体育单元计划.doc

初中一年级上学期体育单元教学计划
跳跃技术的基础知识。
跳跃运动包括哪些项目？
最早兴起的跳高姿势是什么姿势？
跳远技术是由哪几部分组成的？
田 径
一、跑
通过学习途中跑和弯道跑，逐步掌握耐久跑的基本知识与基本技术；发展速度、耐力、灵敏、协调等身体素质；培养吃苦耐劳、克服困难、勇往直前等良好品质。
1： A、弓箭步走路20米×2 B：高抬腿跑10---15米×2
C：30---50米加速跑 D：游戏：听数找朋友。
2： A：学习站立式起跑。 B：变速跑：男1000米，女士800米跑。
3： A：学习站立式起跑， B：学习弯道跑技术。
4： A：50米×（2---4）次 B：越野跑1200---18000米。
5： A：圆周跳绳接力练习。 B ：计时跑男1000米，女800米。
6：考核：男：1000米；女：800米。
跳跃
通过各种练习基本掌握蹲踞式跳远技术；发展弹跳素质，提高跳跃能力。
1、A：学习蹲踞式跳远。
2、“腾空步”练习。
3：复习“腾空步”技术。
4：学测步点；蹲踞式跳远练习。
5：复习蹲踞式跳远。
6：考核：蹲踞式跳远。
三、投掷
学习原地推铅球技术，通过练习初步了解原地推铅球的动作要领；发展力量、灵敏等身体素质。
学习原地推铅球（以右手为例）。
原地对实心球。
3、A：双脚跳跃练习。 B：推铅球。
4、A：双人跳起移动练习。 B：推铅球练习。
5、考核：原地推铅球。
四、体操：支撑跳跃。
通过支撑跳跃动作的练习，主要提高支撑跳跃基本能力，掌握支撑跳跃的方法，学会保护与帮助，基本掌握屈腿腾越动作技术，发展踏跳能力。
A：踏跳、推手练习。 B：单手推墙练习。
A：跳上成蹲撑，向前挺身跳下。 B：蹲撑、抱腿、挺身跳。
跳上成跪撑挺身跳下。
A：复习（同上）。 B：助跑练习。
屈腿腾越跳箱。
复习（同上）
考核：屈腿腾越跳箱。
五、篮球
学习行进间体前变向运球，原地单手肩上传、接球和单手肩上投篮球，进一步熟悉球性，提高控制球能力，掌握基本技术。通过各种移动步法的练习，提高学生的协调、灵敏素质；通过教学比赛，巩固已学基本技术。
A：复习各种移动步法。 B：复习体前变向运球。 C：学习体前变向运球。
A：复习先进间体前变向运球。 B：学习原地单手肩上传接球。
A：复习原地单手肩上传接球。 B：复习原地肩上传接球。
A：复习原地单手肩上投篮。 B：学习急起急停。
A：学习跨步和转身。 B：复习急起和急停。
A：复习跨步和转身。 B：综合练习。
篮球教学比赛。
六、排球
巩固移动、传、垫球技术，改进正面下手发球技术。基本掌握正面上手发球技术，初步了解正面扣球技术。发展力量、速度、灵敏、协调等素质。
A：复习移动。 B：复习传、接球。
学习正面上手发球。
复习正面上手发球。
发、垫球练习。
A：复习体侧垫球。 B：传、垫球比赛。
学习原地正面扣球。
复习原地正面扣球。
排球教学比赛。
七、韵律操和舞蹈
学习第二套少年韵律体操，进一步提高节奏感和表现力。
1、复习少年韵律操1。
2、学习少年韵律操2第一段。
3、学习少年韵律操第二段。
4、A：复习少年韵律操一、二段。 B：学习第三段。
5、复习少年韵律操（二）。
6、进行全套韵律操的总复习。
八、民族传统体育
学习青年拳第一段1---5动。
A：复习青年拳1---5动。 B：学习6---9动。
A：复习青年拳1---9动。 B：学习班10---16动。
A：集体复习青年拳1---13动。 B：学习14---17动。
A：复习1---17动。 B：l学习18---20动。
复习青年拳第一段。
（同上）

形体训练
初步了解基本手位与基本步法的动作方法，培养学生的节奏感，发展协调性和团结合作精神，引导养成正确的身体姿势。
基本手位。
基本脚位。
综合形体训练。
复习形体训练。

