口诀“起如猿”、“落如鹊”来讲解，就生动多了。用一句“起如猿”三个字，就能使我们知道跳跃的“起”就象猿猴一样舒展。又如蹲踞式起跑前一刻的身体姿势，是重心前移，蓄势待发，屏息凝神听信号。可用“弯弓搭箭待命发，起动快似离弦箭”的口诀来形容。“弯弓搭箭”比喻起跑前的身体姿势，“离弦箭”来形容起动的加速跑。同样，在掷铅球、投实心球和掷铁饼的最后用力的超越器械时的身体姿势都有可用“绷紧的弦”来形容。
2、描述法
描述法是用简洁、朴素的语言对技术结构或身体要素全过程直接叙述而成的创编口诀的方法。因为描述的是运动技术的全过程，内容相对较多，所以我们要尽可能用简洁朴实的语言来编成口诀。如俯卧式跳高的口诀：“侧向直线且跑，起跳脚跟先着；蹬直上摆送髋，腾起竿上俯卧；绕着横杆转动，顺势侧滚下落。”口诀用简洁的语言描述了俯卧式跳高整个过程。又如在练习弓步时的口诀：“前弓后绷不拔跟，挺胸立腰髋要沉，髋要里合身要正，两尖（脚尖、膝盖尖）相照成垂线。”口诀用直描的方法道出了我们练习弓步时的动作要点。
3、顺序法
顺序法是根据运动技术结构中的动作顺序，在语言处理法的基础上来进行创编口诀的方法。我们在掷铅球教学中，最常用的口诀是：蹬、转、撑、送、挺、推、拨七个字。不管是原地推铅球，还是滑步推铅球。其最后用力都是先右腿“蹬地”；然后右膝内扣，右髋向前送，形成“转髋”；当身体左移至与地面垂直的一刹那，左肩固定，右腿迅速蹬直，以身体左侧形成支撑轴，完成“蹬撑”；上体和头部向推球方向转动，右肩向前送出，完成“送肩”；挺胸抬头，完成“挺胸”；以胸带肩完成伸臂推球手指拨球。

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