耐久跑练习.doc

教学内容
耐久跑练习
教
学
目
标
学生知道耐久跑是人体在氧气供应充足的情况下跑步的能力，80%以上的学生能掌握耐久跑技术，并有60%的同学掌握耐久跑的呼吸方法，学生在练习中能克服困难，意志坚强，能够坚持到底。
教学
内容
次
数
教师指导
学生活动
组织与要求
上课常规
30“—1‘

1次
1． 教师提前到场准备与检查器械
2． 接受体委报告，向学生问好。
3． 宣布本课内容与目标
1． 体委整队，检查人数，向教师报告
2． 向教师问好
组织：四列横队
对形：
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要求；精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查

游戏；
绕竿接力
7分

1—2次
教师讲解游戏的方法和规则；
方法；全班同学分成四组，站在起跑线后，听到口令以后，迅速向前跑，绕过前面的竹竿，跟下一位同学击掌，依次下去，看哪组先跑完。
规则；每个同学必须绕过竹竿，并且要击掌后才能继续跑
输的队罚三个纵跳。

学生听清方法和规则，按教师的要求进行练习
组织；四路纵队，中间间隔两米。
队形；
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要求；遵守规则，认真比赛。
徒手操6分
1上肢运动
2体转运动
4、8拍

教师哨音或口令指挥学生练习

学生听口令，跟随教师一起练习
组织；以右翼排头为基准，成体操队形散开。
队形；略

教学
内容
次数
教师指导
学生活动
组织与要求
3压腿运动
4跳跃运动

要求；动作到位、准确、协调。

耐久跑练习
28分

2—3次

2—3次

2—3次
教师讲解跑步时的正确姿势和动作要点。
教师依据各小组学生情况让学生自主选择跑步距离（200米、400米、600米）并给予指导和小结。

根据学生情况定跑走交替的距离；跑150或200米，然后走100或150米：变速跑；快跑100米后慢跑100或200米。
易犯错误；跑时身体重心起伏较大，节奏不合理，呼吸方法不正确，体力分配不均。
纠正方法；改进跑步技术，采用定时跑、定距跑等练习手段，合理分配体力：在耐久跑练习中，体会呼吸方法
学生注意听讲

学生自愿结合成练习小组（10---12人），采用中等速度的匀速跑练习，体会和讨论耐久跑的技术特点。

跑走交替、变速跑，体会不同的跑步节奏，寻找适合自己的跑步节奏，组数自定。

针对自身的实际情况，合理改进，不断提高。
组织；自由组合队形。
队形；略
要求；1注意体会摆动腿折叠动作和髋前送动作。
2体会弯道跑动作。
3克服困难，努力完成任务。

下课常规
3分

1次

带领学生放松，指导学生小结、答疑：组织、收还器械：下课作业

小组归纳总结：收还器械：行礼解散

组织；成四列横队
队形；同上课常规队形
要求；调动起学生 学习的积极性
场地器械
田径场 跳高架6付