保健复习题.doc

一、 健康的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的良好状态。
二、 健康概念的特点：1、它指向健康而不是指向疾病，其内涵扩大；2、它涉及人类生命的生物、心理和社会三个基本侧面，突破了医学的界限。3、健康不仅仅是个体健康，还包含群体健康（社会健康）；4、生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康的三维立体概念，即三维健康。
三、 蛋白质和糖的生理供应：
a:蛋白质
（一）构成和修补机体组织，（二）维持机体的渗透压和酸碱平衡。
（三）催化功能（四）防御和保护功能（五）激素功能（六）传递信息功能、
（七）调节神经肌肉的兴奋与传导（八）供给能量
b：糖
1、供给能量 2、构成机体成分和参与细胞多种活动 3、调节脂肪酸代谢
4、节省蛋白质 5、保肝解毒作用6、增加饱腹感
四、营养的概念：营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分和养料）来维持生命活动的全过程。
营养素的概念：是指能在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
五、维生素的生理供应及缺乏症
名称
生理供应
缺乏症
维生素A

（1）维持正常视力
（2）维持上皮组织的功能
3）促进机体的生长发育
4）增加机体抗感染的作用
5）防癌作用
首先出现暗适应能力降低及夜盲症，然后出现一系列影响上皮组织正常发育的症状，如皮肤干燥、形成鳞片并出现棘状丘疹、异常粗糙且脱屑，总称为毛囊角化过度症。
唾液腺、胃腺、泪腺等分泌减少。
泪液分泌减少而引起干眼病，患者常感眼睛干燥，怕光，流泪，发炎，疼痛。
维生素D

维生素D对体内钙磷代谢及骨骼的生长极为重要，它能促进钙在肠道的吸收，促进骨骼和牙齿的钙化及正常发育。

⑴佝偻病 维生素D缺乏，骨骼不能正常钙化，变软，易弯曲，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。多见于婴幼儿。
(2)骨软化症 易发于成人，特别是妊娠、哺乳的妇女和老年人。主要为骨软化，易折断。严重时造成骨骼脱钙，骨质疏松，有自发性、多发性骨折。
维生素E

（1）维护细胞膜
（2）促进生育
（3）延缓衰老
（4）提高氧的利用率
（5）维生素E是构成性激素的成分

多不饱和脂肪酸摄人过多，也可发生维生素E缺乏。当维生素E摄入较低时，红细胞脆性增加，尿中肌酸排出增多，患某些癌、动脉粥样硬化、白内障及其他老年退行性病变的危险性增加，新生儿易发生溶血性贫血 。

维生素B1

（1）辅助糖代谢
（2）促进能量代谢
（3）维护神经系统的机能
（4）加强胃肠蠕动和消化液的分泌
（5）减轻疲劳，提高运动能力和加速疲劳消除的作用
脚气病(beriberi)是人及多种动物硫胺素摄人不足的最终后果。发病早期病人可有体弱疲倦、烦躁、头痛、食欲不振及其他胃肠症状，持续缺乏时则会出现心血管系统和神经系统症状。
硫胺素缺乏严重时，神经和心血管系统症状可能会同时出现，还可致命 。
酒精中毒患者由于硫胺素摄入量低、吸收和利用受损，还可能有硫胺素排泄量增加，因而引起硫胺素的缺乏。
维生素B2

（1）是体内酶的重要成分，参与组织的呼吸过程
（2）保护眼睛、皮肤、口、舌及神经系统的正常功能
（3）参与蛋白质的代谢
• 能量和物质代谢紊乱：表现在外生殖器、舌、唇、口角综合症：1、口角炎 2、唇炎
• 3、舌炎 4、睑缘炎 5、阴囊炎 6、脂溢性皮
维生素PP

1）辅酶成分
（2）维护神经系统、消化系统和皮肤的正常功能
癞皮病（“三D”症）症状为皮炎、腹泻及痴呆。早期常有食欲不振、消化不良、腹泻、失眠、头痛、无力、体重减轻等现象。之后皮肤裸露部位出现对称性皮炎。
维生素C