周

次
课

次

教 学 内 容
周

次
课

次

教 学 内 容

一

1
跳跃技术基础知识

五

1
1、 学习站立式起跑；素质练习男：1000米、女：800米。
2、 复习少年韵律操（二）。
2
1、复习支撑跳跃的助跑、踏跳与推手。
2、复习少年韵律操（一）

2
1、 学习弯道跑技术；复习站立式。
2、 考核：屈腿腾越跳箱。

二
1
1、上成蹲撑接向前挺身跳下。
2、复习排球传、垫球技术及移动技术。

六

1
1、 学习蹲踞式跳远。
2、 复习移动及体前变向运球。
2
1、学习正面上手发球。
2、学习少年韵律操2第一段。

2
1、 发、垫球练习。
2、 复习体前变向运球，学习原地单手肩上传、接球。

三
1
1、上成跪撑跪跪跳下。
2、复习正面上手发球。

七
1
1、 腾空步练习。
2、 形体训练：基本手位练习。
2
1、 复习跳上成跪撑跪跳下。
2、 学习少年韵律操2第二段。
2
1、 形体训练：基本脚位。
2、 复习原地单手肩上传、接球，学习原地单手肩上投篮。

四
1
1、 屈腿腾越横箱。
2、 复习少年韵律操2第一、二段。

八
1
1、 助跑腾空步练习。
2、 复习体侧垫球；传垫球比赛。
2
1、 各种跑的练习。
2、学习少年韵律操2第三段。
2
1、 测量步点;蹲踞式跳远练习。
2、 复习原地单手肩上投篮；学习急起急停。
曹村乡中初中三年级第一学期教学进度计划

周

次
课

次

教 学 内 容
周

次
课

次

教 学 内 容

九
1
1、 蹲踞式跳远跳过一定高度的横杆。
2、 学习原地正面扣球。
十三
1
1、考核：原地侧向推铅球。
2、复习青年拳1---13动。
2
1、 考核：蹲踞式跳远。
2、 学习跨步和转身；复习急起急停。
2
1、计时跑：男1000米、女800米。
2、复习少年韵律操2的难点动作。
十
1
1、 学习原地推铅球。
2、 复习跨步和转身。（篮球）
十四
1
1、学习青年拳14---17动。
2、复习形体训练。
2
1、 原地对推实心球。
2、 学习青年拳第一段1---5动。
2
1、复习少年韵律操2。
2、复习青年拳1---17动；

十一
1
1、 复习原地正面扣球。
2、 复习形体训练。
十五
1
1、考核：男1000米、女800米
2、学习青年拳18---20动。
2
1、 双人双脚跳跃练习；原地推铅球。
2、 考核：排球。
2
1、考核：少年韵律操2。
2、复习青年拳单练第一段。

十二
1
1、 双人跳起移动练习；推铅球练习。
2、 复习青年拳1---5动；学习6---9动。
十六
1
1、考核：青年拳第一段。
2、球教学比赛。
2
1、 越野跑1200---1500米。
2、 复习青年拳1---9动；学习10---13动。
2
体育基础知识。

2 次课时计划
教材内容
一、 复习支撑跳跃的助跑与踏跳。
二、 复习少年韵律操（一）
教学任务
一、 进一步熟悉支撑跳跃的助跑与踏跳的技术要领。
二、 巩固提高少年韵律操（一）的动作质量 。
课的

