一二三四五.doc

“一二三四五”利长寿
 一是以健康为中心
二是指办事要灵活点和生活要潇洒点。在生活中，老人不要为一点儿小事而斤斤计较，也不要太固执。另为，有些老人一辈子没享受到什么，因此，到了晚年就不要太节俭，要该吃就吃，该喝就喝，该玩就玩。
三是指三个忘掉，即忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉恩怨。有些人一上了年纪，整日忧愁不能自拔。上了年纪，有点病很正常，该看病看病，该吃药吃药，不要老琢磨。同时，老人还要忘掉恩怨，不要经常惦记着工作生活中曾经有过的不愉快。
四是指四个拥有，即拥有一个老伴、一个老窝、一个老家底、一个老友。有个老伴，可以说话解闷。有个老窝，心里踏实。有个老家底，可以“财大气粗”。有个老友，可以解除寂寞和孤独。
五是五个要素，即要笑、要俏、要跳、要唠、要掉。要笑，指老年人要笑口常开。要俏，指老年人也要打扮。要跳，指老年人要多运动。要唠，指老人要把心中的苦闷说出来。要掉，指要扔掉“老家儿”的身份，不要摆架子。

一是以健康为中心
二是指办事要灵活点和生活要潇洒点。在生活中，老人不要为一点儿小事而斤斤计较，也不要太固执。另为，有些老人一辈子没享受到什么，因此，到了晚年就不要太节俭，要该吃就吃，该喝就喝，该玩就玩。
三是指三个忘掉，即忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉恩怨。有些人一上了年纪，整日忧愁不能自拔。上了年纪，有点病很正常，该看病看病，该吃药吃药，不要老琢磨。同时，老人还要忘掉恩怨，不要经常惦记着工作生活中曾经有过的不愉快。
四是指四个拥有，即拥有一个老伴、一个老窝、一个老家底、一个老友。有个老伴，可以说话解闷。有个老窝，心里踏实。有个老家底，可以“财大气粗”。有个老友，可以解除寂寞和孤独。
五是五个要素，即要笑、要俏、要跳、要唠、要掉。要笑，指老年人要笑口常开。要俏，指老年人也要打扮。要跳，指老年人要多运动。要唠，指老人要把心中的苦闷说出来。要掉，指要扔掉“老家儿”的身份，不要摆架子。
1，交谈  一旦情绪恶劣，就会需要某些人进行交谈，而最有效的交谈，就是与那些也承受着精神折磨的“难友”之间的倾诉。
2，阅读  让自己集中精力去阅读一些自我帮助类书籍，不仅能使你放松，更能使你备受鼓舞。
3，写日记  许多人能从写日记中找到乐趣，甚至能成为一种自我治疗的方法。
4，做计划  还有事情要做的想法会催促你尽快进入一个全新的未来，想想那些曾经推迟的计划，设计一下，使它成为可能。
5，奖励自己  重视每一件小事，不管它有多小，完成了就应该奖励自己。
6，体育锻炼  体力活动特别富有治疗作用。体力好了，精神也会感觉好多了。