（1）促进生物氧化
（2）促进组织中胶元的形成，保持细胞的完整，促进创伤和骨折的愈合
（3）增强机体的抵抗力
（4）参与解毒
（5）促进造血
（6）提高ATP酶的活性
（7）增强机体的应激能力
• 坏血病：表现为毛细血管脆性增加，牙龈肿胀与出血，牙齿松动、脱落，皮肤出现淤血点与淤斑，关节出血可形成血肿，鼻衄，便血，月经过多。
• 影响骨骼正常钙化，出现伤口愈合不良，抵抗力低下，肿瘤扩散等。
六、各项运动的营养特点
项目
运动特点
营养需求
膳食要求
短跑
运动时间短、强度大、高度缺氧（无氧供能）
蛋白质、糖、Vc、VA
豆制品、乳品、鱼类、肉类、薯类、水果、蔬菜
长跑
强度小、时间长体力消耗大，有氧供能
糖、蛋白质、铁
谷类、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜
球类
对力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧性等素质要求较高，以有氧代谢供能为主，无氧代谢为辅
蛋白质、糖、 Vc、VA、VE、VB
牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、水果
棋牌类
以脑力活动为主
蛋白质、糖、 Vc、VA、VE、VB
谷类、薯类、瘦肉、蜂蜜、柑桔、葡萄、生菜、胡萝卜
操类
动作复杂多样、运动节奏起伏明显、对力量、速度、协调性及神经系统要求较高
高蛋白质、低脂肪、 Vc 、VB、铁、钙、磷
海带、虾皮、豆类、杂粮、桔子、菜花、萝卜、脱脂牛奶、鸡蛋、猪肝
游泳
在水中进行，阻力大，散热多，易疲劳
高蛋白质、糖、 Vc、VB
游泳前多吃碱性食物如海带，牛奶、空心菜；后应喝姜糖水，稍多一点脂肪，有利于水中保持体温
七、危害健康的行为：
1、不见健康的饮食行为 2、吸烟 3、不健康的饮酒行为
4、生活不规律 5、冒险行为 6、致病性行为模式
八、心理健康的概念：
心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康的含义至少包括四个维度：1、认知维度、情绪维度、人格维度、社会适应维度。
九、女子经期的体育卫生要求：
1) 月经期运动量要减小,活动时间不宜过长,不宜参加剧烈的对抗性较强的体育比赛。
2) 月经期禁止游泳。（易导致月经紊乱、上行性感染）
3) 月经期应避免大强度的或震动大的跑跳练习。
4) 对月经紊乱、痛经、患有生殖器炎症的女少年，月经期间应暂停体育活动。
5) 对于身体健康、月经正常平日又有一定训练水平的女少年运动员月经期可以安排一定量的运动训练。
十、体格检查的方法和定义：
方法：1、视诊 2、触诊 3、叩 诊 4、听 诊 5、嗅 诊
定义：医师运用自己的感官或借助于一些简单的检查工具,来客观地了解和评估病人身体状况的一系列最基本的检查方法。
十一、脊柱的形状：正常、“C”型侧弯和“S”型侧弯
胸廓形状：正常胸，扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸
腿型与足型：“O”形腿、“X”形腿、正常腿
十二、运动型疲劳的概念和机制：
1、概念：机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度 。
2、机制：