结构

课 的 内 容
练习分量

组 织 教 法 与 要 求
次数
时间
开始部分
一、 体育委员整队，报告人数。
二、 师生问好。
三、 宣布本课内容。
四、 检查服装，安排见习生。

2分钟
一：1、组织：
四列横队，
避开干扰。
2、要求：
快、静、齐。

准

备

部

分

一：走、跑约200米。

二：徒手操：
1、 扩胸运动。
2、 踢腿运动。
3、 踝腕关节绕环。
4、 力 撑接挺身跳。
5、 单脚起跳双脚踏跳练习。
6、 组合练习。

4×8
4×8
4×8
4×8
4×8

8

分

钟
一、组织：四路纵队裂、并队行进。要求：转角成90°，队伍配合
协调一致。

二、组织：体操队形。
教法：教师统一教授，学生集体
练习。
要求：教师示范并简单说明动作方法，然后由慢到快领学生练习。
充分培养学生的创新思维。

基
本
部
分
一、 复习少年韵律操（一）、
重点：熟悉动作节奏。

难点：上、下肢的协调配合。
突破重、难点的方法：

1、 反复练习突破重点。
2、 针对练习难点内容。

13

分

钟

一、 组织：
体操队形。

教法：
1、 集体练习一遍。
2、 根据练习情况有针对性的复习2---3遍。
3、 完整练习1---2遍。

授课班级 教师 年 月
课的

结构

课 的 内 容
练习分量

组 织 教 法 与 要 求
次数
时间

基

本

部

分

二、复习支撑跳跃的助跑与踏跳。
重点：
单脚起跳，双脚踏跳。
难点：
匀速助跑，快速踏跳。
突破重、难点的方法：
采用由慢到快的方法突破重难点。

13

分

钟
要求：
1、 明确动作节奏，力求动作整齐一致。
2、 教师在复习过程中，点拔动作要点，分个体和整体进行纠正。
三、 组织：
设计四个不同情况的场地
学生根据自己实际情况选择适合自己的练习场地。
一人练习，二人准备其它同学站于踏板一侧观察。
要求：
1、助跑由近到远的进行单脚起跳，双脚踏跳的练习。
2、速助跑，快速踏跳练习。
3、 助跑踏跳推手练习，跳起后要落回原地。
4、 教师巡回指导，发现问题及时纠正。并采用区别对待的方式对学生提出目标和要求。

结束部分
一、 放松活动。
幸福拍手歌。
二、收拾器材下课。

4分钟
一、 组织：
体操队形。
二、要求：
按动作规格练习，充分放松各关节。

场地器材
踏跳板：4块
跳箱 ：4个
录音机：1台

练习密度预计

（30---35）％

平 均 心 率

（125---130）/分

课后小结

教材内容
一、学习正面上手发球。
二、学习少年韵律操（二）第一段。
教学任务
一、初步学会正面上手发球的用力顺序，明确动作要领。
二、 初步撑握少年韵律操（二）的动作，发展协调能力。
课的

结构

课 的 内 容
练习分量

组 织 教 法 与 要 求
次数
时间
开始部分
三、 体育委员整队，报告人数。
四、 师生问好。
五、 宣布本课内容。
六、 检查服装，安排见习生。

2分钟
一：1、组织：
四列横队，
避开干扰。
2、要求：
快、静、齐。

准

备

部

分

一：走、跑约200米。

二：徒手操：
1、 扩胸运动。
2、 腹背运动。
3、 踢腿运动。
4、 踝腕关节绕环。
5、 体侧运动。
6、 全身运动。

4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8

8

分

钟
一、组织：四路纵队裂、并队行进。要求：转角成90°，队伍配合
协调一致。

二、组织：体操队形。
教法：教师统一教授，学生集体
练习。
要求：教师示范并简单说明动作方法，然后由慢到快领学生练习。
充分培养学生的创新思维。

基

本

部

分
一、学习少年韵律操（二）第一段。

重点：动作路线及方向。

难点：身体的协调配合。

突破重、难点的方法：

采用先分解后综合的方法进行学习，练习时由慢到快。

13

分

钟

一、 组织：
体操队形。

教法：
1、教师先示范一遍，然后边说动作方法边领学生学习。
2、用多点多面示范，尽量让学生动作的每一个细节，明确动作方法。
3、 分组练习。
4、 配乐练习。

第 4 课时计划

课的

结构

课 的 内 容
练习分量

组 织 教 法 与 要 求
次数
时间

基

本

部

分

二、学习正面上手发球。

重点：抛球挥臂动协调。

难点：正确的用力顺序，准确的击球点。

突破重点、难点的方法：
采用徒手模仿练习，巩固动作结构，初步形成动力定型。

13

分

钟
要求：
1、 教师统一教，学习集体学。
2、 采用多点多面示范，尽最大可能让学生了解动作结构。：
二、组织：（如图）

××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××
××××××××××××

♀
教法：
1、教师统一带领，做徒手模仿练习。
2、分组做抛球、挥臂练习。
3、击球手型，掌根击球或全手掌击球。
要求：抛球稳，不旋转。抛球、挥臂、击球动作配合协调。

