五年级体育家庭作业9月份.doc

2014-2015年第二学期 五年级 体育家庭作业

姓名

性别

身高

健康
（有无病史）
体重
（营养不良 较低体重 正常体重 超重 肥胖）
时间
内容
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
技巧
太极拳三遍
太极拳三遍
太极拳三遍
太极拳三遍
太极拳三遍
在家长陪同下参加户外活动，注意安全。
学生根据自己的爱好选择运动项目，注意安全。
耐力
跳绳（200次）两组
20分钟慢跑
深蹲起4组 （每组40个）
30米折返跑3组 （5次/组）
一分钟跳绳（200次）两组
柔韧
仰卧起坐两组每组40个
坐位体前屈五分钟
坐位体前屈五分钟
坐位体前屈五分钟
一分钟仰卧起坐，两组
目标和要求
1、 学生根据自己的运动能力，可适当增加或减少运动强度。请在家长的督促下完成。
2、 运动后注意放松练习。
3.九月份成绩反馈
1分钟跳绳 （男生: 优秀110以上 良好80-109 及格40-79 不及格40以下
女生: 优秀115以上 良好85-114 及格45-84 不及格44以下）
1分钟仰卧起坐 （男、女生：优秀40以上 良好34-39 及格21-33 不及格20以下）
坐位体前屈 （男生：优秀10.5cm以上 良好5.5-10.4cm 及格-0.8-5.4 不及格-0.9以下
女生：优秀13.0cm以上 良好7.4-12.9cm 及格0.4-7.3cm 不及格0.3以下）