恶心呕吐胃痛等肠胃不适怎么办 7大对策搞定你的胃.doc

恶心呕吐胃痛等肠胃不适怎么办 7大对策搞定你的胃现在越来越多的上班族出现了胃胀气，恶心呕吐，胃痛等肠胃不适症状，那么该如何自我缓解及治疗呢?下面，立健肠道调理专家分享7大对策缓解各种肠胃不适，帮你搞定你的“胃”。【常见胃部不适】.胀气胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。自我缓解对策1.暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。2.少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。3.细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。4.纾压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。5.吃饱后不要马上躺下。6.含二甲基硅油(simethicone)的药物，如Gascon有助于消除胀气。7.对于婴幼儿胀气，有些父母在孩子肚脐周围的肚皮涂抹含茴香、薰衣草、茶树、薄荷成分的胀气膏，对预防或改善胀气有效。胃胀气通常会自己好。假如改变饮食和生活习惯，症状仍无法改善，建议就医。.恶心呕吐恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉，原因很多：细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。恶心常会想吐，但不见得一定会发生。呕吐是胃内容物经由口腔强力被排出。呕吐会提高脱水的风险。肠胃炎引起的恶心呕吐，常合併有腹泻、腹部痉孪、胃胀和发烧。自我缓解对策如果是病毒感染引起的恶心和呕吐，可能持续数小时到两、三天。1.禁食和停止饮水数小时，让胃休息。2.尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。3.开始尝试低纤维食物，如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐，需再次禁食。4.呕吐后几天之内，避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两、叁天、吐血或呕吐物呈咖啡色，以及有极度口渴、口乾、尿量少或无尿、虚弱眩晕等脱水症状，建议就医。因为有可能是严重疾病的警讯，如脑震荡、胆囊疾病、溃疡、肠管堵塞或脑膜炎。.胃痛偶尔发生在上腹部(心窝以下、肚脐上方)的疼痛，可能只是吃大餐、或吃进太多油腻、辛辣、产气食物的缘故，通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。自我缓解对策1.暂时禁食，直到疼痛舒缓或消失。如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛，吃些东西可以止痛。2.胃痛可服用市售胃药暂时解决，但治标不治本。如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。【4大胃疾】.急慢性胃炎胃黏膜发炎是最常见的胃病之一。急性胃炎导因于酒精、压力、辛辣食物刺激、药物、等细菌感染等。症状上腹部(肚脐以上、心窝下方)疼痛、恶心、胃烧灼感，若病因是食物中毒，则常合併呕吐、腹泻现象。自我缓解对策&治疗1.暂时禁食，仅喝少量的水止口渴，让胃休息。症状趋缓后，採少量多餐吃容易消化的食物。2.若是因药物副作用造成急性胃炎，和医师讨论调整剂量、併用保护胃黏膜药物或改药。慢性胃炎原因和幽门螺旋桿菌、老化引起胃黏膜萎缩、烟酒、长期服药有关。症状上腹部不适、疼痛等。自我缓解对策&治疗1.避免咖啡、香辣调味料、酒精、碳酸饮料。2.戒菸，因香烟使胃黏膜血液供应减少。3.制酸剂、胃黏膜保护剂、促进胃蠕动的药物。.