中小学教师工作压力量表.doc

教师工作压力量表
性别 年龄 教龄 现任教年级（小学/初中/高中） 年级
婚姻状况（已婚、有/无孩子、未婚、离异） 学历（大专、本科、研究生）
获奖级别（校级、区级、市级） 学科带头人（是、否） 职务（班主任、教师、年级组长）
一 工作压力源
下面的项目是根据教师在工作中经常遇到的问题所编制的。请阅读每一项之后，在符合您实际情况的等级下打“√”。
记分方法：没有压力=0 压力较轻=1 压力中等=2 压力较大=3 压力很大=4

没有
较轻
中等
较大
很大
1.领导随机听课
0
1
2
3
4
2.领导对教师进行质量评估
0
1
2
3
4
3.做展示课、公开课、评优课以及选拔课
0
1
2
3
4
4.制作课件使教学难度和工作量增加
0
1
2
3
4
5。因工作繁忙难以享受生活使我感到烦恼
0
1
2
3
4
6．学校要求教师完成教学科研论文
0
1
2
3
4
7.工作中琐碎繁杂事过多,使我感到心烦
0
1
2
3
4
8.难以处理好教师的多重角色
0
1
2
3
4
9.班级学生人数过多
0
1
2
3
4
10.工作量大使我感到疲劳
0
1
2
3
4
11.在工作中缺少必要的设备和教学材料
0
1
2
3
4
12.学校实行聘任制,同事间竞争更加激烈
0
1
2
3
4
13.教学改革对教师提出了高新要求
0
1
2
3
4
14.学校各项检查、评比、考核过多
0
1
2
3
4
15.学生出问题担心学校归咎于教师
0
1
2
3
4
16.学生成绩不好担心学校归咎于教师
0
1
2
3
4
17.教育、教学工作得不到校领导及相关部门应有的支持
0
1
2
3
4
18.学校中一些不合理的决策是我心情不快
0
1
2
3
4
19.需参加的会议过多使我感到疲惫
0
1
2
3
4
20.自我期望值高使我产生压力
0
1
2
3
4
21.过于注重他人评价和行为使我感到紧张
0
1
2
3
4
22.性情急躁,使我感到紧张
0
1
2
3
4
23.身体健康状况不良
0
1
2
3
4
24.在业务上缺乏有经验教师的指导
0
1
2
3
4
25.缺少能够满足自身需要的进修学习机会
0
1
2
3
4
26.我努力工作,但工作绩效不显著
0
1
2
3
4
27.学生听课效率不高
0
1
2
3
4
28.学生存在上课不认真听讲或课后不完成作业等学习态度不良倾向
0
1
2
3
4
29.学生出现课堂违纪、不服管教等班级管理方面的问题
0
1
2
3
4
30.学生个体差异大,我在教学中感到有困难
0
1
2
3
4
31.个别学生家长素质不高,与其沟通困难
0
1
2
3
4
32.社会地位低
0
1
2
3
4
33.教师工资待遇低
0
1
2
3
4
34.社会对教师的要求越来越高,但福利待遇并没有相应的提高
0
1
2
3
4
35.因家离学校远,上班早出晚归,我感到疲惫
0
1
2
3
4
36,家中有老、弱、病、残者，我感到有压力
0
1
2
3
4

二 压力反应

没有
很少
有时
经常
总是
1.感到疲劳
0
1
2
3
4
2.有头疼、气闷、耳鸣等身体不适的情形发生
0
1
2
3
4
3.感冒发烧
0
1
2
3
4
4.食欲下降
0
1
2
3
4
5.睡眠状况不佳
0
1
2
3
4
6.吸烟次数增多
0
1
2
3
4
7.在工作中错误率增高
0
1
2
3
4
8.对业余爱好的兴趣下降
0
1
2
3
4
9.与人交往兴趣下降
0
1
2
3
4
10.焦虑、紧张
0
1
2
3
4
11.爱发脾气，烦躁
0
1
2
3
4
12.情绪低落
0
1
2
3
4
13.注意力不如以前集中
0
1
2
3
4
14.记忆力下降
0
1
2
3
4
15.思维缓慢、混乱、反应迟钝
0
1
2
3
4
16.对自己目前的工作状况不满意,想换新的工作
0
1
2
3
4
17.对子女教育不如以前关心
0
1
2
3
4

