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膝关节骨性关节炎自我锻炼方法

自我治疗手法为：①由上而下拿揉股四头肌5遍;②用拇指按揉血海、梁丘、鹤顶、内外膝眼，手法由浅入深，每穴约1分钟;③用拇指和食指抓抠髌骨周围筋结约2分钟;④擦膝关节两侧，以局部透热为度;⑤小腿屈曲，用手掌压推胫前肌5遍。

注意事项
    ①肥胖导致身体超重，可加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。
        ②建议膝关节骨性关节病患者注意控制体重，同时尽量注意在日常生活中给膝关节减负，例如购物的时候自带一个手拉车，尽量少提超过10斤的物品。
        ③当关节肿胀明显有积液时，不宜用局部推拿按摩治疗，而静力锻炼有利于损伤的恢复。
        ④注意局部的保暖。