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《正确面对学习压力》教案

胡一聪
一、素质目标
（一）知识目标
1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面,了解正确应对学习压力的方法（重点）；
2、认识考试焦虑产生的原因；
3、掌握缓解学习压力的方法（重点、难点）。
（二）能力目标
1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；
2、培养学生质疑和探究解决问题的能力；
3、学会用辨证的方法分析事物的能力。
（三）情感态度和价值观目标
1、认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常的；
2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
二、教学过程
(一)、创设情景，揭示课题
投影图片：心理小测试
图片与你的受压力程度有关
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力
3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。
导入课题：可见学习生活中总会有压力的存在，让我们一起探讨有关学习压力方面的知识。
(二)、质疑定标
引导学生质疑：通过这节课的学习，你最想弄明白什么问题？
1.怎样正确看待学习压力？
2.缓解学习压力的有效方法是什么？
3.出现学习压力的原因是什么？
4.如何从容面对考试（如何应对考试焦虑）？
(三)、合作探究，展示成果
1、探究学习压力产生的原因
①展示面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。面对学习压力，你有过这样的感受吗？在什么时候？

②思考：在学习生活中，产生学习压力的原因可能是哪些
？引导学生从外界因素和自身因素两个方面归纳。
③小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力而产生心理和生理上的变化，是经常会遇到的。
2、探讨学习压力的影响（重点一）
面对即将到来的升学考试,同学们的反应各不相同。出示同学中关于学习压力的三种观点态度，组织学生思考:
1. 面对考试压力,三位同学分别持什么态度?
2. 这种态度分别会对考试和考试成绩产生怎样的影响?
出示学习压力与学习效率的关系图，在对比中明白：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；学习需要适度的压力。
积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。
消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
没有压力，有可能使我们失去动力，止步不前。
3、自主学习课本第二目，同学互议，汇报所得。
由“在学习生活中，什么时候最容易感受到学习压力？”引出“考试焦虑”，引导根据提示自学。
展示小晔的一封信，通过同学互议，汇报所得了解：
①考试焦虑的含义；
②考试焦虑产生的原因，应从容面对考试；
③克服考试焦虑产生得方法。
4、探讨正确的学习观念（重点二、难点）
① 引导学生说说自己和父母对考试的看法；
小结：考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。

②引导学习有助于积极面对考试的观念。
5、探讨正确应对学习压力的方法（重点三）
小组讨论：学习生活中，你是怎样缓解过度的学习压力？

在讨论辨析中，让学生明白：缓解过度的学习压力，要掌握掌握一些方法，
如：1树立正确的考试观念；
2实事求是地调整自我期待；
3增强自身的实力
4掌握一些调节紧张的方法，合理宣泄,缓解焦虑
(四)拓展训练，培养学生学以致用，全面认识学习压力，树立自信，从容面对学习压力的能力。
(五)小结知识，结束教学
①课堂知识回顾：通过本课的学习，你知道了什么？
②面对学习压力，互赠鼓励的话，树立自信。

三、板书设计（附下页）
外界因素
原因
自身因素
积极
学习压力 影响 学习需要适度的压力
消极 理智面对

含义
体现：考试焦虑 原因 正确的考试观
方法 调整自我期待
增强自身实力

四、拓展训练材料

老师：
你好，我叫小宇，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师
总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？
学生：小宇
•读完小宇的来信，你认为他遇到了什么困惑？
•如果你是小宇的朋友，会怎么帮助他 ？
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