体质养生方案——血瘀质.docx

　血瘀质

　　1：气郁质 长斑派、淤青、健忘
　　占人群比例：7.95%。以南方人、脑力劳动者和女性多见;瘦人居多，性易急心易烦;容易患出血、中风和冠心病，建议多吃疏肝、活血、行气的食物，身体不适及早就医。
　　2：症状表现
　　常见症状：血瘀主要是由于血脉瘀滞不畅或阻塞不通造成，其主要症状有三点：刺痛、淤青和面老。
　　a、口唇发暗发紫。
　　b、眼睛浑浊，常有细小红血丝。
　　c、头发干枯，容易脱发。
　　d、常见针刺一般头痛。
　　e、皮肤干燥，经常有痛痒。
　　f、身上某些部位时不时会出现一些淤青，或出现肿物包块，尤其冬季较多。
　　体貌特征：多体形偏瘦，面部易出现雀斑或黄褐斑，黑眼圈;
　　心理特征：容易健忘、心烦易怒。
　　环境适应能力：不耐受寒邪。
　　3：发病倾向
　　血淤直接影响血液循环系统，长期血淤将对人体产生严重影响。许多慢性疑难疾病、疼痛性疾病大多和血瘀体质有着明显的联系。

　　4：形成原因
01
七情不调
长期抑郁、钻牛角尖，容易伤及肝脏，肝脏长期不舒展，易生血瘀。
02
长期服药
药物都要通过肝脏代谢，长期服药会加重肝脏负担，肝脏长期受累
03
受到严重创伤
受创伤后，体内会留有难以彻底消散的瘀血，体质就此发生变化，从而促生血瘀体质。
04
久病不愈
长期慢性病缠身，久治不愈，就容易使血瘀在微循环系统得到发展逐渐促生血瘀体质。
05
工作生活环境寒冷
血脉遇寒则凝，长期在寒冷环境中工作生活易生阳虚体质这种阳虚一般都会间夹瘀血
　　5：调养原则
　　调养原则：疏肝活血，行气化瘀
　　环境起居：血得温则行，居住宜温不宜凉;
　　精神养生：精神养生对血瘀质尤其重要。多和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。
　　起居养生：早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。
　　6：食物调养
　　宜：多吃活血散结、行气疏肝的食物：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花茶、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等。
　　忌：少食生冷滋腻食物：螃蟹、西瓜、菊花、肥猪肉、油腻食物、寒凉食物。
　　茶：补气活血的茶材：黄芪、党参、玫瑰花、月季花、山楂、银杏叶茶。可适量饮用葡萄酒。
　　药：食用中药：桃仁、红花、生地黄、赤芍、当归、茜草、丹参、山楂等。
　　适宜中成药：桂枝茯苓丸[注：药物不可随意乱用，使用前请咨询医师或药师]
　　7：穴位保健
　　a、血海穴位于：屈膝，在髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
　　功效：补气要穴。有“气海一穴暖全身”的说法。气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。

　　按摩法：操作方法：用大拇指或中指按压血海穴及内关穴，两侧穴位同时操作。每次按压 操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。
　　b、内关穴位于：前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。
　　功效：疏导水湿、宁心安神、理气镇痛。

　　按摩法：操作方法：用大拇指或中指按压血海穴及内关穴，两侧穴位同时操作。每次按压 操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。
　　9：四季调养

　　10：膳食调养对血瘀体质出现的黄褐斑、雀斑、黑眼圈、面色晦暗有良好改善作用。