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教师要如何应对职业倦怠

近年来，职业倦怠这个词逐渐被人们认识，接受，也经常成为一些人的口头禅。职业倦怠越来越影响到人们的身心健康，然而什么是职业倦怠，我们该如何理解职业倦怠，作为教师又该如何应对职业倦怠呢？
心理学家认为职业倦怠是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，他和肉体的疲倦劳累不一样，而是来自心理的疲乏。
作为教师，从业10多年了，有时候我会觉得自己好像一根即将燃烧殆尽的蜡烛，没有了激情，我会觉得很累，不想上课，不想面对学生，一走进教室，一听见学生的吵闹声就会觉得很烦躁，我想，这也许就是所谓的职业倦怠吧。

关于职业倦怠的危害我想很多人应该是深有体会吧。作为教师，我认为职业倦怠会导致老师上课没有激情，老师的教学情绪不高，也影响学生的学习情绪。长期的职业倦怠会导致老师对教学、对课程和对学生的漠视，从而导致教师教学能力，教学意识下降，学生学习效率降低，师生关系恶化，长期的职业倦怠和不和谐的师生关系甚至会影响教师的身心健康和学生的健康成长。因此，教师的职业倦怠成为整个教师行业甚至整个社会关注的问题。

然而，教师职业倦怠是怎样产生的呢？
我认为，教师职业倦怠的产生，究其原因，既有来自社会的压力，也有来自学生、家长的压力，来自行业和周围人际关系的压力，还有就是自身原因。

1、来自社会的压力：
我国的教师队伍本身非常庞大，然而社会上只要一有关于教师的反面案例和关于教师的丑闻，人们就会不由自主地质疑整个教师队伍，连坐整个教师行业，导致教师们人人自危。殊不知，林子大了，什么鸟都有。那些制造丑闻的所谓的人，教师中的败类，只是庞大教师队伍中的一颗老鼠屎而已。而且，这些负面影响也同样伤害了老师们，让他们感觉到自己不被认可，对工作会产生一些消极态度，从而成为职业倦怠的一个诱因。

2、来自学生和家长的压力：
现在的很多家长认为学生一旦送进了学校老师就要负全责。学生考试成绩不好，家长会问：老师怎么教的？学生打架，家长会问：老师怎么教的?
面对这样的：“老师怎么教的？”作为教师，我无语。可是我还是想说，虽然老师不能教好所有学生，但是没有一个老师会教学生不读书，去打架。这些对教师的偏见，使老师们觉得当老师得不得应有的理解和尊重。

3、来自行业和周围人际关系的压力：
老师们都知道，学校是一个人数较多，而且知识分子较为集中的单位，而每个学校的职称指标是有限制的，为了竞争仅剩的晋职指标，可以说是很多人都使出了浑身解数，动用了层层关系，学校更是设置了道道门槛和重重障碍。职称，成为很多老师心口永远的痛。
跟学校单纯的人际关系相比起来，社会关系给老师们带来的压力就更大了。昨天听说儿时的一好友成了资产逾千万的老板，今天听说高中一成绩平平的同学已经是处级干部，长相平平成绩平平的邻家女孩也成为某领导的太太，过上了养尊处优的生活，明天听说--------看到这里，老师们，你还淡定吗？

4、自身原因。有些自我评价低的人、完美主义者、A型性格的人也容易产生职业倦怠。特别是A型性格的人，情绪急躁、进取心强，在别人看来冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心超支付出，容易导致身心倦怠。

那么，教师又该如何应对职业倦怠，重新点燃执教的热情呢？我想可以从以下几方面入手：
1、教师要善待自己，学会欣赏自己，所谓：走自己的路，让别人去说吧！只要自己行得正，坐得端，就不要在乎别人说什么。遇到挫折要学会换个角度思考、多元思考，不是说“塞翁失马焉知非福”吗，学会庆幸，庆幸事情还没糟糕到不可收拾的程度。

2、要学会适时地放松。可以外出旅游，可以探望亲人，既放松身心，又增加亲切感。要学会一样健康的爱好或特长，不要让自己感到孤独，也可以去跳广场舞，去K歌，偶尔充当一下麦霸，暂时释放自己，为后面的工作充电。
3、放宽心胸，学会包容，学会原谅。面对学生的错误，我们要学会宽容，要有“他犯错，因为他是学生，”的心理准备，要以“人非圣贤，孰能无过”的心胸包容学生，体谅他人。
不要太计较眼前得失，挫折时要从容，成功时要淡然，好友升迁要淡定。
建立自己的社交圈子，红颜知己也好，蓝颜知己也罢，要有能够倾听自己心声的朋友。

4、及时充电，补充知识。其实职业倦怠产生的很大原因来源于自己对处理未来工作的能力的恐惧，这时，就有必要及时充电，补充知识，对工作做到胸有成竹。

在此，与各位老师们共勉，希望老师们能够尽快走出职业倦怠的阴影。