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体育与健康教案

教师：龚杰 班级： 课次： 时间：

教学
内容
跳跃：跨越式跳高

重点难点
重点：摆动腿过竿后内旋并下压
难点：转髋
教学
目标
1. 掌握跨越式跳高过竿动作要领，多数同学在过竿时能做出摆动腿移髋动作，部分同学能完成落地时身体侧对竿动作。
2. 掌握锻炼方法；发展跳跃能力和身体的灵敏、协调能力。
课的
结构

教学内容

师生活动

组织形式
时间
强度
次
数

开
始
部
分
12
分
钟

一、课堂常规
1、体育委员集合整队报告人数。
2、师生问好，创设情境。
3、宣布课堂内容、安排见习生。

二、 热身
方法：跑步

三、徒手操
1、颈部运动
2、扩胸运动
3、腹背运动
4、体转运动
5、膝关节运动
6、踝腕关节运动

四、 专项热身
1、 弓步压腿
2、 侧压腿
3、 正踢腿
4、 侧踢腿
学生快速列队集合向老师问好，认真听老师讲解。

学生变成一路纵队，绕场慢跑两圈圈，安全有序，充分热身。

认真听讲动作规范到位。教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。

教师示范动作讲解方法，并在同一口令下带领学生集体练习。

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△
要求：
快静齐、密集队形

要求：
队列整齐，有序的跑步。

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△
成广播体操散开，原地做练习。

要求：
听清方法、理解规则、安全有序、充分热身。
精神饱满，充满激情，动作舒展大方。

2
分钟

2分钟

4分钟

4分钟

中

中

中

1

1

1

基

本

部

分

23

分

钟
一、跨越式跳高

辅助性练习
1、 原地单双足、交叉跳。

2、用橡皮筋模仿两腿依次过竿练习。

3、原地左右过低竿。

4、用橡皮筋原地起跳过竿练习。

完整技术括：助跑、起跳、 腾空过杆、落 地四个环节组成。教学时抓住重、难点，使学生体验完整的动作。

动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和 摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆
后摆动腿先着地，屈膝缓冲。

动作要点
助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充
分。

先在原地做抬脚起跳练习，在由两名学生拉住橡皮筋进行辅助性练习。学生做过竿练习。结合教师指导，体会双脚动作。同学之间相互指导，评价。教师引导学生进行练习并巡视辅导，适时反馈。教师讲解示范并引导学生练习。
提问：怎样过竿才能做到脚不踢竿？

三步起跳直腿摆动练习，教师指导学生用右腿摆，左腿跳进行练习，学生根据示范动作集体练习。学生逐步升级，动态分组学生示范。小组评价学生完成竿上动作情况。跨越式跳高练习教师先示范讲解动作要领，学生分组依次练习，进行3-5步助跑、起跳过竿练习。学生逐步升级，动态分组学生示范。小组评价学生完成竿上动作情况。在跳高练习中体会技术的关键，寻找最适合自己的练习方法。
根据教师的辅导情况，学生针对自己掌握的技术动作，进一步练习，提高动作水平。自选高度练习，发 挥潜能，勇于向高度挑战。练习中随时整理垫子，注意安全。

要求：直腿摆跃，上下肢协调配合，保持身体平衡。其次在原地练习单双脚跳。然后分成4个小组进行，不起跳用脚跨过橡皮筋的练习。
最后原地起跳过橡皮筋。

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体操队形散开
要求：全身协调，掌握动作要领。

要求：助跑有节奏，起跳有力，过杆利落，落地注意缓冲，避免伤害发生，组织有序地进行练习。

6分钟

12

分

钟

5分钟

中

大

中

3

5

2

结束
部分
5
分钟

1、放松练习教师带着做一些放松运动。
2、课后小结
3、归还器材
4、宣布下课

1、学生轻松自然放松全身。
2、学生自评、互评。
3、认真聆听。
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△
要求：集中精力，积极放松。

5分钟

小

1
场地
篮球场
器材
海绵垫4块、皮筋4根
预计运动负荷
练习密度：35%—40%
平均心律：125—135/分

3