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怎样调整抑郁心理
抑郁的人常表现为：少言寡语，孤独沉默，郁郁寡欢，闷闷不乐，忧心忡忡；对一切事物都缺乏兴趣和参与的；动力，对未来感到迷茫，失去信心；一点细小的过失或缺点，也会带来无尽的烦恼和懊悔，总是过分自责，自怨自艾；遇事总往坏处想，认为自己是不幸的人和不受欢迎的人；对别人，又总认为样样比自己强。
克服抑郁有很多方法：
1、 主动寻求他人帮助。如果一直感到闷闷不乐、心情压抑、悲观失望，那么，勇敢主动地把自己的感觉、想法告诉家人和朋友，这样家人和朋友才能密切配合，为你创造一个愉快的生活环境，尽量安排你去参加集体活动，增加与人交往的机会。向朋友。同时倾听自己的抑郁，让他们了解你，他人的开导与关怀是很重要的，从他人的口中你可以知道真实的自己，从而增加自信。
2、学会达观。所谓达观，就是要懂得社会与人生的辩证关系，即万事如意只是一种美好的愿望，实际上是不可能实现的，有如意之事，必会有不如意之事，不如意之事未必就是坏事。即使遇到再大的困难也不要泄气，束手无策。再大的困难总有解决的办法，顺其自然不强求。不必把一时的困难看成是永久的困难，把局部困难看成是整体的困难。许多事情，只要能用乐观的精神，用发展的观点来想一想，抑郁就会烟消云散了。
3、淡泊名利。名利是过眼云烟，追求名利的过程让人疲惫不堪，人生的目的并不在于结果，而在于过程；使整个过程都充实而轻松，并给他人带来幸福的人生，才是成功的人生。
4、 助人为乐。一味地自怨自艾解决不了任何问题，假使真的做错了事情，可以用帮助错误的受害者来解除自己的心理负担。在帮助他人的过程中，你会认识到自身的价值，从而充满对未来的信心。
5建立心理防御机制。采用“合理化”机制，即寻找出令人抑郁的事情发生的“合理”原因，以弥补心理上的创伤。躲进一个僻静的角落自言自语，或写日记，写信，把抑郁不满宣泄出来，会感到轻松不少。
6、体育疗法。体育锻炼是提高人们情绪的良药，锻炼可以使人的身体和心理发生变化，进而促进人的身心健康。由于锻炼时个人在亲身体验，而不是坐着不动，所以，锻炼后可以给人一种轻松和自主的感觉，有益于克服抑郁个性带来的孤独感。