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9种体质

一， 平和质：
平和质所占人群比例，约为三分之一。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。 “身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
调养方式：
对于平和质的人，宜饮食调理而不宜药补，用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜五味偏嗜，什么东西过了就会破坏身体的平衡。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。
其次，还应该注意自然界的四时阴阳变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。这类食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。
二，气虚体质
产生原因：或先天或大病或久病之后所至脏腑气血生化功能衰退。主要因素中焦脾胃化源不足使气虚招致血虚。
症状特征：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养的基本原则：补气养气，因肺主一身之气，脾、胃、肺、肾皆当温补。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
食疗：
　　忌：山楂、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶；
　　忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、薤白、菊花、茶叶及烟酒。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

三，湿热体质
湿，有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”。
湿热中的热与湿同时存在，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”。
湿热的一般表现为：舌苔黄腻。湿热所在不同的部位而有差别：皮肤为湿疹或疔疱；关节为局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见胀气恶心；肝胆湿热为口苦食欲差，或身目发黄；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，肛门灼热、口渴。
常有表现：1，面垢油光、多痤疮粉刺、口干口苦、眼睛红赤、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重2、舌象检测：舌质偏红怠黄腻3、心理特征：性情急燥、容易发怒4、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。那种脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
湿热的治疗：一般要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主；热重以清热为主。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、苦参等；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加车前子等；血尿可加茅根、石苇。 此外，少吃油腻甜食，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。不要熬夜、过于劳累。

四，阴虚体质
　　阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、容易心烦气躁、脾气差，面部潮红，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等。
　　宜选补阴茶材，如西洋参、百合、芝麻、黑豆等。
　　不适合的茶材：桂圆、茴香、核桃等。
　　食调养原则：养阴降火，滋补肝肾。
　　应多食滋补肾阴，甘凉滋润的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等
少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

五，气郁体质
中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，人体之气是人的生命运动的根本和动力。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。
体质特点: 1，面色苍暗或萎黄2，性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒3，舌淡红，苔白4，一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；5，有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经6，咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤7，胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气8，腹痛肠鸣，大便泄利不爽8，体内之气逆行，头痛眩晕。
气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
百合莲子汤：安神养心，健脾和胃。
甘草大麦大枣粥：益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。若气郁引起血淤，应配活血化淤药。 调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
六，阳虚体质
特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。
适合的茶材：补阳的茶材，例冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。 不适合的茶材：金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。
每晚睡前艾叶泡手、脚。
适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
羊肉300克，当归30克，生姜50克。羊肉更是老少皆宜的美味食物了，性质温热，能够温中补虚。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

七，痰湿体质
当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，这种体质多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，浮肿，打鼾，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，喜食肥甘甜粘。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。
　　在养生方法上应多注意：
　　1,加强运动,强健脾胃功能2,不宜在潮湿环境久留，定期检查血糖,血脂,血压3,嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多晒太阳，让日光使得身体机能活跃起来4,洗澡应洗热水澡,出汗为宜，穿衣尽量宽松,面料透气散湿,利于汗液蒸发,祛除体内湿气5,注意保暖.遇寒则凝.寒凉的天气不利水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显.
　　痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。
　　适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳和舞蹈。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。
八，血瘀体质
瘀血体质行血迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或者久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘐的人为主。常见有头发易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状，脉象细弱。此类型的人，有些明明年纪未到就已经出现老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困扰，例如：女性生理期容易痛经，男性身上都有瘀青等，身上的疼痛症，往往由于活动少，而在夜晚更是加重。
谷物：玉米、粳米为主，小麦、荞麦可少食（偏寒凉）
肉蛋类：牛肉、猪肉、鸡肉等蔬菜：香菜、胡萝卜、生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、藕等
水果：山楂、桃子、桃仁、龙眼肉、栗子、橘子
　　丹参炖田鸡
　　功用：活血化瘀，清热解毒
　　适应症：发热，倦怠乏力，舌质紫暗或有瘀斑瘀点者，也可治疗右胁部有积块疼痛者
　　中医认为瘀血体制产生的消瘦可以通过气血、内热和瘀血；来调整。
　　瘀血体质的外在表现和解决之道
生暗疮，不严重，但不消。易形成色素，易生斑。一旦有斑，很难搞。容易生肿瘤，包括良性的和恶性的，尤其是痰湿体质和瘀血体质和起来的体质，阴虚体质和痰湿体制和起来的体质容易生肿瘤。瘀血体质一旦得病很容易转化为慢性，对药物治疗的反应比较差。　
瘀血体质主要与肝的脏器有关，肝气经常郁滞，后果就会慢慢形成瘀血体质。中医认为，要想改善瘀血体质就应该注意疏肝理气。
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
调养方式：少量引用红葡萄酒，活血化瘀。黑豆，山楂、韭菜、海带，紫菜，萝卜，红塘、醋、菇类、金橘、玫瑰花茶、黑木耳，可多食。少食肥猪肉，并保持足够的睡眠。
　　九，特禀体质(过敏体质)
非药物治疗
　　饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
药物治疗
　　对于特禀体质（过敏体质）的调节，“黄芪、防风、白术三味药配伍相得益彰”，黄芪，用来补气，固表；白术用来健脾，脾胃之气固，则卫表之气方有生化之源；防风，祛风，散风，为风中之要药；三味药组成的玉屏风散具有益气、固表、止汗之功效，对于抵抗外邪入侵，预防感冒及过敏性疾病的改善，功效明显。
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。