本量表由两部分组成。第一部分为压力源，共八个维度36个项目。第二部分是压力反应，共三个维度17个项目。
一， 问卷的信度。对192份有效问卷进行的内部抑制性cronbach alpha 分析以及对53名中小学教师间隔两周后的重测信度分析结果见表，说明问卷的稳定性较好。
二， 问卷的效度。自编教师工作压力他评问卷（请教师找一位熟悉自己的人对教师本人的工作压力状况进行评价）。对192份教师工作压力问卷和他评问卷的压力总分及相对应的哥维度分进行相关分析结果见表，说明问卷效度较好。

维度
A系数
重测信度（r）
效度（r）
压力源部分
0.9477
0.9682***
0.6979***
1.教育教学改革
0.7391
0.9114***
0.4257***
2.学生
0.8815
0.8972***
0.4627***
3.学校管理
0.8074
0.9016***
0.5201***
4.工作特征
0.8465
0.9266***
0.4298***
5.职业发展
0.7330
0.8959***
0.4902***
6.身心特征
0.8254
0.9280***
0.4748***
7.家庭
0.5690
0.9187***
0.6199***
8.社会
0.8437
0.9525***
0.5292***
压力反应部分
0.9133
0.9321***
0.7106***
1.生理反应
0.8073
0.8137***
0.5167***
2.心理反应
0.9005
0.9010***
0.5937***
3.行为反应
0.6727
0.8848***
0.4939***
总问卷
0.9641
0.9787***
0.7563***

注：***p<0.01

三 评分方法
分为五个等级（从0~4），压力源部分：0=没有压力，1=压力较轻，2=压力中等，3=压力较大，4=压力很大。压力源反应部分：0=没有，1=很少，2=有时，3=经常，4=总是。

压力源各维度所含项目如下。
维度1 教育教学改革：12，13
维度2 学生：15，16 ，27，28，29 ，30
维度3 学校管理：1，2 ，3，6，14，17，18，19
维度4 工作特征：4，5，7，8，9，10
维度5 职业发展：11，24，25，26
维度6 身心特征;20,21,22,23
维度7 家庭：35，36
维度8 社会：31，32，33， 34

压力反应各维度所含项目如下：
维度1 生理反应：1，2，3，4，5
维度2 心理反应：8，9，10，12，13，14，15，16
维度3 行为反应：（1）如果是男性，有孩子时：6，7，11，17（2）如果是男性，没有孩子时：6，7，11（3）如果是女性，有孩子时：7，11，17（4）如果是女性，没有孩子时：7，11

美国健康咨询网站给现代人总结了几种最简单可行的缓解压力方法，提醒我们除了运动，心理健康也很重要。

　　睡足觉

　　美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅；而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。

　　运动

　　运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。

　　为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。

　　此外，练瑜伽也能排解压力。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示，参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。

　　冥想

　　众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。

　　亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。

　　开怀大笑

　　开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

　　有计划地担忧
美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。

　　这样也能有效地减少抱怨。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面临困难时就算已向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满足，一直在抱怨。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释，称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减。所以遇到困难，最好是采用以下三个措施去排解：1、接受并了解自己目前状况；2、试着对状况一笑了之；3、要有“在哪跌倒，就从哪爬起来”的积极想法。

　　做按摩

　　已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。

　　写日记

　　美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。（有研究发现，朋友圈也是抒发和释放情绪的地方。）

　　相互拥抱

　　催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。

　　2007年的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。