必须注意血管硬化.doc

血管硬化的症状

1、 头晕头痛。头晕头痛多在前额部和枕部(即后脑勺)
2、 胸痛、胸闷。
3、 手抖。手抖的症状会随年龄的增加和血管硬化的加重而加重，还会有相应的神经功能缺损
4、 血压高。随着年龄的增长，血管会逐渐变硬、变脆和变狭窄，引起血压升高；
当血压居高不下，会进一步加速血管硬化

血管硬化的严重后果

血管硬化可致高血压，严重可致冠心病、脑血栓、脑血管破裂、中风瘫痪……
血管硬化的预防与治疗

1、 合理膳食
① 避免摄食过量，防止发胖；
② 不宜进食高胆固醇，高动物性脂肪的食物：
少吃肥肉、动物内脏、鱿鱼、墨鱼、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油等；
多吃鱼肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品等低脂肪、低胆固醇食物。
③ 多饮维生素食物，增加血管韧性，减少脆性，防止血管出血。
④ 避免暴饮暴食，坚持低盐饮食。

2、 睡眠充足
每晚睡眠少于6小时的人中有近三分之一患有血管硬化，足够的睡眠有助于维持心脏和血管健康。
3、 适当运动
运动可以帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁；可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，而减轻体重；因此缺乏运动的人很容易得到动脉硬化。

4、 放松心情
精神过度紧张和疲劳，可使血压突然升高，进而导致脑血管破裂出血而发病。
故预防脑血管病首先应注意控制情绪,保持心情愉快！

5、 控制血压
高压血流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤，造成血脂易在动脉壁沉积，形成脂肪斑块并造成动脉硬化狭窄。血压不控制，心肌梗塞发生率约提高２～３倍，脑中风则约４倍。
血管硬化的日常注意事项

1、 晚上10：30之前必须上床睡觉！电视剧重要还是身体重要？！！！；
2、 早上06：30起床，爬山1小时；晚饭后散步1小时；
3、 绝对不允许吃蛋黄、动物内脏、虾等胆固醇高及煎炸食物；
4、 每天清晨起床一杯蜂蜜水；早饭喝一杯豆浆或者牛奶；晚饭一小杯红酒或者葡萄酒；每天喝一杯茶；
5、 餐餐蔬菜，洋葱、茄子、海带、海鱼、玉米、西红柿、木耳、香菇等经常吃、周周吃；
6、 饮食以清淡为主，不肥腻，绝对不能过咸，因为嗜咸饮食，钠会进入血管壁，使其增厚，血压增高。
7、 进食量应适当，不宜过饱，否则身体过胖加重心脏负担。
8、 保持大便畅通，避免过度劳累；
9、 多吃水果，山楂、苹果、葡萄、香蕉、番茄具有降脂作用，可以对抗血管硬化，因此，每天吃一个苹果，对身体大有好处
10、 不要动不动就提高嗓门，大发脾气，不可老认为是别人让自己如此生气，一点小事就大呼小叫，最重要是自己要保持心态平和，双方好好、低声地说话，想想生病时的痛苦，其它任何什么就都不重要了！
11、 一定要注意控制血压！因为两者有着非常密切的关系，往往会同时出现，脑血管硬化会使高血压升高，高血压会使脑血管硬化。