中小学教师工作压力的调控.doc

中小学教师工作压力的调控
1.认知调控：改变对压力事件的评价。
认知评价在心理压力的发生和强度方面发挥重要作用。一切有效的工作压力源都伴随着认知评价，从而引起压力反应。
2.情绪调控：适当倾诉和宣泄、转移注意、自我控制、自我放松
3.建立良好的人际关系，构建社会支持系统
4.健康的生活方式：饮食、休息、锻炼、休闲、时间管理
5.寻求社会支持与心理帮助
6.组织策略：
定期举行教师工作坊/教师之家活动，分享经验，解决问题；
创建良好的人际关系氛围；
教师参与学校决策；（增强教师的自主控制感）
减少恶性竞争
压力源：具有威胁性或伤害性，并因此带来紧张感受的事件或环境。
职业压力源：
1.要求和控制。
2.角色冲突、角色模糊和角色过度负荷。
3.需要为他人负责的工作。
4.人际关系工作压力是指在工作过程中，由与工作相关的心理因素、社会支持因素、组织情境因素引起的，使自己的需要或目标受到威胁的进展感受。
教师压力：教师面对职业活动中各种因素引起的威胁性情境或不良事件时，所出现的生理或心理上的紧张状态。