大学体育论文《健康与亚健康》.doc

健康与亚健康现在人生活节奏快，由于工作繁忙或者生活压力大，使得很多人处于亚健康状态。“亚健康”是一种临界状态，是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降。据医学调查发现，处于“亚健康”状态的患者年龄多在2045岁之间，且女性占多数，也有老年人。它的特征是患者体虚困乏易疲劳、失眠及休息质量不高、注意力不易集中，甚至不能正常生活和工作但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查后，往往还找不到肯定的病因所在。一般情况下导致亚健康的因素有：1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。3、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。4、长久的不良情绪影响。当身体处于亚健康状态时，怎么样才能摆脱它的困扰呢?下面就说四种方法帮您轻松摆脱亚健康状态。保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，就会少生疾病。多少年来，身体健康的概念，在人们头脑里就是身体没病。而根据世界卫生组织（WHO）关于“健康是指身体上、心理上和社会适应等方面完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”的标准来理解，只有身、心健康，才是真正的健康。身心健康的意义： 一、身心健康是学业成就的基本条件 大学生的学习是一项艰苦的脑力劳动，需要消耗大量的生理心理能量，会带来疲劳和紧张，只有具备健康的身心，才能有效的应对高强度的脑力劳动。对于具备一定智力的大学生来说，学习兴趣、学习动机、情绪、态度、意志、个性特点等非智力因素，对学习更具有影响力。身心健康对大学生的学习有很大的促进作用；反之，则会不同程度的妨碍学生的学习，影响大学生的学业成就。 二、身心的健康有利于促进大学生自我意识的发展和个性品质的完善 身心健康的大学生具有自我反省的自制里，能正确的评价自己，能够正确的对待生活中的挫折，不妄自菲薄，不自贱自轻。他们有开阔的思想，在任何环境下，都能以乐观的态度进取精神正视现实，正视自己，以社会的道德规范约束自己。反之，身心不健康的大学生，将直接影响到他的社会适应能力和成才。 三、身心健康有助于大学生潜能的开发 大学生智力水平起点高，智力潜能大，在肩负历史重任，面临知识经济挑战的今天，大学生的潜能开发就显得尤为重要，而身心健康是开发智力潜能的最基本的条件。 四、身心健康有助于大学生满怀信心走向社会随着改革开放的深化，社会的变革，对人才的要求也超出了往常的理解。来自人才交流市场的信息，也反映了人才标准的新观念。用人单位抛弃了以往单纯看学习成绩和学历文凭的选择条件，而要综合考虑其情绪的稳定程度、适应能力和人际交往能力。因此，大学生在大学期间以各种方式和途径增进自身的身心健康，有利于大学生适应社会发展的需要，充满自信的走向社会。人体是一个整体，身心功能紧密相关，互为因果，这是现代全面健康概念的出发点。躯体健康是心理健康的基础和前提，心理健康是躯体健康的保证和动力。人在心理上有希望的时候，就会产生顽强的生命力。人的心理力量，在关键时刻可以转换成强大的物质力量。人在遇到困难和逆境时，应该积极地暗示自己：保持良好的心态，就能换得健康的身体。一个人只有处于全面健康状态，才能维持身心平衡的协调稳定，消除各种精神压力。因此，我们要采用科学的方法和手段，在保持身体健康的同时，积极调解自己的情绪，保持良好的心态，不断增强心理健康水平。更好地适应现代社会生活，对社会作积极贡献。