结束部分
一、 放松活动。
1、 意念放松。

2、 徒手操放松。
二、收拾器材下课。

4×8

4×8
4

分

钟
一、 组织：
体操队形。
要求：
集体配乐练习，教师统一领做，学生积极模仿，充分放松身体各部分。
场地器材
排 球：24个。
录音机：1台。
练习密度预计
（35---40）％
平 均 心 率
（120----125）/分
课后小结

第 6 次课时计划
教材内容
一、 复习跳上成跪撑——跪跳下。
一、 学习少年韵律操（二）第二段。
教学任务
一、 初步掌握少年韵律操第二段的动作技术，增强身体的协性和节奏感。
二、巩固提高跳上成跪撑——跪跳下的技术动作。
课的

结构

课 的 内 容
练习分量

组 织 教 法 与 要 求
次数
时间
开始部分
一、 育委员整队，报告人数。
二、师生问好。
三、宣布本课内容。
四、检查服装，安排见习生。

2分钟
一：1、组织：
四列横队，
避开干扰。
2、要求：
快、静、齐。

准

备

部

分

一：走、跑约200米。

二：徒手操：
1、 扩胸运动。
2、 踢腿运动。
3、 踝腕关节绕环。
4、 腹背运动。
5、 弓步压腿。
6、 跳跃运动。

4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8

8

分

钟
一、组织：四路纵队裂、并队行进。要求：转角成90°，队伍配合
协调一致。

二、组织：体操队形。
教法：教师统一教授，学生集体
练习。
要求：教师示范并简单说明动作方法，然后由慢到快领学生练习。
充分培养学生的创新思维。

基
本
部
分
一、 学习少年韵律操（二）第二段。
重点：熟悉动作节奏。
难点：上、下肢的协调配合。
突破重、难点的方法：
1、 反复练习熟悉动作节奏。
2、 练习难点采用分解教学法进行突破。

13

分

钟

一、 组织：
体操队形。
教法：
1、 教师先完整练习一遍，然后边说动作方法，边领学生由慢到快的进行练习。
2、 采用多点多面进行示范。
3、 配乐练习。

课的

结构

课 的 内 容
练习分量

组 织 教 法 与 要 求
次数
时间

基

本

部

分

二、复习跳上成跪撑——跪跳下。

13

分

钟

一、 练习方法：
1、 教师统一领做，学生集体模仿，逐步了解动作方法。
2、 练习方法采用由慢到快的方式。
3、 分组练习，教师巡回指导。
4、 集体配乐练习。
要求：
1、仔细观察，手脑并用，以最快的速度熟悉动作节奏。
3、 分组练习时小组长认真，维护好本组纪律。
二、组织：
按不同的难度设置成四个练习场地；学生按自己的能力自由选择场地。
要求：
1、 学生尽量在脱离帮助的情况下进行练习。
2、 充分体会助跑的节奏、踏跳的正确方法，增强自我保护的能力。

结束部分
一、放松活动：
幸福拍手歌

二、收拾器材下课。

4分钟

一、 组织：
体操队形。
要求：
按动作节奏进行练习，在音乐伴奏下愉快的进行放松。
场地器材
录音机：1台。
跳箱： 4个。
跳板： 4块。
练习密度预计
（26----28）％
平 均 心 率
（128---130）/分
课后小结

第 7 次课时计划
教材内容
一、 屈腿腾越跳箱。
二、复习少年韵律操（二）第一、二段。
教学任务
一、 提高屈腿腾越跳箱的动作技术，发展弹跳、力量、协调等素质。
二、巩固提高韵律操的动作质量，培养学生的节奏感。
课的

结构

课 的 内 容
练习分量

组 织 教 法 与 要 求
次数
时间
开始部分
1、 育委员整队，报告人数。
2、 生问好。
3、 宣布本课内容。
4、 检查服装，安排见习生。

2分钟
一：1、组织：
四列横队，
避开干扰。
2、要求：
快、静、齐。

准

备

部

分

一：走、跑约200米。

二：垫子操：
1、 扩胸运动。
2、 伸展运动。
3、体侧运动。
4、腹背运动。
5、跪跳起接挺身跳。
6、单脚起跳双脚踏跳练习。
7、每组学生按顺序设计本组的大海绵垫。

