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如何增强心理抗压能力
心理压力一旦产生,必然伴随着情绪上的焦虑和高度紧张,而高度紧张的情绪又作为一种剌激反馈到人的身上,使人产生更强的压力感,情绪紧张和心理压力就是这样相互影响,逐步升级、逐步增强的。因此,放松情绪对于缓解压力非常有用。 人们在非常多情况下产生的紧张情绪是由于他们过分注意那些令人担心的事物或情境所造成的。由于他们的注意力“固定”在这样的事物或情境上,因此注意和紧张就构成了一个互相强化的系统,越注意越紧张,越紧张越注意,恶性循环,使心理压力不断加强。当情绪处于高度紧张时,转移注意不失为消除紧张情绪的一种有效方法。 与人交谈不仅可以不可以使教师内心的消极情绪得到一定程度的渲泄,把积郁在心里的能量及时释放出来,也可以不可以使我获得朋友、亲属及社会上其他人的理解和支持,从而帮助我抵御沉重的心理压力,消除紧张情绪。 要加强意志独立性的培养。为此,要明确我行动的目的性,增强工作的责任感和使命感,根据我的认识和信念独立地采取决定和执行决定,在行动上克服受暗示性,不屈从于周围人们的压力,不为别人的言行所前后。 要加强意志坚定性的培养。要坚信我决定的合理性,并保持充沛精力,克服各种不太相符合合目的的内外部困难和干扰,不屈不挠地为实现目的而奋斗,做到在困难面前不退缩,在压力面前不屈服,在引诱面前不动摇。 要注意培养我的自制性,学会自觉、灵活地控制我的情绪,克服懒惰、恐惧、紧张、愤怒和失望等不良情绪的干扰。