微课教案及反思《肩肘倒立》.doc

《体操技巧：肩肘倒立》
体育 五年级

河南省郑州市二七区艺术小学 郭萍萍

第一部分

看一看
听一听

肩肘倒立到底什么样子呢？请看看这一段视频了解一下
这就是今天我们要了解的肩肘倒立的动作，你看清楚了吗？
肩肘倒立是体操运动的基础动作之一，作为复杂的技巧动作的基础，肩肘倒立发展腰腹、上肢力量以及灵敏、协调和平衡能力。
一、肩肘倒立的动作要领
两腿伸直并腿坐垫，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，接着后倒，收腹举腿压臂，当脚尖至头上方时，两臂在体侧用力下压，向上伸腿展髋，同时两臂屈肘，两手撑于腰背的两侧（肘内夹），成肘、头和肩支撑的倒立姿势。
二、肩肘倒立动作的重难点
动作重点：伸髋立腰，两手撑腰背，脚背绷直。
动作难点：伸髋立腰与两手撑腰背的配合。

肩肘倒立看着简单，想把动作做好可得下一番功夫，首先要准备好必须的器材“软垫子”，然后做好充分的准备活动后才能开始练习。
在学习肩肘倒立之前我先给大家介绍保护帮助的方法。
三、保护与帮助方法：
保护者站在练习者的侧面，两手握其小腿或脚踝上提。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸直，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。
注意事项：
保护与帮助者不仅要有高度的责任感，而且还要掌握保护的手法站位和时机。同时要用语言提示练习者，给练习者以正确及时的反馈。

第二部分

学一学
做一做

第一部分我们对肩肘倒立有了初步的了解，那么这一部分我们就来深入的了解和分析肩肘倒立的特点：
上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫；
屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。

在这里我告诉大家一个秘诀：前屈-后倒-翻臀- 夹肘-伸髋-脚蹬直

前面的动作你看会了么？如果你已经做好了准备活动，也找到了合适的“垫子”，那么
暂停视频，快念着秘诀模仿几次吧。

练了几次感觉还不错吧，现在试着像我一样说出肩肘倒立动作的各个环节。
前屈-后倒-翻臀- 夹肘-伸髋-脚蹬直

技巧掌握：手撑腰练习
手撑腰练习
方法：
两手四指并拢，虎口张开朝下，手撑腰的上部，两肘夹紧。

这个动作不仅练习了两肘夹紧手撑腰的能力，也强化了肩肘倒立的稳定性，会对你的学习有很大的帮助！

通过上面的学习，我想你对肩肘倒立已经有了更深入的了解，那么我有几个小问题来考
考你：
问题1：肩肘倒立练习前必备的两个条件是什么？
问题2：肩肘倒立练习的秘诀是什么？
问题3：你能说出肩肘倒立各个动作环节的先后顺序么？
（请排序：后倒、前屈、夹肘、-翻臀、脚蹬直）

以上问题请思考后记录在学习任务单中，上课时共同讨论。也可以把你认为视频里没讲到的重要的环节和你认为较难的地方记下，在课堂上提出。
第三部分

想一想
试一试

这一部分的视频主要是给大家介绍几个提高技能的绝招，请看
第一招：“直坐后倒脚触地练习”
1、练习目的：翻臀提高重心。
2、练习方法：
练习者直角坐在体操垫一端，后倒同时两手压垫，翻臀，两脚尖触地。
3、注意事项：
（1）体会后倒、两臂压垫、翻臀和腿积极后伸的协调配合。
（2）脚尖触地后，要利用两手臂压垫，控制身体平衡。
第二招：
“两脚触高物练习”
1、练习目的：伸髋立腰与两手撑腰背的配合。
2、练习方法：
两人一组，练习者直角坐，帮助者站在其侧面，练习者压垫，翻臀、立腰后两腿迅速上升去触及帮助者的手。
3、注意事项:
(1)练习者腿尽量上升。
(2)帮助者应将手放置于适当高度并给与练习者适当的高度。

看完这一部分的视频我想问下你知道以上这三个绝招有什么作用吗？请回答在学习任务单上，课上讨论时积极发言。

微课教学反思

教学中锻炼同学们的自我组织能力、自我管理能力，有目的、有组织、有计划地教学，满足同学们的兴趣和需要，根据自己情况选择自己的组织方法和学习方法。这样充分发挥了同学们的聪明才智，发挥了同学们的想象力、创造力，学生的主动性充分调动了。
创新精神和实践能力是衡量学生心理健康的一项重要指标。因为一项创新活动的完成，必须具有充沛的体力、饱满的精神和乐观的情绪。为此，体育教师在教学中应通过多种手段培养学生活跃的思维、丰富的想象及运用知识的实践能力等。比如教材的安排要体现健身性、趣味性和实用性，以促进学生生理、心理和精神待等方面的提升，获得成功和愉快的体验，使他们能热爱体育，增强自尊心和自信心。此外，还可通过教学方法的创新，以开发学生的潜能和完善人格，培养学生自学、自练的能力，并给学生营造合作学习 的氛围，同时为学生提供机会，培养他们的创造力、竞争力。