小学跳绳活动计划.doc

一年级跳绳社团活动活动计划
一、跳绳活动实施内容　　　　
1、跳绳活动项目(包括：单摇、双摇、编花绳、绳中绳跳等)。
2、学生品德培养。　　　　
3、学业促进。　　　　
4、宣传与促进跳绳活动的开展。　　　　
二、活动的阶段安排　　
训练阶段　　　　
任  务　　　　
内  容　　　　
运动负荷　　　　
开始阶段　　　　

积极动员，组成兴趣小组　　　　
单摇、双摇的
基础练习　　　　
中 等　　　　
训练阶段　　　　

基础，专项　　
花样训练　　　　
强化花样技术　　　　
花样创编及练习　　　　　　　　
中等渐大　　　　
提高阶段　　　　

阶段性调整提高　　　　
综合　　　　
中等偏大　　　　

三、兴趣小组要求及具体作息时间，场地安排　　　　
1、训练要求　　　　
①师生必须严格遵守活动时间和活动内容。　　　　
②教师关注全体学生的活动。　　　　
③教师应进行科学引导，及时总结并做好记录。　　　　
④活动中注意安全，积极预防运动损伤的发生。　　　　　
2、训练时间安排　　　　
周四下午课外活动时间。　　
3、场地器材安排　　　　
训练场地定在学校操场。　　　　
器材方面：跳绳由学生自备
四、兴趣小组达成目标　　　　
通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：　　　　
1、单摇　　　　
每人单绳快速跳   平均150次/分　　　　
2、花样跳　　　　
每个成员至少能表演花样跳2种以上　　　　
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。　　　　
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。　　　　

跳绳社团具体课时安排
课

次

内 容

练 习 方 法
1

单跳

① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

2

单跳
①正面接力、跑跳形式进行。
3
单脚跳

① 四列横队、每人一根四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干组。

4

单脚跳

①以组为单位、比赛进行。

5

花式跳

① 跳单绳的基础上，加入单脚跳。
6

双人跳
① 两人一组，一人带一个，双脚单跳。
② 配合默契、比赛。
7

双人跳
① 单脚跳热身。
② 两人一组同上。
8

交叉跳
①单脚跳基础上加入交叉跳。
9

双跳
① 两人一组同上。
② 另一人沿一旁、双人一起跳。
10

双跳
① 单绳跳热身。
② 双人一起跳

课

次

内 容

练 习 方 法
11

单双跳
① 单跳热身。
② 单跳时穿插双跳。
12
跳长绳
穿八字
①分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。
13
跳长绳
穿八字
①分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。
14
跳长绳
穿插跳
①分若干组，10人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。
15
跳长绳
穿插跳
同上
16
集体跳绳
①分若干组，两人摇绳六人在里面一起跳。
17
跑跳绳
同上
18
友谊比赛
单跳、双跳、反跳比赛。
19
集合游戏
方法：分4组，对面放四个球。起点人跑跳绳过去，换球运回。下个人运球换回绳跑跳过来，依次循环接力。