消化不良消化不良指病人有上腹部不适，但经过相关检查，排除溃疡、肿瘤等器质性疾病，或者胃镜仅发现有轻重不同的胃炎，和大肠激躁症一样，属功能性胃肠障碍。病因多重复杂，幽门螺旋桿菌感染、饮食生活习惯、抽菸、精神焦虑、紧张都有关系，虽不会有严重并发症，但病人就是不舒服，影响生活品质。症状腹胀、疼痛、打嗝、嗳气、噁心、饭后饱胀感、呕酸水等。自我缓解对策&治疗轻微消化不良可透过调整饮食作息改善。(见92页12招，还自己一个好胃)如果症状持续超过2週，建议就医。塬则上医师会根据病人症状选择一或数种药物处方，包括制酸剂、胃酸分泌抑制剂、促进胃肠蠕动、保护黏膜、平滑肌鬆弛药物、氢离子帮浦抑制剂、治疗幽门桿菌的抗生素和低剂量抗忧郁药物等。有的病人对药物反应很好，但也有病人对药物反应不理想，需要和医师讨论调整处方，配合饮食和生活习惯修正，才能缓解病况。.胃食道逆流晚餐吃太多，或是宵夜还没消化就去睡觉而感觉心口灼热(俗称火烧心或胃糟糟)很普遍。但若出现次数频繁，甚至天天要和火烧心奋战，很有可能是胃食道逆流(简称GERD)。指食道底部的下食道括约肌(贲门)异常放松或不正常打开，造成胃内容物逆流，刺激食道出现相关症状。老化、肥胖或怀孕、压力、某些药物如治高血压的钙离子阻断剂、缓解心绞痛的硝化甘油、气喘用的抗胆硷药、食道疝气、以及高脂肪、甜食、菸、酒等，都可能造成食道括约肌鬆弛。症状心口灼热、胸骨后疼痛、溢酸水、吞咽困难、喉咙痛、喉咙发炎或有异物感、声音沙哑、慢性咳嗽等。症状通常发生饭后、腹压增加(弯腰或提重物)、平躺时。自我缓解对策&治疗初期靠调整生活习惯和服用非处方药，就能缓解胃食道逆流症状，若无法改善，要就医。1.避开容易呕酸水食物：这因人而异，通常有油炸高脂食物、甜食、糯米制品、酒、咖啡或汽水可乐、洋葱、柑橘类水果和果汁或番茄制品。2.避免大吃大喝，建议少量多餐，不要在睡前 23小时吃东西。3.床脚垫上木头或砖块，或是在床垫和床架之间放置硬泡棉或木头，把床头垫高1520公分(不是垫高枕头)，防止胃逆流。4.过重或肥胖的人要减重：赘肉会增加腹部对胃的压力，造成胃酸逆流。5.忌穿紧身衣物，太贴身的衣物会压迫腹部使胃酸逆流。6.戒菸：抽烟会影响下食道括约肌正常运作。7.服用非处方胃药：制酸剂可以暂时中和胃酸，缓解心口灼热。如果胃食道逆流每天发作或造成严重不适，应就医治疗。若不积极治疗，胃酸长期侵蚀可能造成食道黏膜组织变性，称为贝瑞氏食道，会提高罹患食道癌的风险。胃食道逆流治疗常用药物有制酸剂、组织胺拮抗剂、氢离子帮浦阻断剂和促进胃肠蠕动药物。若药物仍无法有效改善症状，可考虑接受胃镜或腹腔镜手术束紧下食道括约肌。.胃溃疡胃黏膜有溃疡。一般常听到的消化性溃疡则是指胃溃疡或十二指肠溃疡。发生胃溃疡的原因有胃幽门螺旋桿菌感染、非类固醇抗发炎止痛药、抽烟、阿斯匹灵、压力等，冬天是好发季节。症状会因溃疡的部位、大小、深浅而不同。最常见的是饿痛，因空腹时胃酸直接接触溃疡而疼痛，持续数分鐘到数小时不等，进食或服用制酸剂会缓解，常反覆发作。若出现呕吐咖啡色的血块或胃液、解黑色柏油粪便等，代表消化道出血，要尽快送急诊。特别是老人家，胃出血常会造成出血不止和严重贫血，增加住院天数增高死亡风险。自我缓解对策&治疗市售成药，例如制酸剂或胃黏膜保护剂，仅可暂时缓解疼痛不治本。治疗溃疡应由医师处方，包括：以氢离子帮浦阻断剂抑制胃酸分泌，促进溃疡癒合;有幽门螺旋桿菌的人应服用抗生素，完全除菌后，可以使消化性溃疡復发率从80%降至5%以下，几乎根治。病人生活上要戒烟、限酒或戒酒，注意饮食和控制压力，太酸或辛辣食物会增加胃酸，加剧胃痛，压力也是，并且会拖长溃疡复原时间。若需规律服用止痛药，避开非类固醇消炎止痛药，使用乙醯氨酚(acetaminophen)。扩展阅读 小心胃癌警讯 恶心呕吐胃痛等肠胃不适怎么办 7大对策搞定你的胃 研究发现：女性比男性离快乐更近 便秘是健康大敌 10招必杀技轻松对战便秘 班族便秘怎么调理!6妙招助上班族轻松击退便秘 便秘危害多广药立健教你解决便秘危害六妙招 便秘困扰如何解决 食疗保健击退便秘 夏季多喝益生元增免疫力 预防腹泻效果佳