4×8
4×8
4×8
4×8
4×8

8

分

钟
一、组织：四路纵队裂、并队行进。要求：转角成90°，队伍配合
协调一致。

二、组织：体操队形。
教法：教师统一教授，学生集体
练习。
要求：教师示范并简单说明动作方法，然后由慢到快领学生练习。
充分培养学生的创新思维。

基

本

部

分
一、 屈腿腾越跳箱。
做法：
匀速助跑，单脚起跳，双脚快速踏跳，推手迅速有力，同时臀部上提，两腿并拢屈膝，收腹提至胸前，过箱后上体抬起伸腿挺身，然后落地，屈膝缓冲。

13

分

钟

一、 组织：
学生分成四组，分别站于跳箱一侧；两名同学准备试跳，一名同学保护，整个场地成圆周形分布，以便于全体同学互相观察。
要求：
1、小组长认真负责，维持好本组的练习秩序，安排好保护的同学，练习过程中，如果垫移位，练习结束的同学随时整理。

课的

结构

课 的 内 容
练习分量

组 织 教 法 与 要 求
次数
时间

基

本

部

分

保护与帮助：
保护与帮助的同学站在落地点附近，两手握其大臂，使其平稳地。
重点：两手快速积极推箱。
难点：过箱展体及身体的协调配合。
突破重、难点的方法：
反复强调动作要点，教师或技术较好的学生示范，突破重、难点。
二、复习少年韵律操（二）第一、二段。
重点：熟悉动作节奏。
难点：上、下肢的协调配合。
突破重、难点的方法：
1、反复练习突破重点。
2、针对练习难点内容。

2、试跳时先与保护的同学联系好，然后再开始试跳，以便加强保护。
3、教师巡回指导，及时发现并随时解决存在的问题和不足。
4、踏跳后两手快速推箱。
练习方法：
各组同学轮流练习，练习过程中保始终有同学保护，防止不安全事故的发生。
一、组织：体操队形。
练习方法：
1、 学生先随音乐练习一遍，然后据练习情况有针对性的复习2---3遍。
2、 教师领做，学生集体练习1---2遍，并随时点拔动作 要点。
3、 充分发挥个人优势促进集体节奏一体化。
结束部分
一、 放松活动。
幸福拍手歌。
二、收拾器材下课。

4分钟
一、 组织：
体操队形。
要求：在音乐伴奏下，充分放松各关节。
场地器材
跳 箱：4付。
踏跳板：4块
体操垫：48块。
练习密度预计
（35---40）％
平 均 心 率
（120---125）/分
课后小结

第 8 次课时计划
教材内容
一、 各种跑的练习。
二、学习少年韵律操（二）第三段。
教学任务
一、 初步掌握少年韵律操（二）第三段的动作方法，发展协调能力。
二、通过各种跑的练习，锻炼学生的灵敏、协调、力量、速度等素质。
课的

结构

课 的 内 容
练习分量

组 织 教 法 与 要 求
次数
时间
开始部分
1、 育委员整队，报告人数。
2、 生问好。
3、 宣布本课内容。
4、 检查服装，安排见习生。

2分钟
一：1、组织：
四列横队，
避开干扰。
2、要求：
快、静、齐。

准

备

部

分

一：走、跑约200米。

二：徒手操：
1、 胸运动。
2、踢腿运动。
3、踝腕关节绕环。
4、腰部运动。
5、全身运动。
6、跳跃运动。
7、整理运动。

4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8

8

分

钟
一、组织：四路纵队裂、并队行进。要求：转角成90°，队伍配合
协调一致。

二、组织：体操队形。
教法：教师统一教授，学生集体
练习。
要求：教师示范并简单说明动作方法，然后由慢到快领学生练习。
充分培养学生的创新思维。

基

本

部

分
一、 学习少年韵律操（二）第三段。

重点：
熟悉动作节奏。

难点：
上、下肢的协调配合。

13

分

钟

一、 组织：
体操队形。
教法：
1、 师先完整练习一遍，然后边说动作方法，边领学生由慢到快的进行练习。
2、 用多点多面进行示范。
3、 采用两拍一动的方法 进行练习。
4、 配乐练习。

