防寒小常识.doc

冬季防寒小常识：
1、每天坚持一段时间的散步、长跑等活动,既可增强体质,也可以提高人体对寒冷的忍耐性。
2、每日喝2—3千毫升白开水；
3、日照充足时进行户外活动；
4、早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；
5、穿适当厚度的保暖御寒衣服。戴上帽子、口罩和手套.俗话说：
6、在冬季宜穿深色衣服.深色衣服可以使人体多获得一些热量,具有保暖的功能。
7、要勤晒被褥.增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力.被褥经过日晒,变得蓬松,不仅增加了空气量,而且还增加了厚度.因此,盖着晒过的被子,会觉得很暖和。
8、在生活，工作环境中保持适宜的温湿度.
9、补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。早晨喝热粥，如小米粥。