耐久跑练习.doc

教学内容耐久跑练习教学目标学生知道耐久跑是人体在氧气供应充足的情况下跑步的能力，80%以上的学生能掌握耐久跑技术，并有60%的同学掌握耐久跑的呼吸方法，学生在练习中能克服困难，意志坚强，能够坚持到底。教学内容次数教师指导学生活动组织与要求上课常规30“11次1 教师提前到场准备与检查器械2 接受体委报告，向学生问好。3 宣布本课内容与目标1 体委整队，检查人数，向教师报告2 向教师问好组织：四列横队对形：* * * * * * * * * * * * * * * * * 要求；精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查游戏；绕竿接力7分12次教师讲解游戏的方法和规则；方法；全班同学分成四组，站在起跑线后，听到口令以后，迅速向前跑，绕过前面的竹竿，跟下一位同学击掌，依次下去，看哪组先跑完。规则；每个同学必须绕过竹竿，并且要击掌后才能继续跑输的队罚三个纵跳。学生听清方法和规则，按教师的要求进行练习组织；四路纵队，中间间隔两米。队形；*要求；遵守规则，认真比赛。徒手操6分1上肢运动2体转运动4、8拍教师哨音或口令指挥学生练习学生听口令，跟随教师一起练习组织；以右翼排头为基准，成体操队形散开。队形；略教学内容次数教师指导学生活动组织与要求3压腿运动4跳跃运动要求；动作到位、准确、协调。耐久跑练习 28分23次23次23次教师讲解跑步时的正确姿势和动作要点。教师依据各小组学生情况让学生自主选择跑步距离（200米、400米、600米）并给予指导和小结。根据学生情况定跑走交替的距离；跑150或200米，然后走100或150米：变速跑；快跑100米后慢跑100或200米。易犯错误；跑时身体重心起伏较大，节奏不合理，呼吸方法不正确，体力分配不均。纠正方法；改进跑步技术，采用定时跑、定距跑等练习手段，合理分配体力：在耐久跑练习中，体会呼吸方法学生注意听讲学生自愿结合成练习小组（10-12人），采用中等速度的匀速跑练习，体会和讨论耐久跑的技术特点。跑走交替、变速跑，体会不同的跑步节奏，寻找适合自己的跑步节奏，组数自定。针对自身的实际情况，合理改进，不断提高。组织；自由组合队形。队形；略要求；1注意体会摆动腿折叠动作和髋前送动作。2体会弯道跑动作。3克服困难，努力完成任务。下课常规3分1次带领学生放松，指导学生小结、答疑：组织、收还器械：下课作业小组归纳总结：收还器械：行礼解散组织；成四列横队队形；同上课常规队形要求；调动起学生 学习的积极性场地器械田径场 跳高架6付