课的

结构

课 的 内 容
练习分量

组 织 教 法 与 要 求
次数
时间

基

本

部

分

突破重、难点的方法：

1、 采用由慢到快、先分解后综合的方法进行练习突破重点。

3、 针对练习难点，反得练习明确动作节奏。

二、各种跑的练习。

13

分

钟
一、 练习方法：
1、 教师统一领做，学生集体模仿，逐步了解动作方法。
2、 练习方法采用由慢到快的方式。
3、 分组练习，教师巡回指导。
4、 集体配乐练习。
要求：
1、仔细观察，手脑并用，以最快的速度熟悉动作节奏。
4、 分组练习时小组长认真，维护好本组纪律。
二、组织：
集体指导，分组练习。
练习方法：
1、 原地高抬腿跑。
2、 四个同学相互搭肩高抬腿跑：纵队10---15米×2次。横队10---15米×2次。
3、 四个同学相互搭肩双脚跳跃前后移动各10---15米×2次。
4、 30---50米加速跑。
要求：严格按动作规格练习。
结束部分
一、 放松活动。
幸福拍手歌。
二、收拾器材下课

4分钟
一、 组织：
体操队形。
二、要求：
按动作规格练习，充分放松各关节。
场地器材
录音机：1台。

练习密度预计
（36---39）％
平 均 心率
（125---128）/分
课后小结

第 9 次课时计划
教材内容
一、复习屈腿腾越跳箱。
二、学习站立式起跑；素质练习变速跑约1000---1200米。
教学任务
一、进一步熟悉支撑跳跃的动作技术，提高动作质量。
二、初步掌握站立式起跑技术，增强学生的灵敏、协调速度、耐力等素质。
课的

结构

课 的 内 容
练习分量

组 织 教 法 与 要 求
次数
时间
开始部分
1、 育委员整队，报告人数。
2、 生问好。
3、 宣布本课内容。
4、 检查服装，安排见习生。

2分钟
一：1、组织：
四列横队，
避开干扰。
2、要求：
快、静、齐。

准

备

部

分

一：走、跑约200米。

二：垫子操：
3、 扩胸运动。
4、 伸展运动。
3、体侧运动。
4、腹背运动。
5、跪跳起接挺身跳。
6、单脚起跳双脚踏跳练习。
7、每组学生按顺序设计海绵垫。

4×8
4×8
4×8
4×8
4×8

8

分

钟
一、组织：四路纵队，绕场行进。

要求：步伐整齐，口号响亮。

二、组织：体操队形。
教法：教师统一教授，学生集体练习。
要求：
教师示范并简单说明动作方法，然后由慢到快领学生习。
充分培养学生的创新思维。
（启发学生设计最能起到保护作用的大海绵垫）

基
本
部
分

一、复习屈腿腾越跳箱。

13

分

钟

一、 组织：
学生分成四组，分别站于跳箱一侧；两名同学准备试跳，一名同学保护，整个场地成圆周形分布，以便于全体同学互相观察。
要求：
1、小组长认真负责，维持好本组的练习秩序，安排好保护的同学，练习过程中，如果垫移位，练习结束的同学随时整理。

课的

结构

课 的 内 容
练习分量

组 织 教 法 与 要 求
次数
时间

基

本

部

分

保护与帮助：
保护与帮助的同学站在落地点附近，两手握其大臂，使其平稳地。
重点：两手快速积极推箱。
难点：过箱展体及身体的协调配合。
突破重、难点的方法：
反复强调动作要点，教师或技术较好的学生示范，突破重、难点。
二、学习站立式起跑。

重点：身材的协调配合。

13分钟
2、试跳时先与保护的同学联系好，然后再开始试跳。
3、教师巡回指导，及时发现并解决存在的问题和不足。
4、踏跳后两手快速推箱。
练习方法：
各组同学轮流练习，练习过程中保始终有同学保护，防止不安全事故的发生。
二、组织：体操队形。
教法：
1、讲明起跑的口领为“各就位---跑”
2、让学生采用自由式站立起跑2—3次，找出技术好和差的同学并进行对比，并找出区别。
3、充分利用诱导式教学，让学生结合实践总结出站立式起跑的动作要领。
要求：充分调动学生的积极性。
（2）组织、男女分组练习变速跑直道慢弯道快约跑1000—1200米。
要求：跑时动作轻松自然，呼吸与步伐配合协调。
结束部分
一、 放松活动（略）
二、收拾器材下课。

