足球基本技术.doc

足球基本技术
1、左、右脚替换向后拉球 　　
动作：上体直立，两脚开立，左脚支撑身体，右脚踩在球的上部。动作开端后，右脚踩球的上部向后拉球，使球向后翻滚，拉完球后落地支撑身体，这时左脚再做相同的动作，拉完球后落地支撑身体，这样，两脚替换完结。 　　
需求：每次踩球力度不要过大，拉球间隔不宜太长。身体重心要操控好。
2、侧身用脚底滑球向前翻滚 　　
动作：侧身面临前进方向，左脚支撑身体，右脚踩球的上部，动作开端后，右脚用脚底滑动球向左侧翻滚，当右脚滑球落地后，左脚立刻向左侧跨一步支撑身体，一起右脚再次做踩球向前翻滚，两脚按各自动作替换操练。 　　
需求：脚底滑球向前翻滚方向要直，两脚的动作合作要和谐