乒乓球训练计划.doc

乒乓球训练计划一、训练目的任务：为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、训练次数与时间： 每天大课间活动安排练习，周五下午活动课训练。 三、训练要求： 学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。四、运动员名单： 比赛队：男子运动员：徐成炜 宋焕韬 宋喻帅女子运动员：徐洁颖 沈可之 宋珍珠五、具体训练要求： 准备期：（一周）1、发放告家长书、招运动员。2、召开全队队员会议，制度训练纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。1、教师陪练，学生反手推挡。2、教师陪练，正手攻球。第二阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段1、学生的相互推挡，及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。3、接发球要求站位正确，注意力集中。第四阶段：以赛前训练为主1、由教师陪练打比赛。2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。六、具体训练内容：1、球性练习： （1）正反手的向上颠球 （2）正手攻球 （3）反手推档 （4）对攻2、发球和接发球： (1)发侧旋球。 (2)发下旋球。 (3)发奔球。3、赛前训练。 （1）由教师陪打比赛。（2）队内的教学比赛。（3）观看比赛录象。