职业倦怠检测量表及个人职业幸福感调适计划.doc

请您认真阅读下列问题，根据自己的情况填写下列数字。
1 代表从未如此 2 代表很少如此 3 代表说不清楚
4 代表有时如此 5 代表总是如此
教师职业倦怠检测量表
1.对工作感觉到有挫折感（ 2 ）
2.觉得自己不被理解（ 2 ）
3.我的工作让我身心疲惫（ 1 ）
4.我觉得我过度努力工作（ 2 ）
5.面对工作时，有力不从心的感觉（ 1 ）
6.工作时感到心灰意冷（ 2 ）
7.觉得自己推行工作的方式不恰当（ 2 ）
8.想暂时休息一阵子或另调其他职务（ 2 ）
9.认为自己只要努力就能得到好的结果（ 5 ）
10.我能肯定这份工作的价值（ 5 ）
11.认为这是一份相当有意义的工作（ 4 ）
12.我可以从工作中获得心理的满足（ 4 ）
13.我有自己的工作目标和理想（ 3 ）
14.我在工作时精力充沛（ 3 ）
15.我乐于学习工作上的新知（ 3 ）
16.我能冷静地处理情绪上的问题（ 4 ）
17.从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡了（ 1 ）
18.对某些同事发生的事情我并不关心（ 1 ）
19.同事将他们的遭遇的问题归咎于我（ 2 ）
20.我担心这份工作会使我逐渐失去耐性（ 2 ）
21.面对众人时，我压力很大（ 3 ）
22.常盼望有假期，可以不上班（ 1 ）

个人职业幸福感调适
1. 树立崇高的职业理想
看风景要站在山头。只有站得更高，才能看得更远。为了幼儿的一切坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对幼儿无私的爱与宽容精神。
2. 心胸宽广，保持积极健康的心态
态度决定一切，只有保持积极健康的心态，充满自信，将讲台转变为享受艺术的殿堂，感受教学的快乐与幸福。
3. 做内心强大的人
作为教师，应该适当放松心情调节自己的心里状态。学会缓解压力，提高自身素质。
4. 用健康的身体作保障
人的生理机能与情绪息息相关，适当的运动和合理的饮食能缓解自身压力，给身体提供能量。提高自身素质。
5、学会感动自己。
教师本身就是太阳底下最崇高的职业，我们要学会用崇高来感动自己，树立崇高的人生观，为教师的职业幸福插上翅膀 教师建立良好的人际关系，不仅会满足知识上的需求，而且能不断掌握学习、工作和生活的认知。