FMS功能性运动筛查测试表.docx

粟格健身体测记录表
姓名： 性别： 年龄： 惯用手： 左 右
常参加运动： 主要工作姿势：

FIRST
SECOND
THIRD
FORTH
测试时间

身高 cm
体重
kg
kg
kg
kg
体脂肪
kg
kg
kg
kg
胸部围度
cm
cm
cm
cm
腹部围度
cm
cm
cm
cm
臀部围度
cm
cm
cm
cm
大臂围度
cm
cm
cm
cm
大腿围度
cm
cm
cm
cm

建议再增加几项

FMS功能性动作评估/体能测试记录表
姓名： 性别： 年龄： 惯用手： 左 右
常参加运动： 主要工作姿势：
一：FMS动作评估
序号
测试项目
初始得分
最后得分
测试目的

1
深蹲
（Deep squat）

3 2 1 0

3 2 1 0

评价肩、胸椎、髋、膝和脚踝对称性、灵活性和躯干稳定性。

2
过栏跨步
(Hurdle step)
左
3 2 1 0

3 2 1 0

评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力。
右
3 2 1 0

3
直线弓步蹲
(In line lunge)
左
3 2 1 0

3 2 1 0

评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及股四头肌的柔韧性。
右
3 2 1 0

4
主动直膝抬腿
(Active straight leg raise)
左
3 2 1 0

3 2 1 0

评价骨盆的稳定性和大腿后侧肌群及小腿肌群的主动柔韧性。
右
3 2 1 0

二：体能测试
序号
测试项目
评价标准
完成结果
测试目的
1
平板支撑
完成标准动作60s为及格

评价脊柱的稳定性，腰腹部核心力量
2
仰卧卷腹
计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数

评价腹部肌肉耐力
3
深蹲
计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数

评价下肢肌肉力量、耐力
4
俯卧撑
计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数

评价上肢肌肉力量、耐力

评分标准印在背页

教 练：
测试日期：