十三：健康的分组:
（1）基本组：由健康状况正常或存在轻微缺陷，机能水平尚好经常参加体育运动的学生组成。
（2）准备组：由健康状况正常或存在轻微缺陷，机能水平差，平时不参加体育锻练的人组成。
（3）医疗体育组：由健康状况，身体上存在较严重缺陷，不宜参加一般体育活动的学生组成.
十四、过度紧张的定义：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
十五、猝死的定义 ：是指急性病症发生后即可或24h内发生的意外死亡。
十六、开放性和闭合性损伤的定义：
1、 开放性：伤后皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。
2、 闭合性：伤后皮肤或黏膜的仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通，如挫伤、关节韧带扭伤、肌肉扭伤、闭合性骨折。
十七、产生运动损伤的原因：
直接原因：1、思想因素方面的不足。2、准备活动方面的缺陷。3、运动时发生技术性错误。
4、运动量、运动难度太大。5、身体机能状态不佳。6、缺乏必要的保护或保护不当。
7、运动的组织方法不当。8、不遵守运动规则，运动时动作粗暴，故意伤人。
9、运动设施不安全。10、运动环境方面的缺点。
间接原因：1、专项运动技术存在致伤弱点2、人体结构存在致伤弱点
十八、急性软组织损伤的病例与处理。（治疗原则预处理方法）
①早期：受伤时起，至炎症不再加重止。即伤后24～48小时。伤部组织依次出现血肿、水肿、炎症。处理的基本原则是制动、止血、镇痛、消炎。治疗手段有冷敷、加压包扎、固定、抬高伤肢、局闭、使用镇静止痛消炎止血药。忌按摩及活血药物治疗。
②中期：自早期结束时起，至受伤组织基本愈合为止。伤部凝血依次被肉芽组织、再生组织吸收。处理的基本原则是促进循环代谢、加速再生修复。的治疗手段有热敷、红外线照射、磁疗、电疗、拔罐、按摩、针灸、药物治疗。
③后期：自中期结束时起，至愈合组织的运动功能基本恢复为止。伤部组织粘连消除、恢复原有运动功能。处理的基本原则是加强肌肉和关节的运动功能。治疗手段有按摩、功能性锻炼。运动量适当控制，使用支持带、保护器固定、保护初愈部位。
十九、止血的方法：
1、冷却法2、抬高伤肢法3、加压包扎止血法4、加垫屈肢法5、直接指压止血法
6、间接指压止血法7、止血带止血法
二十、急救包扎的方法；
（一）、绷带包扎法
1、环形包扎法2、螺旋形包扎法3、转折形包扎法4、“8”字包扎法
（二）、三角巾包扎法
1、手部包扎法2、头部包扎法 3、足部包扎法4、大悬臂带5、小悬臂带
二十一、心肺复苏：

二十二、按摩注意事项：
1、按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤
2、为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松
3、全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向
4、按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束
5、按摩的禁忌症：急性软组织损伤早期不能按摩患部；各种急性传染病；各种恶性肿瘤的局部；各种溃疡性皮肤病；烧、烫伤；各种感染、化脓性疾病及结核性关节炎；月经期、妊娠期妇女的腹部；严重的心肺功能不全；各种血液病，如血小板减少、血友病、白血病；骨折及关节脱位；胃及十二指肠溃疡急性穿孔；年老体衰的危重病人、经不起按摩者
二十三、拔罐疗法的定义：
拔罐疗法俗称拔火罐。它是以杯罐为工具，利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治疗疾病的方法。
二十四、肌肉拉伤的处理方法及预防：
处理： 肌肉微细损伤或少量肌纤维撕裂时，立即冷敷、加压包扎或外敷新伤药，然后在能使肌肉松弛的位置固定休息，24h后可进行按摩、痛点药物注射、理疗等。
预防：1、加强屈肌和易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习
2、充分做好准备活动，合理安排运动量
3、纠正和改进动作和技术上的缺点
胫腓骨疲劳性骨膜炎
l 胫腓骨劳性骨膜炎的症状：一般都无直接外伤史，但有跑跳运动过多史，发病缓慢，征象逐渐加重。疼痛是本病的主要自诉症状。初期多在运动中或运动后出现小腿骨疼痛，休息后常可消失，再参加运动时又出现疼痛。若继续参力加负荷较大的跑跳运动，疼痛逐渐加重，部分患者有夜间疼痛，个别严重者跛行。
l 处理
    早期症状较轻的病人，无需特殊治疗，用弹力绷带裹扎小腿，减少下肢运动，休息时抬高患肢，大多数患者都可痊愈。经常疼痛或运动后疼痛较重的病人，应休息并用弹力绷带裹扎小腿，抬高患肢，可配合中药外敷、按摩、针灸、碘离子透入等。治愈后童新参加训练时，运动负荷要逐渐增加，以免再发。
l 预防  
    要合理安排运动负荷，注意改进训练方法，避免局部负荷过度，尤其是初参加训练的青少年，更不要过于集中地进行跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑或跳跃练习等；正确掌握跑跳技术，注意动作的放松和落地的缓冲；要避免在过硬的场地上进行跑跳练习；做好准备活动；防止运动后受凉以及采用热敷或热水浴、按摩等方法及时消除小腿肌肉疲劳。

l 消除和预防胫腓骨疲劳性骨膜炎的方法：
l 1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。
l 2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。
l 3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。