4分钟
一、组织：（略）
二、要求：（略）
场地器材
跳箱：4个。 跳板：4块。
录音机：1台。
练习密度预计
（26---29）％
平均心率
（130---136）/分
课后小结

第11次课时计划
班级：
教材内容
一、 学习蹲距式跳远

二、 复习移动及体前变向运球
教学任务
一、 通过本次课的学习，使学生初步掌握蹲距式跳远的技术动作，体会动作要领，进一步改进提高移动及体前变向运球的动作技术。
二、 发展学生的速度、弹跳、灵敏协调素质及身体平衡能力。
三、 培养学生团结协作、遵守纪律的优良品质和勇于拼搏的精神。
课的结构

课的内容
练习分量

组织 教法与教学要求
时间
次数
强度

开始部分
1、 体育委员整队，报告人数，师生问好。
2、 宣布课的内容及要求。
3、 检查服装，安排见习生。
2分钟
1

1

1

组织：四 列 横 队

要求：
1、 背风、背光、被干扰
2、 快、静、齐
3、精神饱满，注意力集中

准

备

部

分
4、 队列练习：比一比谁的反应快（正反口令）

5、 走跑约200米

6、 拍手操：
1） 伸展运动
2） 体转运动
3） 下蹲运动
4） 腹背运动
5） 踢腿运动
6） 跳跃运动
8分钟

3
∣
4
次

二八拍
小

中

中
组织：四列横队

要求；反应迅速

组织：四路纵队，绕场地行进
要求：步伐整齐，口号响亮

组织：四列体操队形

教法：教师由慢到快完整示范一遍，进行练习。
要求：学生尽量模仿，充分活动各关节。

基

本

部

分
一、 蹲踞式跳远

动作要领：
助跑：采用半蹲式或站立式起跑
踏跳：踏跳腿全脚掌着板，髋关节前送，同时提肩、拔腰使身体腾起。
腾空与落地：身体腾空后，保持腾空步到最高点时，踏跳腿向摆动腿靠拢成“蹲距”姿势飞进；落地时，前伸小腿，脚跟先着地，紧接压脚掌、屈膝，两臂前摆，身体转为全蹲姿势。
重点：模仿练习
难点：助跑与踏跳的结合
突破难点的方法：
1、3—5步助跑踏跳练习
2、走步法丈量步点

二、 移动及体前变向运球

教学口诀：
（学习）变向运球拍球外，
转身压肩换手快，
异侧脚步快跟上，
及时转身莫迟缓。
重点：移动时重心降低，变向运球时拍按球的部位
难点：手、脚的协调配合
突破难点的方法：
加大练习密度，强调动作的正确性
13分钟

12分钟

4

4

4

4

2
6

中

中
组织：学生站于场地两侧
教法：教师配合挂图示范讲解动作要领，让学生明确助跑与踏跳相结合的技术是决定成绩的关键。
练习方法：
1、 原地做摆动腿向前摆起，踏跳腿蹬地与摆动腿靠拢，向前落地的练习。
2、 学生分组依次站在跳箱盖上用“蹲踞式”跳下。
3、 三步助跑蹲踞式跳远练习
目标与要求：
1、 通过教师引导，学生熟记动作要领，初步掌握动作技术。
2、 80%的学生能够掌握动作，其余同学基本完成动作

组织：
教法：教师示范，纠正动作，强调变向时及时换手。
练习方法：
1、 成体操队形，看教师手势做滑步练习。
2、 做各种跑的练习。
3、 两人一球做原地体前变向运球练习
目标与要求：
通过练习，学生熟练掌握动作，85%以上的学生能够熟练应用。
结束部分
1、 集体舞：幸福拍手歌
2、 课堂小结
3、 安排回收器材
5分钟

小
组织：四列体操队形
教法：教师示范领做
要求：轻松愉快放松身体
器材
篮球、标志物、录音机、音乐磁带、挂图
练习密度
35%——40%
平均心率
128次/分

第12次课时计划
班级：
教材内容
一、发、垫球练习

二、复习体前变向运球学习原地单手肩上传、接球

教学任务
一、 通过本次课的学习，使学