十八种缓解工作压力的方法.doc

十八中缓解工作压力的方法

雷玉宝

一：放慢说话的速度。一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
二：不要太严肃不妨和朋友一起说个小笑话。
三：不要让否定的声音围绕自己。
四：一次只担心一件事情女人的焦虑通常往往超过男人。
五：每天集中精力几分钟。
六：说出来或写出来你的担忧记日记，或与朋友一起谈一谈。
七：不管你有多忙碌，一定要锻炼。
八：享受按摩能让你的精神松弛下来。
九：让自己彻底放松一天。。
十：至少记住今天发生的一件好事情同家人分享。
十一：读书读感兴趣书，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
十二：听音乐音乐会使人心旷神怡。
十三：求雅趣。
十四：倾诉。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，这些烦恼向你信赖的人、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
十五：旅游。当一个人心理不平衡、有苦恼时，到大自然中去。
十六：做好事。做好事，获得快乐，平衡心里。
十七：美食。
十八：忘却。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。