运动负荷的自我检测.docx

运动负荷的自我监测
学情分析：初三的学生已经掌握大多数的运动技能，也形成运动的习惯，但是，还不了解运动强度和运动负荷的对运动重要作用，不能合理的的安排运动负荷，做不到科学有效的运动。
一、 教学目标
1、能够理解运动负荷的意义。
2、能够了解运动负荷量和运动强度与运动负荷的关系。
3、学会利用心率监测自己的运动负荷。
二、教学重点和难点
1、重点：理解运动负荷的意义。
2、难点：会根据心率调节调节自己的运动负荷。
三、教学过程
（一）问题导入（4分钟）
1、体育能增进健康，有些人认为，只要参加体育运动就能增进健康，不需
刻苦努力，不跟跟自己过不去，有的同学认为，体育锻炼一定要刻苦训
练的越狠越好。这两种观点，你怎么看?
2、学生举手回答。
3、老师总结，讲解运动过程中的超量恢复，导入新课。
（二）提问讲解（4分钟）
1、老师提问，什么是运动负荷、运动强度、和运动负荷量。
2、学生发言，教师总结讲解运动负荷相关概念。
（三）运动负荷运量，运动强度，运动负荷的关系（10）
1、组织形式：全班分组讨论，分组发言，教师总结。
2、教师宣布讨论时间，和纪律要求。
3、教师巡视指导，启发学生讨论。
4、学生分组发言
5、在发言的基础上，教师补充归纳。
（四）运动强度的测量方法—心率。
1、教师提问，什么是心率。
2、教师根据学生的回答，讲解心率和脉搏。
3、心率对人体的意义。
4、学生自己计算自己的最大心率。
（五）测定心率。（7分钟）
1、活动形式，教师讲解示范，学生模仿练习。
2、学生自测腕动脉，劲动脉脉搏、颞动脉脉搏。
(六）学习怎么用心率监测自己的运动负荷。
1、教师讲解靶心率的概念。
2、学生计算出自己的靶心率。
(七）教师总结。
1、数理知识。
2、本课总结。