篮球基本站立姿势,起动原地运球、行进间运球原地单手肩上投篮.doc

课 的 任 务
一、简介篮球运动起源与发展、本学期学习内容与考试方法，强调课堂常规。
二、球性练习。
三、学习篮球基本站立姿势,起动，原地运球、行进间运球，原地单手肩上投篮，初步
掌握动作方法。
课的
部分
时间
教学内容
组织教法

准

备

部

分

基

本

部

分

基

本

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

20′

65′

5′

一、集合整队，师生问好，点名。
二、简介篮球运动起源与发展、本
学期学习内容与考试方法，宣布本
次课内容。
三、检查服装，安排见习生。
四、绕篮球场慢跑两周。
五、球性练习。
1 、指尖拨球。
2 、绕肩大8 字。
3 、体转。
4 、双手持球腰绕环。
5 、腹背放地上球然后从后面（身
体）拿起来。
6、 球绕头、腰、腿转。
7 、抬腿绕8 字。
8、 双手前后接放胯下球。
9 、两腿成弓箭步交换绕 8 字。
10 、成侧压腿 8 字绕地滚球。

一、学习基本姿势。
1、基本站立姿势
用途：使身体各部处于适宜的工作状态，便于各技术动作的开始和运用。
要点：两腿微弯，上体稍前倾，重心在两脚之间。

2、持球基本姿势
要领：五指自然分开，用指根以上
接触球，手心空出。

二、起动
用途：及时、快速的起动，是进攻
队员摆脱防守， 防守队员堵截对手、
抢占有利的位置的有效方法。
要领：上体向移动方向前倾，同时
异侧脚前脚掌用力蹬地，起动后的前
2-3 步要短促、有力，配合手臂摆动。

三、学习原地运球、行进间运球
1、高运球。
用途：常在没有防守的情况下，为
了调整进攻的速度和选择进攻位置
时采用的一种运球方法。
要领：两脚前后开立，两膝微屈，
上体稍前倾，抬头平视。五指自然
张开， 用手指和指根以上部位触球。
运球时，以肘关节或肩关节为轴，
前臂和手腕做曲伸动作，用手指柔
和的按拍球。
2、低运球。
用途：当遇到对手紧逼，超越防守
时经常采用的一种运球方法。
要领：两腿深曲，降低重心，用手
短促的拍按球，使球反弹的高度在
膝关节以下。
3、行进间运球。
要领：向前运球时，手按拍球的后
上方，球的落点在同侧脚的前方，
使球反弹的高度不超过腰间。

四、学习原地单手肩上投篮
用途：是比赛中应用比较广泛的投
篮方法，是行进间单手高手投篮、
跳起单手肩上投篮等技术动作的基
础。具有出手点高，便于结合和转
换其它进攻技术动作，在不同距离
和位置均可应用。
要领：投篮时抬肘，向前上方伸臂、
压腕、拨球，使球从食指、中指指
端飞出。全身动作协调，用力一致。

一、集合放松——静力拉伸。
二、课堂小结。
三、宣布下次课内容。
四、收拾器材。
五、师生再见。
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△
要求：快、静、齐。

要求：队伍整齐，精神饱满。

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教法： 教师领做， 学生跟着练习。
要求：
1 注意力集中
2 精神饱满
3 各关节活动充分

1、示范、讲解。
2、基本姿势练习。二列体操队形，两列同学相对站立，在教师的口令下轮流做基本姿势，互相纠正对方动作。
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队形同上，前排同学每人持一球，在教师的口令下做持球基本姿势， 后排观摩， 然后两排互换。

1、示范、讲解。
2、体会身体前倾及蹬地动作。
3、起动跑的前两三步练习。
4、完整的起动练习。
要求： 反应要快， 蹬地迅速有力。

如图， 每人一球， 原地体侧运球，
左右手交换练习。
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△
要求：
①运球手法正确。
②按拍球动作协调柔和触球部位正确

每组一球，听口令后，各组第一人运球至对侧端线，然后换手运球返回，把球交给下一人，轮流进行练习。

1、示范、讲解。
2、持球基本姿势练习
方法：学生成体操队形，手持一球，按教师“准备—开始”的口令，学生做持球姿势练习。在教师的组织下，学生之间可进行相互纠正。
3、投篮手法练习
（1）学生听教师口令对空投篮。体会全身的协调配合和出球的指腕动作。

（2）学生每两人一球，相距 4-5米面对站立，相互进行投篮练习。

（3）学生站在篮圈下面，举球到投篮出
手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。

要求：放松充分，认真听讲评。
课

后

小

结