蹲踞式起跑.doc

蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术课教案

教
学
目
标
1、认知目标：学生能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速技术的动作概念。
2、技能目标：学生能积极主动参与练习，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。
3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。
4、个性发展：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强。
教学内容
1、 学习安装起跑器方法
2、 学习“各就位”、“预备”技术
3、 学习起跑和起跑后加速技术
4、 主要发展学生上、下肢力量与灵敏性
部分
教学内容
教师主导
学生主体
组织形式
目标检测
准

备

部

分

15

分

钟
1、课堂常规

2、徒手操：
伸展运动、肩部运动、俯背运动、正压腿、侧压腿、活动腕、踝关节、摆臂练习

3、游戏——
“长江”，“黄河”

1．1向学生问好
1．2宣布教学内容
1．3检查服装，安排见习生

2 . 领操，口令清晰，动作正确（镜面示范）。

3．1目的：发展学生的速度和灵敏素质
3．2方法与规则：先给两组学生身份（黄河或长江），两组学生背对而立，中间保持一定距离（大约50厘米），准备好之后，听老师口令，叫“黄河”时，“黄河”得向前逃，而“长江”得转身追拍“黄河”，当叫“长江”时，角色相反，“长江”要逃，“黄河”追赶。追逐距离在20米左右。
3．3场地器材：在田径场选一线为中线，距离中线两端20米处各做一记号为限制线。
1．1体育委员整队，报告人数
1．2向教师问好

2．1模仿教师动作，集体练习

3．1理解练习方法，积极主动参与练习

1．1队形：成四列横队
♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
▲
2 .1队形
♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
▲

3.1游戏：组织形式

————————端线

♂♂♂♂♂♂♂♂中线
♂♂♂♂♂♂♂♂

————————端线
主动精神

模仿能力

参与情绪

基

本

部

分

24

分

钟
1、学习起跑器的安装方法

2、 学习“各就位”、“预备”技术

3、 学习起跑和起跑后加速技术
1.1介绍起跑器的安装：
1.1．1普通式----
75°
三脚长
一脚半 一拳
45°
一脚半
1.12拉长式——

三脚长
一拳

一脚
两脚
1.1. 2接近式
1．2启发学生练习
1．3指导学生改进动作
1．4邀请学生演示
1．5指导学生相互评价

2．1要求：“各就位”时，轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，关节与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。 “预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15~20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。

3．1要求：发令时，运动员应立即全速向前。
3.2模仿蹬离起跑器技术练习。要求两腿前后站立，然后屈膝并前倾上体，两臂自然下垂，按“跑”的口令，迅速完成蹬摆并强调身体前倾姿势跑出。
3．3按“跑”的口令，从起跑器上蹬离20米左右。

1、听讲解、看示范，建立动作表象

2、模仿动作，积极自练

3、部分学生示范
1．1 组织：成四列横队
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
▲
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

2．1组织：沿跑道成八路纵队。

3．1组织：同上

动作模仿能力

技能掌握程度

积极思维能力

身体灵敏协调能力
结

束

部

分

6
分
钟
1、放松操

2、集合、课堂小结、清点人数
1． 1讲授方法、要点
2. 2教师与学生一起练习

2．1启发学生进行课堂小结。肯定学练水平，鼓励性评价。

1．1理解练习方法，积极主动参与练习。
1．2两个体育委员可相互监督。

2．1 快、静、齐
2．2积极自评
1．1队形及组织：
♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
▲

身心放松意识

语言评价能力
积极思维能力
场
地
器
材

起跑器8个

田 径 场
预
计
效
果
1、平均心率：130—140次/分

2、练习密度：40%左右