每天走一走身体更健康.doc

　每天走一走身体更健康

健走是一项非常温和的健身运动，它不仅仅能为你带来健康，还能为你带来苗条、曼妙的身材。
·脑部：提神，使心情愉快。
　　健走时，应选择一条清静的路线，并在良好的环境中适当进行冥想，例如想象着自己走在梦寐以求的欧洲古堡花园，身边是玫瑰园和飞舞的蝴蝶……这样的冥想有助于放松身心。
·肺部：增强肺部功能。
　　在健走时，应尽量选择植物较多的路线，并注意调整呼吸，因为在这个过程中会增加肺部通气量。
·背部：强健背肌，巩固脊柱。
　　健走既增强了对背部肌肉的拉伸，又锻炼了脊柱的灵活性，还能改善因久坐而造成的腰部疼痛。
·心脏：降低血压。
　　健走是一项有氧运动，能增强心脏供血功能，起到降低血压的作用。
·肠胃：帮助肠胃蠕动。
　　健走能够促进肠胃蠕动，但以饭后1小时进行健走运动为宜。