第十一课素质练习.doc

课的内容：1、行进操。2、素质练习课的任务：1、促进身体正常发育，养成良好的身体姿势。 2、增强骨骼、肌肉和内脏器官的功能，发展灵敏、柔韧、协调等身体素质。 3、加强组织纪律性，培养集体主义精神。课 型：新授课课的部分课 的 内 容组织、教法和要求时间次数强度准备部分一、 体育委员集合整队，报告人数二、 师生问好，检查服装三、 宣布本节课内容，安排见习生四、 准备活动：1、 集中注意力游戏2、 徒手操 头部运动 扩胸运动 腰部运动 弓步压腿 赴步压腿 腕踝关节运动组织：如图（六） （图六）要求：1、 集合快、静、齐。2、 准备活动充分。74*8小基本部分基本部分一、 行进操第一节， 上肢运动动作要领：如图（一） （图一）第二节， 下蹲运动动作要领：如图（二） （图二）第三节， 弓箭步扩胸运动动作要领：如图（三）（图三）第四节， 踢腿运动动作要领：如图（四）（图四）第五节， 体前后屈运动动作要领：如图（五）（图五）二、 素质练习1、 快速跑2、 430m往返跑组织：四列横队（如图六）教法：示范 讲解 带做 在教师提示下练习。要求：1、 认真看示范。2、 认真听讲解。3、 练习时认真自觉。练习方法：1、 全班集体练习2、 分队练习，如图（七）做法：每一队选一个做得好的学生在前面带做并指挥。203512中大结束部分一、 放松练习轻松自然地放松，按节拍做深呼吸。二、总结组织：四列横队要求：放松自然轻松 认真听总结并做好自我总结16小预计练习密度：35%40%课后小结：预计平均心率：150次/min预计最大心率：175次/min170160150140130120110100 90 80 700 5 10 15 20 25 30 35 40 45预计练习负荷